時間：2015-11-25 11:16:40 編輯： 453
其實腿長也不是那么好，在美女就有一位美女模特，因為腿長而長不到工作，所以美女們不需要多美腿多長合適就好！
一個來自美國加利福利亞的22歲的女生卻因為太高而被多家經紀公司婉拒。據每日郵報11月24日報道，加州女孩查斯·肯尼迪的煩惱，從小到大都沒斷絕，究其原因，就是因為太高了。
查斯身高6英尺5英寸(約等于1.95米)，她的腿長51英寸(約等于1.3米)，只比世界最長腿的紀錄低0.9英寸。因為她的大長腿，從小同學就給她起外號比如“腿腿”或者“長頸鹿”之類的愛稱，不過這也幫她輕松在各項體育比賽占優勢。現在查斯是美國腿長記錄的保持者，她的前任霍莉·伯特的腿長記錄是49.5英寸(約等于1.25米)。
更年輕的時候，查斯曾收到過一些模特經紀公司工作邀約，但隨著她的繼續發育，來自經紀公司的邀約就變少了。“很多大公司的上限是1.8米，對于女孩來說，太高意味著上模特臺不能走貓步。所以每次我去面試時，他們都認為我可以做模特，但是太高了。”
在家時，只要踮起腳尖，查斯就能隨意的摸到門框。“我很為自己的腿而自豪，我喜歡站在人群高處的感覺。”查斯這樣說。查斯站在籃球架前，能輕而易舉的摸到球框吊籃。現在查斯正跟一個身高6英尺4英寸(1.93米)的男人談戀愛，要知道在過去，她連和人約會都是個大問題。
這時候你就只能去找醫生了，其實也沒那么多人腿長的，倒是有很多人因為肥胖而找不到工作的，所以首先還是要保持一個好的身材!
1、每天早晨一定要吃早餐：
很多人為了減肥，為了省時間，為了能不遲到，為了能夠不趕上堵車高峰期，都忽略了吃早餐，久而久之就養成了不吃早餐的習慣，其實這樣的習慣真的很傷身體，并且會給你的身體帶來不好的影響，當然變胖只是其中一個后果而已，因為你不吃早餐，你的胃就會受到傷害，并且十分的饑餓，所以你會在中午進食的時候覺得十分的能吃，不管吃多少都不會覺得飽，然后暴飲暴食，加上自己感覺早上沒有吃東西，一定要吃回來，所以就會導致這頓的營養過剩，無法快速消化，給你帶來很多的肉肉，所以請記得一定要吃早餐，否則你就會看起來沒有精神，也會出現體胖的現象。
2、吃完飯之后一定不能立刻坐下或者躺下：
大家都知道，我們在吃飯的過程中，我們的胃不可能立刻的進行消化，只有我們稍微的運動消耗下能量才會讓我們的胃消化，所以吃完飯必須站起來走30分鐘，或者站著30分鐘，只有這樣才不會讓你的肚子越來越大，甚至出現難看的贅肉，要是我們坐著，肚子肯定會越來越大，另外每次消化的不徹底，也會導致我們的腸道有淤積，對身體也不好。
3、堅持早跑步，晚走步：
早跑步晚走步的意思很簡單，就是堅持早上跑步，晚上走路的好習慣，早上堅持跑步是可以鍛煉身體，也可以燃燒我們身體的脂肪，清理我們體內的宿便，晚上走路，因為大多數的人晚上吃完飯就坐著看電視看電腦，然后直接進去睡覺，躺在臥室上面直到第二天，那么晚上走路既可以促進消化，也能夠達到減肥的效果，當然更多的也可以促進我們晚上更容易入睡。
4、每天堅持喝水：
喝水也是有訣竅的，不是說要你無時不刻的喝水，喝水要你在早晨起來的時候喝一杯淡鹽水，最好是頭一天晚上就涼好的涼白開，第二天早上起來可以放點去點鹽，然后攪拌之后飲用，可以幫助我們清除腸道的宿便，長期堅持可以減掉6-7斤的體重。肚子也會越來越小，不會坐著就感覺褲子穿著好緊。
5、多吃蔬菜，多吃粗茶淡飯，少吃油膩，大魚大肉：
你必須多吃蔬菜和粗茶淡飯，因為這些東西都是我們人體可以快速消化的食物，而大魚大肉吃的過多，每頓飯過于油膩，就會造成我們的身體的負荷，導致我們難以消化體內的營養，那么這些營養哪兒去了呢?肯定是長在了其他的地方，比如肚子上面，大腿上面，臉蛋上面，脖子上面等容易發胖的地方，總之一定要吃易消化的食物和食品。
6、每天一杯酸牛奶或者乳酸菌：
酸牛奶和乳酸菌中都含有能夠促進我們腸胃蠕動和消化的物質，要是每天堅持喝，那么對我們的腸道清理十分的有好處，不僅能讓我們的腸胃更健康，也能讓我們擁有大家十分羨慕的好身材，當你有好身材的時候，你會不會覺得十分的幸福呢?心情好，什么事情都會隨著而來的，總之帶給了你喜悅，帶給了你幸運。
1體態問題
我們身體的正面和背面，處于一個互相拉扯的平衡中，當我們的重心倒向前方的時候，后方的肌肉被拉長。舉個例子，穿高跟鞋或者踮腳的時候，由于腳跟離地，前后側肌肉失衡時，身體會向前傾倒，小腿肌肉就會收緊，久而久之，一直在保持收縮的小腿肌肉就會變粗。說到這里，有些人就會有疑問，我平時明明就不穿高跟鞋，為什么小腿也粗?我們說的前傾指的是整個身體的重心，不要把注意力放在下盤，如果我們長期含胸駝背，自然的人體重心也是在身體前方，小腿肌肉還是會被收緊。
解決方法
問題出在重心，如果赤腳站立姿態下沒有重心前傾的問題，那就少穿高跟鞋或者一些跟比較高的鞋子，選擇舒適的平底鞋。如果有因為含胸駝背引起的重心前傾，比較推薦的就是每天靠墻站15~30分鐘。還有就是多練后側肌肉放松前側的肌肉，背部的肌肉還有三角肌的后束，具體怎么練，在課上教練都會帶。
2膝蓋超伸
當我們站立時大腿和小腿基本是一條直線。膝蓋超伸，就是指膝蓋向前伸直鎖死關節，從側面看，大腿和小腿就形成一個C的弧形，腿就變成了一個曲線。長期膝蓋超伸，小腿的受力要更多。因為重心變化，小腿肌肉向后頂，擠壓前面的膝蓋和半月板，為了減少對膝蓋的壓迫，小腿肌肉會拉住向后的姿態保持平衡，就會長期處于收緊狀態，久而久之，就會變粗。膝蓋超伸還會影響小腿的血液循環，就像水管被擠壓了一樣，造成充血和水腫，導致看起來更加粗。
解決方法
在日常生活中，有時候站累了，下意識的就會把關節鎖死，讓關節代替肌肉維持站姿，可能這樣會覺得比較舒服。要改變這種鎖死關節的習慣，首先學會收緊核心肌群，維持好身體的平衡感，不要讓膝關節收到那么大的力。改變足底承重方式，如果足底或小腿后側筋膜過緊，就有可能引起足跟支撐不足。為了平衡，身體可能會采用骨盆前移或前傾的姿勢，讓整個重心更多落在前方，使力線更多穿過膝關節前部，導致膝關節超伸。所以我們要做的是放松足底筋膜，可以使用網球滾足底，放松筋膜。
3水腫
由于長期久坐或者久站，小腿的血液循環很差，造成小腿水腫。用手按按自己的小腿，如果小腿留下的印子，不能馬上恢復，多半都是水腫腿。
解決方法
首先是改變生活習慣，就算是工作原因需要久坐，也得時不時起來走動一下，放松一下。然后從飲食著手，口味保持清淡，少吃咸、辣，重口的食物。維他命E幫助去除水腫，含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。維他命B群加速新陳代謝，維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
4單純的脂肪多
這種類型就沒有什么好說的，單純的因為體脂過高，小腿也不能幸免的有脂肪堆積。一般來說，如果可以隨便的在腿上捏出一坨肉的，這種就是脂肪腿。
解決方法
多鍛煉，控制飲食。
瘦小腿，拉伸放松少不了，占地方不大，隨時都可以做
1、站姿小腿拉伸
動作要領：站在墻前，大概還有一步的位置，手推墻壁，雙腳站立與髖部同寬，將左腿向前跨呈屈膝姿勢，左膝蓋與左腳保持一條直線，然后感覺右小腿被拉伸，保持20秒左右，換邊。
2、小腿后側拉伸
站在墻壁前面，距離大概還有20、30厘米均可，然后將右腳的腳趾放在墻上，腳跟放在地上，膝關節不要鎖死，然后用力下壓，感覺整個小腿后側有拉伸感，保持20秒左右，然后換邊。
3、下犬式
臀部指向天花板，身體重心轉移到腳跟，肘部靠近耳朵，腳跟盡力踩實地面，從側面看，身體呈現倒V型。動作保持25-30秒。
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