歡迎您，來(lái)到5號(hào)網(wǎng)！
時(shí)間：2015-12-01 10:45:40 編輯：本站整理 1179
過(guò)午不食是美國(guó)減肥醫(yī)師獨(dú)創(chuàng)的減肥法，效果雖然顯著，但是缺點(diǎn)也很明顯，下面一起隨著小編看看詳細(xì)內(nèi)容！
有關(guān)過(guò)午不食的減肥方法，大家可以點(diǎn)擊這里！
利用過(guò)午不食方法減肥，首先我們要確定中午兩點(diǎn)之前你都吃了些什么，如果說(shuō)早餐吃的有營(yíng)養(yǎng)而且清淡，午餐同樣如此吃的清淡而且熱量很低，一個(gè)月可以減掉肥肉四公斤左右。如果繼續(xù)堅(jiān)持此方法的話，會(huì)有一段的瓶頸期，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后還會(huì)減掉0.5公斤，第二個(gè)月會(huì)減去一公斤左右。如果說(shuō)減肥期間沒(méi)有控制自己的胃，大吃大喝的話，可能體重會(huì)停滯一段時(shí)間，但是如果堅(jiān)持的話還是會(huì)取得不錯(cuò)的減肥成功。但是如果在過(guò)午不食的同時(shí)配合有氧運(yùn)動(dòng)，那么減肥的成果會(huì)更好些。
1、簡(jiǎn)單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計(jì)較熱量。
2、方便——雖然不用挑剔種類，但是可以選擇不吃。
3、彈性——若是午餐吃的早，時(shí)間可以調(diào)整。
1、 傷胃——長(zhǎng)時(shí)間空腹會(huì)讓胃部過(guò)度摩擦受損。
2、 反彈——前期會(huì)有效果，但是正常飲食后反彈明顯。
3、 放棄——并非所有人都能長(zhǎng)期堅(jiān)持，饑餓容易引起暴食。
實(shí)行的前2星期會(huì)有強(qiáng)烈的饑餓感、嗜睡、手發(fā)抖，一旦度過(guò)反而會(huì)覺得精力旺盛，這個(gè)時(shí)期最關(guān)鍵。
實(shí)行的前2個(gè)月會(huì)自然脫水，體重下降很快，一部份人偶而會(huì)有四肢無(wú)力的現(xiàn)象，請(qǐng)補(bǔ)充電解質(zhì)。
減肥大部分都會(huì)遇到停滯期，一般是在減肥后2個(gè)月或體重下降10%時(shí)，簡(jiǎn)單的可以增加運(yùn)動(dòng)量及重新檢視饑餓的原因來(lái)度過(guò)，如果2星期后體重依舊沒(méi)有下降，請(qǐng)求教肥胖專科醫(yī)師。
一般減肥法容易失敗的原因是當(dāng)你體重減下來(lái)但維持不易(吃噸飯還要計(jì)算卡路里)，也就是復(fù)胖率極高，所以往往前功盡棄。
MONK減肥法的好處是當(dāng)你減肥到達(dá)目標(biāo)時(shí)，維持比較簡(jiǎn)單，復(fù)胖率比較低，但若維持期復(fù)胖太快請(qǐng)求教肥胖專科醫(yī)師。
相關(guān)文章
熱門文章
天鵝頸是什么樣的？天鵝頸怎么練？
青蛙趴的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作圖片 青蛙趴的正確圖解
斜方肌是什么 斜方肌是怎么造成的
XO型腿怎么矯正 XO型腿矯正方法
束腰帶有用嗎 束腰的好處與危害
假胯寬怎么矯正 簡(jiǎn)單方法和假胯寬say no
上班族怎么改善骨盆前傾 3個(gè)動(dòng)作讓你恢復(fù)正常體態(tài)
假胯寬是怎么形成的 不良走姿害了你
胸圍80是什么罩杯 胸圍80是多大
女生在跳鋼管舞的時(shí)候有生理反應(yīng)嗎?怎樣克服在跳舞時(shí)男女生理反應(yīng)
最適合懶人的減肥方法
骨盆前傾的日常矯正 6個(gè)動(dòng)作在家就可以練起來(lái)
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。