時間：2021-06-21 11:59:05 編輯：5號網-hzq 13
自卑的人由于害怕別人的嘲笑和嘲諷所導致的一種心理問題，那自卑的人想要擺脫自卑該怎么辦，他們該怎么去提高自信？
1.無條件的接納自己
我們每一個人都不是完美的，雖然這是一個大家都知道的觀點但是很容易被人忽略，在很多的時候我們對自己都是很苛刻的，沒辦法接納自己。自卑患者應該對自己有一個更全面的認識。我們既要看到自己的缺點，又要看到自己的優點，然后對自己有一個客觀的認知。有些缺點和不足是需要改進的，但是對一些無法改變的我們要坦然的接納。
2.了解自己的優點
并不是所有的優點都是需要去改變的，當我們感覺被自我否定的情緒困住時，強迫自己去關注自己的優點，自己的強項是什么，然后把注意力和精力都在自己的優點上。
1.多去做那些讓自己感到害怕的事情
自卑情緒特別重的人往往都有一個非常顯著的特點。他們在面對一些讓自己感覺到害怕的事情的時候，就會下意識的覺得自己根本完不成，進而就會產生打退堂鼓的想法。如果我們一直任由自己的這種恐懼心理操縱自己，那么自卑的情緒就永遠不會從我們的身上離開。所以我們一定要盡力的讓自己去和那些會令自己感到害怕的事情抗爭，這件事情越讓你害怕，你就越要去做，而且一定要盡可能的把它給做到完美。生活中很多事情都是我們自己的心理在給自己壓力，等到我們真正去實施行動的時候往往就會發現原來它遠沒有自己所想象的那么可怕，那么困難。當我們真正的做成了一件又一件讓自己感到害怕的事情之后，自信心就會慢慢的產生，而那些自卑情緒也就會隨之變得越來越少。
2.要提升自己的能力，讓自己喜歡自己
緩解自卑情緒還有一點特別重要的是我們要讓自己變得越來越優秀，要讓自己越來越喜歡自己。生活中絕大部分的人會存在自卑心理其實都是因為自己內心對于自己的不肯定，對于自己本人的不肯定，對于自己能力的不肯定。所以要改變我們就一定要在生活之中去努力的提升自己，讓自己變得越來越優秀，可以讓別人看到就忍不住夸贊的那種優秀，更加重要的是我們一定要讓自己去接納自己，并且喜歡自己。這樣我們的自信心才能真正穩固的建立，自卑才能徹底的遠離我們的生活。
1、多給予鼓勵
自卑的人，往往覺得自己什么都做不好，什么能力都沒有。其實他們不是沒有能力，而是不自信。多多鼓勵他們吧!有了你的鼓勵，他們會重新審視自己，也許就不再那么自卑了。
2、多微笑
你的冷言冷語，也許并不是針對誰。但是自卑的人，會認為都是他們的問題，才惹到你不高興。心里再不痛快，也給他們一個大大的微笑吧!你的微笑，也許會給自卑的人帶來春的氣息。
3、多肯定和夸獎他們的閃光點
每個人都是有優點的，只是有沒有被發現的問題。你要仔細去尋找他們的閃光點，多多夸獎他們，對他們的付出給予肯定。讓他們發現，他們并不是一無是處，他們也是有一技之長的。
4、不比較
別拿自卑的人和別人比較。比如誰如何如何厲害，在你看來，這只是隨意的調侃，但是在自卑的人看來，這是對他們所做的一切的否定。他們會從此跌入人生低谷，一蹶不振!
都說陪伴是最長情的告白，其實友情也是一樣的道理。對于性格自卑的人，城墻一般會比較高，他們害怕孤獨但是卻又不敢去交朋友。只要你堅持陪伴在他身邊，多給好朋友一些溫暖的關懷。在平時的生活中，多給朋友一些關懷，多去關心對方，讓對方感覺到溫暖，感覺到世界的美好，相信一定可以改變他們。
自卑，是自己很多時候不敢表達自己。總是覺得自己不好。這樣在咨詢中，咨詢環境提供的共情，關注能夠使得你的主體感增加。在這種安全放松的環境下，你就能夠很好的表達自己了。當然這里也涉及到一些認知上的調整。總之，在咨詢環境中提供一種全新的環境，能夠改變你的應對模式。
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