時間：2016-01-15 09:13:18 編輯：本站整理 472
媽媽手就是俗稱的腱鞘炎，這種癥狀會在懷孕期間產生，想要更好的保護自己的身體健康，需要知曉如何保養，今天就讓小編教教大家如何自我檢測有無「媽媽手」吧。
主要癥狀為大拇指外側靠近手腕處一帶感到腫脹疼痛無法用力，大拇指不能豎起來比「贊」，想要做抓握洗衣、擰扭毛巾或寫字等動作特別困難。
成因是過度使用大拇指、手腕或重復抓握物體，手部動作施力不正確，造成手掌內側沿大拇指外側附近的「外展拇長肌」及「伸側拇短肌」兩條肌腱與滑膜過度使用，發炎、腫脹，使腱鞘空間（管道）變狹窄，導致肌腱滑動不順或受限制，大拇指活動時感覺卡住，嚴重的甚至會形成沾黏。
被稱為媽媽手的原因是由于孕婦在懷孕過程，賀爾蒙改變，肢體容易水腫，滑囊、關節因此產生輕微炎癥反應，使原本狹窄的腱鞘空間變得更小，產后又長時間重復抱小孩、擠母乳、喂奶、換尿布等動作，若再加上手腕過度彎曲，角度不正確，施力不當，便很容易造成發炎癥狀，因此常發生在新手媽媽，或做家事、帶小孩的婦女身上。
但媽媽手當然不是只有媽媽才會得到，任何人只要施力不當，過度重復使用大拇指及手腕都會得此病，例如長時間單手使用智慧型手機、平板電腦的「拇指族」，長時間打字、長期握筆的文字工作者，常做點鈔動作的人員，常使用剪刀的美發與園藝人員，單手端著沉重餐盤的服務人員，常拿球拍做「挑球」動作的運動者，常拿取書本上架的圖書館員，固定手勢抓握相機的攝影人員，常單手拿鍋鏟的餐廳廚師等。
媽媽手的預防方法很簡單，因為是肌腱發炎引起，只要避免過度使用大拇指及手腕，減少重復性的動作次數與不正確用力，便可防止發生。若已經有此癥狀，初期可透過熱敷、伸展手部筋腱肌肉改善，然若仍出現劇烈痛感，建議就醫檢查，以免狀況惡化。
將大拇指用四指包覆住做握拳狀，然后往小拇指的方向下壓，看是否感覺劇痛。
若發現4根手指頭握住拇指，且腕部向小指側方向彎曲時，竟出現疼痛現象，就可能已經有媽媽手；這時除了多休息，減少過去使用大拇指外，也可穿戴副木的方式，將手腕和大拇指固定位置，幫助保護手部，除非癥狀仍未好轉，則建議可采以超音波或局部注射抗發炎藥物治療。同時平時需注意不要長期提重物、使用電腦或像美發業必須長期使用剪刀等。
平時抱小孩時，應盡讓五指并攏，且將手掌、手腕呈水平狀，才能平均分攤嬰兒的重量，不易直接傷到大拇指，且避免長時間同一姿勢反覆用力，降低罹患媽媽手風險；必要時，應盡快就醫治療，依據不同癥狀給予適合的治療，才能避免影響日常生活。
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