導讀
日常很多感光食物都是大家常吃，感光食物大家都聽說過，聽說的是吃感光食物會變黑，還會長黑斑，對于女性來說臉上長黑是不容許的，所以就會比較在意感光食物有哪些。
吃感光食物之后的確會變黑。 因為在這些食物中感光因子含量比較高，我們吃了之后照射到陽光或者是其他的一些光線，就會讓我們皮膚中黑色素細胞的活力變得，從而讓我們的皮膚變黑，或者是出現干斑點，所以如果平時想讓我們的皮膚變得更加白皙一些，最好少吃一些感光的食物，或者是我們在晚上的時候吃一些感光食物，并且在吃了之后最好不要在強光下活動，這樣才能有效的幫助我們避免皮膚變黑。
感光食物導致皮膚長斑變黑需要一定的條件，除了照射一定量的陽光外，還需要感光食物中的呋喃香豆素等感光物質量足夠多；引起長斑的幾率才會很大，所以感光食物可以適量吃，不多吃就行，許多感光食物其實對身體的好處是很多的，足以抵抗“感光”這小小的不足。
一般情況下可以曬，不要長期如此即可。 許多感光食物中的光敏物質含量低，即使曬了太陽，也不足以讓機體因此沉淀黑色素，因此，吃感光食物后曬太陽了也無需擔心。若是擔心，在出門之前不吃這些食物即可。
白蘿卜是感光食物。 白蘿卜是感光食物，常見的感光食物有胡蘿卜、白蘿卜、芹菜、香菜、檸檬、木瓜等，這類食物富含鐵、鋅、銅等金屬元素，這些金屬元素可以增加酪氨、酪氨酸酶、多巴胺醌等物質的數量與活性，而這些物質與黑色素的生成有關，長期過多食用感光食物，并且在強光下活動，會使皮膚受紫外線的侵害，導致皮膚變黑、長斑等。
蘋果中,金屬元素銅含量為零. 有些食物有感光因子,人食用后照射陽光或其它強烈光線,會使黑色素細胞活力增加,使得皮膚變黑或有斑點,這些食物被稱為感光食物.蘋果不屬于感光的,白天可以吃,蘋果一年四季都可以食用,感光的水果有檸檬,木瓜,青瓜等,芹菜,香菜也是屬于感光的蔬菜,白天盡量少吃,最好在晚上吃.吃感光食物容易是肌膚變黑。
是感光食物。 檸檬含有感光因子，對太陽中的紫外線較為敏感，可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、絡氨酸酶以及多巴胺醌等物質，吃后如果被陽光照射的話，會使皮膚黑色素細胞活力增加，容易導致皮膚變黑、長斑等肌膚問題，甚至還會損傷皮膚細胞，使皮膚的抵抗力降低。
是的。長期食用感光食品，會使得肌膚接觸紫外線后易變黑長斑，若想皮膚白皙，應少吃感光食物，或者食用后不要在強光條件下活動。
山藥，土豆，紅薯，馬鈴薯等薯類食材都屬于感光食物應當適量食用，多吃這些食物會令肌膚易受紫外線侵害而變黑或長斑。
感光蔬菜
芹菜等傘形科蔬菜
芹菜，香菜，胡蘿卜等蔬菜屬傘形科，傘形科中多為莖部中空的芳香植物，有特殊的芳香味道，傘形科中的蔬菜包含芹菜，香菜，胡蘿卜等都含有有一定光敏物質，而作為傘形科中調味品類的孜然，蒔蘿，茴香等也屬于感光類的食物。
菠菜等莧科蔬菜
菠菜，莧菜，馬齒莧等莧科類蔬菜屬于感光蔬菜的范疇，雖然是感光食物，但是只要不大量食用，食用后不去太陽底下暴曬，就不會有明顯的反應，而莧菜，菠菜等都是含鐵豐富的蔬菜，又可清熱解暑，涼血散瘀，常吃是可以提高身體免疫力的。
感光水果
檸檬等蕓香科水果
檸檬，酸橙等蕓香科水果都含有一定量的呋喃香豆素，具有一定的光敏性，大量食用后在接觸陽光會有長斑，曬黑的風險，酸橙，檸檬等都水分，維生素C含量豐富，適量食用有美白護膚，清熱祛痰，抗菌消炎的功效。
無花果等桑科水果
無花果，菠蘿蜜和桑葚等桑科水果是光敏性水果，食用過后最好不要馬上出行，否則可能會發生日光性皮炎，使皮膚長出色斑;此外，多吃一些獼猴桃，堅果類，豆類食物都能有很好的美白防曬功效。
橙子屬于感光食物。 感光食物指的就是里面有感光因子，食用之后可以直接或者間接地促進人體黑色素生成的食物，是人體皮膚容易出現長斑、曬黑等問題，而橙子中含有豐富的維生素c以及感光因子，屬于感光食物中的一種。
是的，人食用后照射陽光或其它強烈光線，會使黑色素細胞活力增加，使得皮膚變黑或有斑點，還有其他 感光食物有：檸檬、白蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆、芒果 而感光食物在夏季食用過多 是會使黑色素沉淀的要注意哦。
以芹菜為代表的一些植物會產生一類叫做“呋喃香豆素”的物質，其中最有名的一種叫做“補骨脂素”。這種物質可以直接穿透細胞到達DNA上。在通常情況下，它只是呆在那里直到最后被清除。但在陽光(主要是紫外線)的照射下，它們會跟DNA結合，從而讓DNA失去復制能力。呋喃香豆素是小分子物質，不能被烹飪破壞，也不用經過消化而能夠直接被吸收，然后隨著血液運送到皮膚，但這并不意味著夏天吃芹菜就會變黑。
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