時間：2018-01-09 08:39:40 編輯：本站整理 622
產后喂養孩子，最尷尬的就是沒有奶水了。那么，產后奶水不足怎么調理呢？
1.吃的很重要
生娃后如果奶水不多，可以每天喝一些牛奶，多吃水果，豬蹄、雞湯那些太油的還是不要喝的太多，適度就好，喝的時機不對反而奶水更少，過早的喝下奶湯，奶水多的吃不完，而寶寶的胃又太小，還會出現回奶的情況，如果過晚喝下奶湯，下來的奶量少不夠寶寶吃，加上寶媽心情緊張，奶水就更少了，一般建議生娃后三天開始喝比較好。
2.兩邊乳房都要喂
新媽媽一定要注意，每次喂奶時，不要一次只吃一邊，要保證兩邊都要喂，如果只吃一邊，另一邊奶自然就少了，最好是每次兩邊都有吸到，即使寶寶食量小，一邊夠吃，也要對另一邊進行一些按摩，這個時候可以借助工具，比如吸奶器。
3.吸空乳房很重要
每次喂奶的時候都盡可能多的讓寶寶吸一吸，吃不完的話用借助工具吸空乳房，這樣奶水會再產生。
4.讓寶寶多多吸
媽媽奶水少，就讓寶寶多吸，有事沒事抱著寶寶吸，因為寶寶吸的力氣很大，所以吸的越多，奶也就越多。
5.多喝水
產后常在喂奶時感覺到口渴，這是正常的，所以要多喝水，多喝一些豆漿或是果汁或是蔬菜湯都可以。
從媽媽方面，判斷奶水不足的表現：
1.乳房雖有少量乳汁分泌，但寶寶吮吸時不發出吞咽奶水的聲響。
2.喂奶前，媽媽沒有乳房脹的感覺，而喂養后乳房也沒有明顯變化。
3.產后5天內不見乳汁，擠壓也擠不出，此外伴有乳頭疼痛紅腫之癥，喂奶后乳頭依然硬實。
從寶寶方面，判斷奶水不足的表現：
1.新生兒前三日每日排泄次數不足6回，大便呈黑、綠或棕色。新生兒1個月后每日排泄次數不足3回。
2.若每天喝奶不低于八次,或者即使喂養次數足夠,嬰兒也仍然會不知飽地吸吮,每側吸吮時間超過半個小時。
3.喂奶后，孩子仍哭鬧，或不久又哭鬧著尋找奶頭。
4.孩子吃奶后，睡眠時間往往少于1小時。
5.誕生五天后，寶寶每天的體重增量沒有達到15到30克。出生10天后，重量又回到剛誕生時的水平。
6.寶寶吃奶時間較長，用力吸吮乳頭，卻聽不到連續吞咽聲。
母乳主要依賴血液來生產，運送到媽媽乳房的血液會在與汗腺相似的乳腺作用下形成乳汁。母乳含有可以幫助寶寶抵抗各種疾病的免疫物質，以及讓寶寶健康成長所需的各種營養，母乳雖不是血液，但是它是靠血液來形成的，所以氣血兩虛，貧血少血，各個器官供血不足就一定會影響產奶。可見奶水不足跟氣血有關。所以產后補氣補血就十分必要了。
1、燉豆腐豬蹄香菇
原料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個(約1000克左右)，鹽10克，姜絲5克，味精3克。
制作：凈豬蹄去凈毛，清水洗凈，用刀斬成小塊，待用。把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鐘，用清水洗凈，切成小塊。將絲瓜削去外皮，清水沖洗凈，切成薄片。把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟后，洗凈。將豬蹄置于洗凈的鍋中，加水約2500克，于爐火上煎煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐及絲瓜，并加入鹽、姜絲、味精，再煮幾分鐘后即可離火，分數次食之。
應用：豆腐和豬蹄都具有有效的催乳作用，豆腐作為一種催乳食物，有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒的作用;豬蹄填精血，滋陰液充乳汁，諸味合用，氣味芳香，通中有補，不滋膩礙胃，是下乳的常用食療等。兩者配合一起，能促進乳汁分泌。
2、沙鍋鯽魚
原料：鮮鯽魚2條(約600克)，豬肥膘肉30克，粉條30克，鹽、料酒、醋、白糖、姜、味精各適量。
制作：將鯽魚刮鱗去鰓，取出內臟，洗凈，在魚身兩側斜切成十字花刀，放入沸水鍋內燙一下，撈出，控干水。將豬肥膘肉洗凈，切成小丁;香菜擇洗凈，切成末;粉條用溫水泡軟;蔥去皮洗凈，切成絲;姜洗凈，切絲。洗凈沙鍋，放入鯽魚、肥肉丁、粉條，添湯，加鹽、料酒、醋、白糖、姜絲，蓋上蓋，將鍋置于火上，燒開后撇去浮沫，改用小火燉30分鐘，加味精即成。
應用：沙鍋鯽魚含有豐富的蛋白質、脂肪、糖質、多種無機鹽和維生素，能促進乳汁的分泌。
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