時間：2021-07-01 14:14:42 編輯：5號網-hzq 0
通常寶媽在喂奶期間是要非常注意自己的飲食的，因為寶媽吃的食物是會直接影響到奶水的，所以我們便要了解一下喂奶期間不能吃什么東西？喂奶期間吃什么水果對寶貝好？
哺乳期的婦女需要加強飲食營養，飲食方面以清淡低脂易消化，哺乳期的女性不能夠食用一些高熱量的食物，過于油膩的食物和辛辣刺激性食物，生冷食物，冰鎮食品都不能吃。不要進食過多的油膩，肥膩食物以及雞鴨等，以免影響乳汁分泌和堵塞乳腺管影響哺乳，這些食物不僅缺乏營養，而且熱量較高，會導致寶寶在喝了以后出現不消化的情況，要多喝湯類食物如魚湯，瘦肉湯，雪梨肉末湯，小米粥，紅豆粥，肉沫粥，適量的蔬菜水果食品，要注意休息好，保持情緒樂觀，心態平和。
1、木瓜。一款富含多種消化酶的美味水果，例如蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶等，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產婦吃木瓜是有好處的，產婦經常食用木瓜，可明顯調理胃腸功能，并增強機體免疫力。
2、香蕉。一款味道超好以及營養豐富的美味水果，口感柔軟清甜，還富含纖維素和鐵質，有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。
3、橘子。一款具有特殊芳香的美味水果，營養還很豐富，橘子中含有較多的維生素C和鈣質，媽媽適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質提供給寶寶，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發生佝僂病。
4、蘋果。一款很常見的美味水果，營養豐富，口感酸甜無比，脆嫩多汁，口味清香。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。產婦多吃蘋果，有助于胎兒健康發育。孕婦食蘋果，可補充鋅和碘， 蘋果甜酸爽口，可增進食欲，促進消化。
5、彌猴桃。營養極其豐富的水果，其中維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹產術后恢復有利。
哺乳期吃辣，如果造成孕婦上火表現了，那么寶寶也可能會有上火的表現，比如容易出現眼屎增多，出現濕疹，還可能會出現屁股發紅的現象。所以建議哺乳期的媽媽盡量不要吃辣。哺乳期媽媽平時要多喝水，多吃營養豐富的湯之類食物，才有利于乳汁分泌充足，保證母乳喂養。還要注意魚肉蛋、蔬菜、水果、豆類、奶類這些食物都要適量補充。辛辣刺激性食物盡量不吃或者少吃，以免服用過多會影響寶寶的身體健康。如果只是少量的吃一些辣椒，一般影響不是很大。哺乳期的婦女注意飲食多樣化，保證營養素的均衡攝入，盡量避免油炸、油煎、燒烤和腌制類食物。絕對禁止吸煙飲酒，不要飲用濃茶、咖啡。
喂奶期間可以多吃的蔬菜有西蘭花、茄子、芹菜、西紅柿、黃瓜、豆角，這些蔬菜含有豐富的維生素和微量元素，可以提高乳汁質量，對寶寶的健康和生長發育有好處。尤其應該多吃些絲瓜以及茭白，因為這兩種蔬菜當中含有的營養物質還能促使乳汁分泌。其次，如果喂奶期間出現了上火、便秘、大便困難等癥狀，還可以多吃些芹菜和白菜，能起到清熱去火和潤腸通便等功效和作用。哺乳期產婦飲食要均衡，為了保證分泌優質的乳汁，產婦要多吃蛋白質豐富的食物，攝入足夠的熱量。母乳的質量和數量大多數受媽媽的飲食的影響，所以哺乳期間相應的多增加豐富的營養，就要補充豐富的蛋白質，可以多吃豬蹄，花生，豆制品，花膠，豬肚，燕窩，等具有豐富優質的高蛋白，均衡飲食，葷素搭配合理，對乳汁的分泌都是非常有利的。
熱門文章
5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。