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運(yùn)動前需要卸妝嗎 7個運(yùn)動保養(yǎng)注意事項

時間：2018-08-26 11:36:20 編輯：本站整理 1123

越來越多的人喜歡運(yùn)動，運(yùn)動不僅僅是一門強(qiáng)身健體的措施，也是時下最熱門的時尚活動，運(yùn)動充滿正能量，愛運(yùn)動也會皮膚好，下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下運(yùn)動前需要卸妝嗎？

運(yùn)動前需要卸妝嗎

最好不要！一整天的殘妝污垢遇上汗和油，超臟的！運(yùn)動時最好不帶妝才不會傷皮膚，如果你不敢素顏運(yùn)動，那就把握臉上抹越少化妝品越好的原則，選擇控油持妝底妝，讓你運(yùn)動到最后一刻也不會發(fā)生脫妝窘境！

運(yùn)動前需要卸妝嗎 7個運(yùn)動保養(yǎng)注意事項

運(yùn)動保養(yǎng)注意事項

1、空腹運(yùn)動是不是更有減肥效果？

空腹沒力氣運(yùn)動！吃「六分飽」才有體力持續(xù)！空腹導(dǎo)致血糖低，可能造成暈眩，不容易拉長運(yùn)動時間。稍微吃六分飽墊胃，要間隔30分鐘再運(yùn)動。如果沒時間先墊胃休息再運(yùn)動，營養(yǎng)師也建議可以喝能迅速補(bǔ)充熱量的果凍飲喔~

2、為什么運(yùn)動后皮膚變得好干，有時還會癢？

運(yùn)動前后「三明治」保濕法包夾，鎖住水分！很多人以為肌膚保濕只有運(yùn)動后才做，但運(yùn)動前先擦保濕產(chǎn)品，可以避免肌膚受冷氣、紫外線的傷害而水分流失~運(yùn)動后再加強(qiáng)水分的補(bǔ)充，才能維持肌膚水平衡狀態(tài)喔！

3、防曬在家里擦完就好了吧？反正一下水應(yīng)該曬不到？

防曬的防水抗汗功能，要定時補(bǔ)擦才有效！即使選擇標(biāo)示有Waterproof抗汗、防水功能，也無法撐太久，防曬最好要1小時補(bǔ)擦一次，或是上岸后下水前都要再補(bǔ)擦，才能有效防杜紫外線！

4、流汗出油后感覺皮膚好臟，好像得去一下角質(zhì)才干凈？

運(yùn)動排汗本身就是代謝功能了！皮膚科醫(yī)生建議必免過度使用物理性去角質(zhì)(EX:沐浴巾、磨砂膏)，運(yùn)動本身就是一種代謝，如果還是覺得自己角質(zhì)層太肥厚，可以使用酸類產(chǎn)品溫和代謝，才不會對表皮層造成太大刺激。

5、運(yùn)動完好熱！好想直接喝冰水可以嗎？

“低溫”水既可降溫又不傷身。根據(jù)最新研究指出運(yùn)動完不需要特別規(guī)定喝水的溫度，但畢竟對大部分體寒的女生來說，冰水還是不太好。建議喝比平常「低溫」一點的水，因為身體處在運(yùn)動完的高溫，還是要調(diào)降回正常體溫較好。

6、運(yùn)動完可以先去吃個飯、逛逛街再回家洗澡嗎？

千萬不行！運(yùn)動后如果能夠在淋浴間沖洗就不要拖到回家！讓臟污黏在身上太久，可能會長汗斑和粉刺，真的要一段時間后再沖洗身體的話，必須先用毛巾擦干汗水再離開。

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運(yùn)動怎么護(hù)膚

1、運(yùn)動前后如何護(hù)膚？補(bǔ)水工作要做好

雖然讓大家素顏運(yùn)動，但不代表什么東西都不涂抹。洗完臉之后，可以拍上爽膚水和涂抹乳液，這樣肌膚才不會干燥和緊繃，運(yùn)動的時候臉上還是應(yīng)該涂抹一些護(hù)膚品，這樣才可以將水分鎖住哦。

2、運(yùn)動前后如何護(hù)膚？運(yùn)動后別急著洗臉

運(yùn)動之后，全臉都是汗水，很多人第一時間會去用涼水洗臉，這個做法其實并不好。剛運(yùn)動完臉上的毛孔還是張開的狀態(tài)，還在排汗，毛孔內(nèi)的東西也會跟著排出來，這個時候不要急著洗臉，應(yīng)該讓它繼續(xù)排汗，等過了20~30分鐘后，臉上不再排汗了，再進(jìn)行清潔，效果要好很多哦。運(yùn)動完可以敷一片補(bǔ)水面膜，吸收的效果比平常要好！

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運(yùn)動后多久可以洗澡

1.球類運(yùn)動

籃球、足球和羽毛球等球類運(yùn)動均屬于有氧運(yùn)動，多做有氧運(yùn)動對身體好處多多，但是運(yùn)動完后不能立刻洗澡，而且不可以坐著或躺著休息，應(yīng)等待30分鐘左右再去洗澡，這樣做可以達(dá)到舒緩放松全身肌肉的效果。

2.健身

健身除了跑步，一般都做無氧器械運(yùn)動，健身完后如果立刻洗澡，會對肌肉生成是十分不利的，容易造成肌肉松懈，所以應(yīng)等待20分鐘左右，再用溫水洗澡比較好。

3.跑步

跑步回家后，最先進(jìn)行的不是洗澡，不要馬上坐下，這樣會影響身材，可以在房間里稍微慢走5～8分鐘。10分鐘后，你就可以痛痛快快地洗個澡了！

4.游泳

無論是想減肥、塑性或養(yǎng)生，游泳都是首選的運(yùn)動。如果不是冬泳的話，游泳過后可以立即洗澡，這樣有利于補(bǔ)充皮膚在運(yùn)動過程中失去的水分。但是，值得注意的是水溫不要過熱。

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運(yùn)動后喝什么水好

1、白開水

運(yùn)動后喝什么？白開水最簡單不過了。在運(yùn)動過程中，水分散失，因此，補(bǔ)水是運(yùn)動后的頭等大事，其他散失的成分可以在運(yùn)動之后的飯食補(bǔ)上。

2、堿性飲料

劇烈活動時，體內(nèi)熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗后，需要及時補(bǔ)充水分，否則不僅導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導(dǎo)致疲勞和運(yùn)動能力的下降。因此，運(yùn)動時的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機(jī)鹽的堿性飲料。

3、蔬菜汁

蔬菜汁中含有大量人體需要的營養(yǎng)成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運(yùn)動后喝蔬菜汁既能及時為人體補(bǔ)充水分和其他營養(yǎng)，而且有助排毒消化，有利于減肥。