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什么是體脂體脂多少算是標(biāo)準(zhǔn)

時(shí)間：2020-06-17 09:02:56 編輯：本站整理 0

很多減肥健身的人群非常喜歡說自己體重有多少想要體重瘦到多少，但是很少有人群說體脂，那么你了解體脂嗎？其實(shí)體脂應(yīng)該是減肥健身的人群最要關(guān)心的，接下來我們就來了解一下體脂吧。

什么是體脂

體脂從字面上來理解就是身體的脂肪含量，這個(gè)體脂主要是來衡量一個(gè)人的肥胖程度。身體的脂肪一般來自于皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，一般男性正常體脂為12%—18%，女性正常體脂為18%—25%。如果男女超出或者低于以上的范圍就需要引起注意，因?yàn)檫^低或過高的體脂含量對(duì)身體都不利。

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體脂多少算是標(biāo)準(zhǔn)

女性一般體脂率達(dá)到20%-25%就算是標(biāo)準(zhǔn)了，一般人體的脂肪如果越多的話，那么體脂率也會(huì)越高，女性因?yàn)樯順?gòu)造，所以體脂率普遍都高于男生，所以女生不要可以去追求瘦，還是要以健康為準(zhǔn)。如果想要降低體脂的話，可以選擇控制飲食，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多吃水果和蔬菜，飲食最好是少油少鹽。其次我們還需要運(yùn)動(dòng)來輔助，如果體脂率太高的話，那么需要多運(yùn)動(dòng)來幫助脂肪燃燒，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如說跳舞、游泳或者慢跑等。

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練馬甲線體脂率要多少

想要輕松練出馬甲線的話，那么體脂率需要達(dá)到10%-20%，這個(gè)時(shí)候搭配適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，我們的馬甲線會(huì)非常明顯。對(duì)于女性來說，有馬甲線會(huì)讓身材更好，看起來更加健康。不過如果體脂率低于10%，那么就會(huì)影響到身體的健康了。這里要說一句，不管體脂率達(dá)到多少，其實(shí)只要努力鍛煉，都可以練出馬甲線的。如果腹部脂肪較多的話，那么需要健將腹部脂肪減掉才能夠練出馬甲線。如果想要知道自己的體脂率的話，建議大家可以去健身機(jī)構(gòu)測(cè)一下，不僅可以測(cè)出體脂率，還有脂肪與水分的比例，更全面的了解自己的身體情況。

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