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很多孕媽媽第一次懷寶寶，大大咧咧的性格，對孕期各種條條框框都沒有一點(diǎn)概念。這樣對寶寶是不好的，那么孕期要注意些什么問題？孕期要注意哪些飲食？一起來看看吧~

孕期容易忽略的5件事

懷孕雖累，卻讓每一位準(zhǔn)媽媽都幸福無比，為了能讓寶寶健康長大，不少的準(zhǔn)媽媽都是加倍注意，務(wù)求做到盡善盡美。但是以下的5件事，真的很容易被忽略，各位準(zhǔn)媽媽你做好了嗎?

孕期要注意些什么問題？孕期要注意哪些飲食？

1、洗澡水溫不宜過冷過熱

白天忙活了一天，晚上回家都想洗個熱水澡放松一下。但是，對于各位準(zhǔn)媽媽來說，洗澡水的溫度不宜過高，因?yàn)樗疁剡^高會對胎兒產(chǎn)生不良影響，例如寶寶出生后學(xué)習(xí)能力低下。而水溫過冷則會使準(zhǔn)媽媽身體著涼，引起感冒。

建議準(zhǔn)媽媽洗澡時，水溫控制在27-37度為宜，而且以淋浴為主，時間盡可能控制在10-15分鐘左右，每天一次即可，使用孕期專用的洗發(fā)沐浴產(chǎn)品更為合適。

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2、孕激素問題突出，注意口腔護(hù)理

懷孕后，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)孕激素問題突出，如果各位準(zhǔn)媽媽在飯后不注意口腔清潔，讓食物殘?jiān)鼩埩粼诳谇簧希?xì)菌就會大量繁殖，容易引發(fā)牙齦發(fā)炎等口腔問題。

孕期孕激素問題突出，準(zhǔn)媽媽須加倍注意好口腔清潔，飯后漱口或是選用牙線深層清潔，都是很有必要的，選擇孕期專用牙膏，還可以有效減少孕早期孕吐情況發(fā)生。

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3、中午要小睡一下

為了給胎兒一個良好的成長環(huán)境，不少準(zhǔn)媽媽都能保持8-9小時的晚間睡眠，但是，卻極少的準(zhǔn)媽媽注意到，在孕期，每日中午也是需要保證一定睡眠時間。

準(zhǔn)媽媽在入睡后，生長激素會不斷在腦下垂體分泌而出，這可是胎兒成長的必要物質(zhì)，所以，每天的午睡0.5-1小時左右，不僅讓準(zhǔn)媽媽得到較好的休息，同時對寶寶也好。

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4、注意孕期營養(yǎng)均衡

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的內(nèi)分泌容易發(fā)生變化，常常導(dǎo)致胃口變差，或是挑食。但是孕期是一個人吃兩個補(bǔ)，所以準(zhǔn)媽媽挑食，不注重營養(yǎng)均衡，胎兒也會發(fā)育不良。

準(zhǔn)媽媽在孕期不但要盡可能做到不挑食，還要吃的比平時多比平時好，除了從日常飲食中補(bǔ)充一下必要的營養(yǎng)元素以外，還可以每天加喝2-3杯孕婦牛奶，更好滿足孕期營養(yǎng)所需。

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5、適量運(yùn)動

懷孕期間，不少準(zhǔn)媽媽是只吃不運(yùn)動，造成體重超標(biāo)。其實(shí)，懷孕期間體重增加9—15千克是正常的，但是如果超過15千克，則屬于超重，不但對媽媽自身體型有影響，還對胎兒有影響。

準(zhǔn)媽媽懷孕期間適量運(yùn)動必不可少，孕期運(yùn)動不但可以控制體重，對胎兒好，還能有助于預(yù)防妊娠紋，對于胎兒順產(chǎn)也是有一定幫助的。懷孕期間，準(zhǔn)媽媽可以多去散散步，或是做一些低強(qiáng)度的有氧操，甚至孕婦瑜伽也是不錯的選擇。

日常生活中孕媽注意事項(xiàng)

在日常生活上應(yīng)注意

1.懷孕期間要保持情緒健康和心情愉快。

2.平時切勿以一個姿勢維持較長時間，以免由于體內(nèi)血液循環(huán)不暢，刺激子宮收縮而造成流產(chǎn)。

3.日常要避免對腹部的有不當(dāng)?shù)陌磯骸?/p>

4.要在行走時注意，避免摔倒

5.避免生活過于勞累，如舟車勞頓等。

6.平時休閑生活或性生活時，避免激烈和不安全。

7.避免喝酒抽煙和服用藥物。

8.不要在輻射線或高壓電波暴露。

孕期要注意些什么問題？孕期要注意哪些飲食？

在飲食上應(yīng)注意

1、合理全面的營養(yǎng)。提供胚胎各器官發(fā)育需要的各種營養(yǎng)素，同時還應(yīng)考慮"早孕反應(yīng)"的特點(diǎn)，適合孕婦的口味。

2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，孕早期胚胎的生長發(fā)育，母體組織的增大均需要蛋白質(zhì)，是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時期，此時蛋白質(zhì)、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。同時早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此應(yīng)從膳食提供充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天不少于40g，才能滿足母體需要。如果不愿吃動物性食物者可以補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

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3、適當(dāng)增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液循環(huán)，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應(yīng)適當(dāng)增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體內(nèi)血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收后，對大腦的發(fā)育將產(chǎn)生不良影響。脂肪用量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。

4、確保無機(jī)鹽、維生素的供給。為了補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，應(yīng)多進(jìn)食牛奶及奶制品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴(yán)重者應(yīng)多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發(fā)生酸中毒。

5、應(yīng)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。

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6、孕期不要節(jié)食，懷孕期間節(jié)食對你和你發(fā)育中的寶寶都會有潛在的危害。許多減肥方法都可能會導(dǎo)致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質(zhì)。請記住，體重的合理增加是健康懷孕的最好標(biāo)志之一。

7、不吃生魚壽司、生牡蠣等食品，生海鮮(例如牡蠣、沒煮過的壽司)，未經(jīng)高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽都不應(yīng)出現(xiàn)在孕期飲食中。這些食物都可能是細(xì)菌的來源，這些細(xì)菌會對你未出生的寶寶造成傷害。

懷孕初期注意事項(xiàng)

一、孕婦不宜過多飲茶

孕婦不宜飲茶過多、過濃，因?yàn)椴柚械牟鑹A(咖啡因)具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發(fā)育。

懷孕初期注意事項(xiàng)二、孕婦不宜過量喝飲料、飲酒

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由于一些飲料含有咖啡因、可樂寧等生物堿，孕婦喝后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發(fā)育，致使嬰兒出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使嬰兒出生后智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴(yán) 重者可導(dǎo)致智力障礙。

懷孕初期注意事項(xiàng)三、孕婦不宜多食醋

懷孕最初半個月左右，大量的酸性食物，可使體內(nèi)堿度下降，從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質(zhì)，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會影響胎兒正常的生長發(fā)育，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。

懷孕初期注意事項(xiàng)四、孕婦不宜多食山楂

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會刺激子宮收縮，嚴(yán)重的可導(dǎo)致流產(chǎn)。

孕期要注意些什么問題？孕期要注意哪些飲食？

懷孕初期注意事項(xiàng)五、不宜吃熱性調(diào)料

懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)胎兒，易造成胎動不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。

懷孕初期注意事項(xiàng)六、不宜過多接觸洗滌劑

洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學(xué)成分，可破壞和導(dǎo)致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期，若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗發(fā)水、洗潔精等)，那些化學(xué)成分就會被皮膚吸收，在體內(nèi)積蓄，從而使受精卵外層細(xì)胞變性，導(dǎo)致流產(chǎn)。