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憤怒生氣了怎么辦?3種問題問自己有無必要生氣

時間：2016-02-02 09:42:26 編輯：本站整理 454

人們往往會對于一些事情而感到憤怒、生氣，可也有些人因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事情而憤怒生氣，那么在生氣前問問自己對于這種事情自己有必要去生氣嗎？生氣會傷身體的，讓我們看看這三種問題之后你在決定生不生氣吧。

憤怒生氣了怎么辦?3種問題問自己有無必要生氣

先問三個問題

如果發(fā)現(xiàn)自己開始動怒時，不妨深深吸一口氣，并問自己：

1、這件事真的嚴(yán)重得要發(fā)那么大的脾氣嗎？

2、我生氣是否有理？

3、發(fā)怒有用嗎？

如果任何一條的答案都是「否」，就請冷靜下來。

停止堅(jiān)持「他應(yīng)該」

生氣的人總認(rèn)為是別人的錯――因?yàn)閯e人不應(yīng)該這樣、不應(yīng)該那樣，因此有十足的理由逼得自己不得不生氣。比如說：東西應(yīng)該放在那里、事情應(yīng)該這樣做、伴侶應(yīng)該了解我的需要、朋友應(yīng)該挺我……結(jié)果不是這樣，你會感到惱怒，對嗎？

憤怒生氣了怎么辦?3種問題問自己有無必要生氣

我們必須分清楚，到底是問題圈住了我們，還是我們自身狹隘的想法限制了自己。當(dāng)我深信那些想法時，問自己：「是誰說事情『應(yīng)該』這樣？」「緊抓這個想法對我有幫助嗎？」一旦你不再堅(jiān)持，問題也煙消云散。

憤怒的人暫時閉口

生氣時往往都不夠理智，氣話總是脫口而出，所以反應(yīng)不要那么快，先暫時閉口不說話，然后數(shù)數(shù)字從一數(shù)到十。這方法源自美國第三任總統(tǒng)杰弗遜，他說：「生氣的時候，先從一數(shù)到十再開口說話。如果非常生氣，就從一數(shù)到一百。」這是他認(rèn)為最簡單有效的方法。

試著延緩發(fā)怒。如果你正在發(fā)怒，試試看延緩十秒鐘，最初的十秒是最關(guān)鍵性的，一旦過了，你的怒氣大多即能消弭。下一次，試試延續(xù)三十秒，不斷加長這個時間，下一次，再試著延緩一分鐘，不斷加長這個時間，一天、一星期、甚至一個月才生一次氣。一旦你能延緩發(fā)怒，你便已經(jīng)學(xué)會了控制。多加練習(xí)，最后就能完全消除。