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王錚亮妻子懷孕 懷孕初期吃什么好

時(shí)間：2016-02-02 11:07:53 編輯：本站整理 503

今日王錚亮微博報(bào)喜妻子懷孕了，宋丹丹喜當(dāng)干媽，這個(gè)新年滿滿的幸福感。那么懷孕初期吃什么好?懷孕初期有什么注意事項(xiàng)?

懷孕初期吃什么好

各種類的水果：水果是重要的礦物質(zhì)和維生素豐富來源，這些是懷孕期間寶寶發(fā)展所需要的。可以選擇食用蘋果、香蕉、橘子、葡萄等水果

牛奶及奶制品：在這個(gè)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，你需要盡可能的補(bǔ)充所有的鈣。比起服用鈣的補(bǔ)充片，牛奶和奶制品是更好的選擇。

大量的蛋白質(zhì)：懷孕期間需要很多的蛋白質(zhì)，因?yàn)檫@是寶寶成長所需要的重要營養(yǎng)素。瘦肉和豆類都是很好的蛋白質(zhì)來源。

食用綠葉蔬菜：食用大量的綠葉蔬菜，這樣可以確保你在懷孕期間，不會(huì)因?yàn)槿狈﹁F而引起貧血，而且有很多的抗氧化素，避免細(xì)胞老化。

富含纖維食物：水果和蔬菜，當(dāng)它們是最原始的形式被食用時(shí)，是最適合孕婦的飲食，可以防止懷孕期間便秘的發(fā)生。

懷孕初期注意事項(xiàng)

避免劇烈運(yùn)動(dòng)：在懷孕初期，胎兒還在發(fā)育中、極其不穩(wěn)定，媽媽不要急著行劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生流產(chǎn)。

注意個(gè)人衛(wèi)生：懷孕后媽媽身體代謝加快，陰道分泌物增多，要注意經(jīng)常更換衣物，保持清潔衛(wèi)生。

做好孕期檢查：定期到醫(yī)院做檢查，避免畸形胎兒出生，有不懂的問題一定要咨詢醫(yī)生。

保持充足休息：媽媽每天要保持8—10小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要讓自己太過疲勞。

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