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            穴位按摩清腸排毒 有效促進大腸蠕動

            時間:2017-08-04 18:22:41 編輯:5號網-linyin 1722

            穴位按摩是讓人非常舒適和放松的,下面5號網的小編為你們介紹穴位按摩清腸排毒,有效促進大腸蠕動。

            中醫穴位按摩促進大腸蠕動:

            按摩商陽穴可促進大腸蠕動,去除腸內垃圾,調節代謝新陳,達到放松身心,清腸排毒的作用。取穴時端坐,商陽穴在食指靠近拇指的一側,離指甲邊緣0.1寸處。

            按摩時用一只手的拇指與食指指端夾著商陽穴,拇指從垂直角度按摩商陽穴。每按壓1秒就休息1秒,反復按摩10回。

            第一步、兩手交換按壓食指指端的商陽穴,直到被按壓的手指上留下指痕為好。

            第二步、按壓合谷穴。沿著商陽穴所在的食指一側往下,至拇指與食指之間的虎口處即是合谷穴。用一只手的拇指按壓合谷穴,其余四指放置在手掌內側作支撐,每按摩3秒休息3秒,反復按摩5回。

            第三步、按壓曲池穴。繼續沿食指方向向上,彎曲手臂,在手肘彎曲時所引起的皺紋的末端就是曲池穴。可以用一手拇指按壓曲池穴,其余四指扶住手肘輔助用力。每按3秒停3秒,重復5回。

            第四步、按摩完商陽穴,合谷穴,曲池穴后,再對食指進行拉伸按摩。即張開左手五指,用右手拇指與食指捏住左手食指前端,反復左右搖動左手食指,直到左手感覺脹痛為好。

            穴位按摩清腸排毒 有效促進大腸蠕動

            加快大腸蠕動的方法:

            首先要改掉以下不好的生活習慣:喜歡吃刺激性的食物和飲料,比如辣椒、高度白酒、濃茶、咖啡及熏臘食品。

            一餐飯盡可能不要吃太多的肉,多吃一些清淡的食物及果蔬。酸奶和“整腸生”、“媽咪愛”等藥物都含有對腸道有益的菌群,可以保持腸道內環境的健康, 保持大便通暢,避免便秘。

            每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然后運動鍛煉身體30分鐘左右,就會很想去排便,這樣會使排便很徹底。腹部的局部按摩,方法是以掌心緊貼腹部皮膚,從右下腹開始按順時針方向以環形按摩至左下腹。

            每周吃熬成糊狀的綠豆粥2次左右(可以當主食吃)。多吃富含纖維素及潤腸的蔬菜水果和食物,如綠葉蔬菜、蘋果、香蕉、蜂蜜、燕麥等。多喝水,特別是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)溫開水,可以促進腸蠕動。

            如果方便,自己養一盆蘆薈,把蘆薈去掉外皮直接生吃白色的肉可能會有奇效(花皮蘆薈有毒不能吃)。

            大腸排毒方法:

            飲水沖洗腸道。腸道中的糞便毒素甚多,如硫化氫、吲哚、糞臭素,若不及時排出,會被機體重新吸收,損害人體的健康。因此應保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水,多活動活動,能起到清刷胃腸的作用,使得大小便排出,清除毒素。以天然食品取代精加工食物,新鮮水果是強力凈化食物,菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。

            此外,糞便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠,假如平時多吃富含纖維的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加腸道蠕動,減少便秘的發生。

            五種排毒食物:

            黃瓜。黃瓜能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統的毒素。黃瓜可降低體內尿酸水平,對腎臟具有保護作用。熟吃黃瓜最好的方法是直接將黃瓜煮食。煮黃瓜最合適的時間是在晚飯前,因為煮黃瓜具有很強的排毒作用,如果最先進入體內,就能把后來吸收的食物脂肪、鹽分一同排出體外。此外,用黃瓜煮湯也是不錯的選擇。推薦吃法:紫菜黃瓜湯。黃瓜150克、紫菜15克、海米適最。先將黃瓜洗凈切成菱形片狀,紫菜、海米亦洗凈;鍋內加入清湯,燒沸后,投入黃瓜、海米、精鹽、醬油,煮沸后撇浮沫,下人紫榮,淋上香油,撒入味精,調勻即成??汕鍩嵋婺I,適用于婦女更年期腎虛煩熱之患者食之。

            魚肉。品目眾多的肉類中,魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸,有助于保護腎臟。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。魚肉不僅能幫助消除體內自由基,含有豐富的OMEGA-3脂肪酸外,還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4~5餐的飲食有魚肉,不但能排毒,更能防毒。推薦吃法:清蒸魚。鮮魚剖好洗凈,裝盤;不放調料,放入開水鍋蒸3分鐘,把蒸出的水倒掉;放入醬油、姜片、蔥段等調料,蒸8分鐘起鍋。

            蘆筍。蘆筍屬堿性食物,能中和人體的酸性物質,以減低其對身體的危害。此外,蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑,有助去除腎臟結石,同時有利尿作用。在狂吃過后,不妨吃碗蘆筍紅棗粥,健脾和胃。然而,要緊記蘆筍不宜生吃,亦不能存放太久。推薦吃法:蘆筍紅棗粥。把蘆筍、紅棗洗凈,下入鍋中,加入適量的清水。用武火煮開后轉用文火煨至蘆筍軟爛,放人冰糖,溶化后即可。

            紅辣椒。紅辣椒中的辣椒素清除血液里的垃圾,恢復腎臟的活力。辣椒含豐富維他命C,具有殺菌、防腐和驅寒等功能,雖然吃多了容易上火,但卻同時會令人出汗,體內毒素便會隨汗水排出。當然少吃辣椒者突然狂吃,隨時會適得其反搞壞腸胃,但對于吃辣椒長大的人來說,它的確是一種不錯的驅寒和排毒食品。在日常菜式上加入一點辣椒,排毒效果很不錯哦。推薦吃法:青紅椒拌蝦皮。蝦皮揀去雜質,淘洗后,清水浸泡5分鐘,撈出瀝干水分備用;青紅燈籠椒切成丁;香菜去葉取梗切成小段;姜絲、糖、白醋、香油一起放進小碗中攪拌均勻成調味汁。蝦皮和蔬菜一起放進大碗中;加入調味汁,拌勻即可。喜歡吃辣的可以加辣椒,新鮮的、紅的最好。

            櫻桃。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液,因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效,同時還有溫和的通便作用。選擇時,最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。推薦吃法:櫻桃果醬。櫻桃去掉瓣浸泡入水中,加入少量的鹽。洗凈后的櫻桃,瀝干水分,倒入無油的鍋中,再在鍋中加入莫過櫻桃一倍的水,加入細砂糖。大火燒開,轉中小火煮10分鐘左右,櫻桃表皮破裂。用漏勺撈起破裂的櫻桃,再用勺子壓漏勺中的櫻桃擠出里面的核,漏下果肉。分離出核的櫻桃再煮大約幾分鐘直至變的粘稠即可。

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