時間：2017-07-27 18:30:07 編輯：5號網-linyin 1635
2017年12月公布最新統計，乳癌擠下肝癌竄升為第3名，同時也是臺灣女性癌癥發病率首位。乳癌發生的原因很多，可能是遺傳的因素、荷爾蒙的影響、飲食的不當…等所造成的，在這些因素中，飲食是我們最能控制的，所以，養成正確的飲食習慣及確實定時自我檢查，是遠離乳癌的第一步。
1.維持理想體重，避免肥胖。
2.減少脂肪的攝取量，尤其是動物性脂肪，如雞皮、豬皮、魚皮等都應去除。
3.肉類宜選擇瘦肉，來源以白肉較好，限制紅肉的攝取量。
4.增加蔬果類的攝取，尤其有些蔬果含有防乳癌的植化素，應多多食用。
5.增加全谷類的攝取，盡量避免精致及加工過的食物。
6.適量攝取含有植物雌激素的黃豆食品，如豆腐、豆漿等或蜂王乳。
7.烹調時需避免高溫油炸，油脂以植物油為佳。
8.飲酒要節制。
9.若長期使用荷爾蒙藥物的人，請定期追蹤。
10.忌食冰冷食物，如:西瓜、橘子、柳丁、梨子，瓜類等...。
11.忌食過度溫熱的食物：如:羊肉、狗肉等…。
12.忌食「發」物：如:羊肉、無鱗魚、豬頭肉、豬頭皮、豬腳、鴿子、雞蛋、動物內臟、蝦、蟹等...海鮮食品。
13.忌補品:如人參、冬蟲夏草等...。
14.忌生氣憂郁，「情緒」是造成乳房疾病最大的兇手。
乳房是否會疼痛：劇烈疼痛可能是乳腺發炎表現，一般乳腺癌病人多為輕微疼痛或無痛。
乳房是否有腫塊：注意腫塊部位、大小、生長速度？
乳房是否有液體流出：觀察流出的液體為乳汁樣或水樣或帶有血絲？
乳房皮膚是否異常：乳房皮膚有紅腫潰瘍、呈橘皮樣及靜脈擴張，這些都可能為乳腺癌早期徵兆。
【穴道按摩_預防乳房腫瘤穴道】
以中醫經絡的觀點來說，乳房產生腫塊的原因，常是因為情緒壓力所引起的抑郁與肝氣郁結，可以按壓以下穴道來預防乳防腫瘤的發生。
【穴道】
三陰交穴︰腳踝內側三指幅處。
太沖穴︰腳大拇指與食指二趾結合上方凹陷處。
內關穴︰手腕橫紋往上三指幅處。
【頻率】每個穴位按壓1~2分鐘，每天2-3次即可。
1 凹陷/干燥脫屑的皮膚
Joseph Weber醫師指出，乳房皮膚與往常不同，有粗糙、干燥脫屑、增厚的情形，或是出現凹陷，都可能是乳癌的徵兆之一。在某些乳癌病例中，從乳房內部通往皮膚的管道可能出現堵塞，導致皮膚狀態改變，此時乳房的皮膚看起來可能如橘子皮般粗糙。
美國MD安德森癌癥中心Therese B. Bevers醫師則指出，當舉起雙臂或是肩膀向前轉動時，較容易注意到凹陷的問題。而凹陷也不見得就是明顯的凹洞，有時更像是圓弧形的外觀上相較平坦的區塊。
2 腫脹
即使摸不到腫塊，也不代表腫塊不存在。有時腫塊可能位于乳房較深處，雖然觸碰時感覺不到，但可能改變乳房的形狀或尺寸，也可能引起疼痛。在近期的研究中，有6%的女性有這樣的癥狀。
3 乳頭變化
一般而言，正常的乳頭應是向外突出，而某些情況下則會出現乳頭巷內陷沒的情形，可能是天生的癥狀，也可能與哺乳、乳房受傷或接受手術、乳房感染或發炎等問題有關，而部分的乳癌也可能導致乳頭陷沒。Joseph Weber醫師指出，通常這是因為腫塊在乳房內部生長，導致形狀改變。而在近期的研究中，乳癌確診女性中有7%回報了乳頭異常的問題。因此，出現乳頭陷沒的情況時，也應就醫、接受醫師診斷以確認病因。
4 乳頭分泌物
除了乳汁之外，乳頭也會產生一些分泌物，而大多數的分泌物也并不代表癌癥的存在。不過，若是乳頭在無觸碰或擠壓的狀況下產生分泌物，特別是帶有血絲、或只有其中一邊發生時，最好是立刻接受專業醫師的檢查與診斷，以免影響乳房健康。
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