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熬夜上火喉嚨痛怎么辦吃好睡好是關(guān)鍵

時(shí)間：2017-10-23 18:56:43 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 1117

喜歡熬夜已經(jīng)是現(xiàn)在年輕人的一種習(xí)慣，有的人喜歡出去浪，有的人喜歡玩手機(jī)打游戲，反正都有著各自的理由就是睡不著，可是第二天發(fā)現(xiàn)自己熬夜上火了，且開(kāi)始出現(xiàn)喉嚨痛的現(xiàn)象，此時(shí)的你應(yīng)該怎么辦呢？

熬夜上火喉嚨痛怎么辦

1、多喝水

熬夜后上火喉嚨痛，建議平時(shí)要多喝溫開(kāi)水，保持全身通暢，喉嚨痛自然也會(huì)減輕很多。

2、作息規(guī)律

熬夜后很容易上火導(dǎo)致喉嚨痛，最好的治療方法就是保證睡眠時(shí)間，少熬夜，多吃清淡食物，不吃油炸燒烤、辛辣刺激易上火的食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜。

3、熱敷

熬夜后喉嚨痛是因?yàn)樯匣?，可用小熱水袋裝入50度左右的熱水，進(jìn)行熱敷喉嚨，熱敷時(shí)不要說(shuō)話，避免加重喉嚨痛，每天熱敷喉嚨20分鐘，一天2次。

4、飲食調(diào)理

熬夜后喉嚨痛還可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，比如可以用羅漢果和雪梨泡水，有滋陰清熱、解毒的功效，可以有效治療喉嚨痛。除此之外，金銀花、甘草、枇杷等都具有滋潤(rùn)喉嚨，舒緩疼痛的效果，對(duì)于熬夜上火引起的喉嚨痛效果極佳。

熬夜上火喉嚨痛吃什么好

1、蘋果

熬夜上火吃蘋果不僅能夠有效的緩解便秘上火等癥狀，同時(shí)還可以有效的治療上火導(dǎo)致的喉嚨痛等癥狀。同時(shí)蘋果還具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效。

2、柚子

柚子的維生素C比蘋果還多出20倍以上，而且富含糖類、維生素、磷、鐵、檸檬酸、氨基酸以及多種維生素，對(duì)熬夜上火引起的喉嚨痛有良好的輔助治療效果。

3、柿子

柿子能潤(rùn)肺止咳、化痰軟堅(jiān)，對(duì)于熬夜上火導(dǎo)致的喉嚨痛有著相當(dāng)不錯(cuò)的治療效果生食柿子，有助改善肺虛久咳、咳嗽痰多、咳嗽帶血絲等癥狀。

4、荸薺

荸薺具有清熱生津、潤(rùn)燥祛痰的作用，可有效防止熬夜后上火、喉嚨痛等癥狀，荸薺不僅可以當(dāng)水果生吃，還可以做菜肴食用。

熬夜上火喉嚨痛怎么辦吃好睡好是關(guān)鍵

如何預(yù)防熬夜上火喉嚨痛

1、保持室內(nèi)控制暢通

保持室內(nèi)合適的溫度和濕度，空氣新鮮。居室空氣干燥及過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)濕都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺(jué)異常，日久而成慢性咽炎病變。

2、清潔口腔

早晨、飯后及睡覺(jué)前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。同時(shí)，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對(duì)防治咽炎也不容忽視。

3、飲食清淡

晚上熬夜吃東西要以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等，或多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。

4、不宜吃辛辣食物

忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物，這些食物很容易上火導(dǎo)致喉嚨痛。

熬夜上火喉嚨痛怎么辦吃好睡好是關(guān)鍵

小提示：

1、不要濫用藥物

熬夜上火喉嚨痛的時(shí)候，很多人都會(huì)到藥店去買一下消炎藥和抗生素之類的藥來(lái)治療，建議不要濫用藥物，可以買點(diǎn)西瓜霜含片或羅漢果來(lái)泡茶喝，又沒(méi)有副作用，治療效果好。

2、不宜喝冰鎮(zhèn)飲料

熬夜上火導(dǎo)致喉嚨痛時(shí)，喝冰鎮(zhèn)檸檬、冰鎮(zhèn)西柚等東西，可以有效緩解喉嚨痛，但這是非常錯(cuò)誤的做法，雖然冰鎮(zhèn)飲料能夠在短時(shí)間內(nèi)麻痹疼痛，但是過(guò)后反而會(huì)加重病情，因此在上火喉嚨痛期間，不建議大家和冰鎮(zhèn)飲料。