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時(shí)間：2018-09-02 10:07:27 編輯：本站整理 498
大家都知道女人靠睡，男人靠吃，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓肌膚通透有氣色，一個(gè)睡不好的人皮膚肯定不會(huì)好，而且睡好覺不僅僅為了皮膚好，也是為了我們的身體健康和長(zhǎng)壽，下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下美容覺是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)？
晚上9點(diǎn)45到早上6點(diǎn)55。也許有人對(duì)睡覺可以美容這件事半信半疑，但有研究發(fā)現(xiàn)，擁有優(yōu)質(zhì)睡眠的人不僅眼神更清新明亮，膚色也不容易因?yàn)橄烖S看起來(lái)臟臟的，整張臉看上去非常健康飽滿氣色好。想要睡出好膚質(zhì)，必須把握最佳美容覺時(shí)機(jī)晚上9:45睡覺，早上6:55醒來(lái)，雖然這么早睡真的很困難，但每晚平均擁有9小時(shí)10分鐘優(yōu)質(zhì)睡眠的人外表真的變得更吸引人，為了變美努力看看吧。
1、躺上床后，在30分鐘以內(nèi)睡著。
2、半夜醒來(lái)的次數(shù)不超過(guò)一次，每次不超過(guò)20分鐘。
3、適當(dāng)做夢(mèng)，夢(mèng)不能多且不是惡夢(mèng)。
4、睡醒后覺得神清氣爽，沒(méi)有疲累感。
如果想要讓自己的狀態(tài)看起來(lái)更好，除了持續(xù)保養(yǎng)之外，先得要有健康的睡眠才行，讓自己外表看起來(lái)更好的重要因素就是飲食，緊接著就是睡眠，它的好處甚至超越運(yùn)動(dòng)、化妝和美容，從今天開始遠(yuǎn)離壞習(xí)慣，好好睡美容覺吧！
大家千萬(wàn)不要以為充足的睡眠就是一直睡一直睡，英國(guó)有資料提到：「沒(méi)睡好、隨便睡的人，腦子里面可能都是垃圾。」會(huì)不會(huì)常常睡了一覺起來(lái)反而覺得更累，這就是所謂的「垃圾睡眠」，這幾天好好觀察一下自己的睡眠時(shí)間和品質(zhì)吧！
1、看電視、聽音樂(lè)或是玩電動(dòng)的時(shí)候突然睡著。
2、強(qiáng)迫自己在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)上床睡覺、起床，但是這些時(shí)間點(diǎn)常常在改變。
3、睡到自然醒后，因?yàn)橄胭嚧捕雍罅似鸫矔r(shí)間，強(qiáng)迫身體延長(zhǎng)睡眠。
4、晚上不睡覺，用白天（或周休二日）時(shí)間補(bǔ)眠。
5、工作壓力大，利用晚上時(shí)間加班，在高強(qiáng)度工作后立即入睡。
能，人體褪黑素可以維持皮膚白皙，而褪黑素只在人深度睡眠時(shí)才會(huì)分泌，所以，熬夜的人會(huì)皮膚晦暗，一臉痘痘。我們應(yīng)該在22點(diǎn)左右睡覺，在24點(diǎn)左右進(jìn)入深度睡眠，這樣就是名符其實(shí)的美容覺了。本人試過(guò)，相當(dāng)有效。
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