時間：2017-09-30 10:07:14 編輯：lulu 843
克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過程以及可能出現的情況，對孕婦進行分娩前的有關訓練。那么孕婦臨產要避免的4種心理是什么？孕婦睡覺注意事項有哪些？
害怕心理
很多第一次面對生產的孕媽媽難免會有害怕心理，不管是對順產或者剖宮產，都是會害怕的。除了害怕分娩時的斷骨般的疼痛，還有害怕分娩時會不會出意外，或者難產之類的，所以越到預產期，孕媽媽們就越害怕。其實，孕媽媽可以多看些書籍，正確認識分娩。每個女人天生就是要經過生孩子的，到了那一刻自然都懂得生了。而且現在的分娩醫術那么高明，成功分娩的非常的多。如果孕媽媽越害怕越吃不好睡不好到時反而更沒精力生寶寶了，所以孕媽媽們不要害怕。
憂慮心理
孕媽媽平時的生活要遠離憂慮，盡量不要去想其他不高興的事，尤其是不用擔心說如果生了女孩會不會怎樣等一些問題。此時家人也不要給孕媽媽施加壓力，不要提孩子的性別問題，也盡量不要因為其他事情干擾孕婦的生活，如果產前有什么狀況出現很容易影響孕婦的正常分娩。
著急心理
預產期并不一定是孕婦的生產日期，只是借著醫院預測來判斷一個大概的生產時間，所以很多孕媽媽的預產期和真正的生產日期是不同天的。這是正常是狀況，所以如果孕媽媽的預產期到了，可是還沒有分娩跡象，孕媽媽也不要太著急，在預產期的前后10天生產是正常的。而且寶寶還不出來，媽媽在外面干著急也沒有用，反而因為著急弄得寢食難安就更不好了。
孤獨心理
由于快到臨產期的時候孕婦會表現出不安的緊張，所以此時需要家人，特別是丈夫的陪伴，需要丈夫的鼓勵和安慰。所以丈夫和家人最好是在這一時期經常陪著孕媽媽，讓孕媽媽知道還有丈夫陪著自己面對，就不會感覺到是自己的孤身作戰，這樣就會有一個比較好的心理狀態去面對生產，也比較不容易導致憂郁癥。
每晚入睡前，應該先用枕頭墊高雙腳10-15分鐘，讓血液流回心臟。
可配合運動，將腳掌向后屈向膝蓋，約5秒后放松。
在側肚放入一個枕頭，能幫助減去下墜的重量，不會整晚有酥軟的感覺。
準媽媽適宜睡木板床，鋪上較厚的棉絮，避免因床板過硬，缺乏對身體的緩沖力，從而轉側過頻，多夢易醒。
枕頭過高迫使頸部前屈而壓迫頸動脈，所以孕婦的枕頭以9厘米(平肩)高為宜。
理想的被褥是全棉布包裹棉絮，不宜使用化纖混紡織物做被套及床單，因為化纖布容易刺激皮膚，引起瘙癢。
蚊帳可以避蚊防風，使用蚊帳有利于安然入睡，并使睡眠加深。
準媽媽左側睡時注意盡量不要壓著手臂睡覺，這樣也會睡得更好。
妊娠期，孕婦睡覺的姿勢對胎兒的生長發育有著重要的影響。
胎寶寶過大不是?！√旱淖兓?/p>
妊娠早期(1～3個月)，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿 勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
妊娠中期(4～7個月)，此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡 姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。
妊娠晚期(8～10個月)，此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關系。宜采取左側臥位，此種臥 位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發育。但不宜采取仰臥位。因為仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述癥狀，應馬上采取左側臥位，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失。
注意飲食!避免二手煙的危害。適量運動，定期孕檢,多吃水果，保持心情好。
防輻射，電器太多，不得不防。
不要住高樓，孕婦爬樓很累的，實在沒辦法的可以少下樓，適當走動。
營養跟上，如果孕期反應很大的，吃不了東西的，可以買孕媽媽奶粉，不過要注意品牌。
少吃多餐， 這樣有助于吸收營養;水果不要太多，有條件的可以每天一個獼猴桃(水果之王嘛)。
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