導讀
筋膜槍是一種可以修復軟組織的康復工具，它可以通過高頻率沖擊放松身體的軟組織。 但是在使用它的時候一定要注意方法，不然可能會對身體造成損傷，那下面我們來了解下筋膜槍的用法吧！
1五顆星：Raynigel，推薦理由：性能優異，穩定性和放松效果好，噪聲和重量控制優秀，價格適中，性價比高。
2四顆星：Hypervolt，推薦理由：外觀科技，穩定性和放松效果好，不足是價格偏高，重量偏重。
3三顆星：Phoenix，推薦理由：唯一推薦理由，價格屠夫!至于性能，比較一般。
1背部按摩
首先，永遠要確定開始振動后才開始按摩。按摩背部的方式，在上頸部和上肩部肌肉的位置，上下前后游走按摩。你會感覺到結節，不要用力施加力道在結節上，只要多按摩一段時間，結節就會消散。
2腰部按摩
首先，永遠要確定開始振動后才開始按摩。主要按摩的是下腰部，建議挑選軟式的按摩泡綿頭。要注意找出髖關節的位置，在髖關節附近的肌肉花更多的時間按摩，接著按摩到臀部，最后再回到髖關節附近肌肉作按摩。
3臀部按摩
按摩臀部時，先找出兩側股骨頭，和骶骨的位置。從兩側股骨頭開始，緩慢游走按摩，按摩到骶骨。臀部這一帶很多肌肉纖維，多多花時間來回按摩肌肉纖維。
1.深度運動完，每個身體大肌群建議按摩3～5分鐘，全身累積建議一次最多使用10～15分鐘。
2.平常上班紓解用，僵硬部位按摩1～2分鐘即可。
筋膜槍是一種運用沖擊和共振來松解軟組織的理療儀器，通俗的說法就是疏通經絡、放松肌肉的震動按摩器。它的誕生與筋膜理論的發展和NBA對康復需求的日益加深息息相關。
筋膜(myofascia)是包裹全身各部的結締組織，它覆蓋體壁，插入肌群，附著于骨，包繞血管，是一種纏繞、包圍、保護和支撐人體結構的三維網狀基質。筋膜本身具有不同程度的彈性，能夠收縮和放松，因此能夠響應負載、壓縮和應力。它對組織有支持和約束作用，能改變肌力的牽引方向，調節肌力的運行，具有姿勢性功能和運動功能。很多酸痛癥狀和健康問題，都可以通過對相關筋膜的調理和治療得到緩解。
1運動過后的人群
人體在在運動過后，肌肉處于緊張狀態，并且會分泌乳酸，出現酸痛、腫脹等不適，尤其是腿部，要是沒有將肌肉打散，腫脹成團，長期可能會練出肌肉腿，使用筋膜槍可以放松肌肉，幫助乳酸排解，緩解肌肉不適。
2久坐的人群
在日常工作和學習中，大多數人群基本從早坐到晚，導致腰部、頸部、肩部等肌肉部位僵硬、疼痛，嚴重的還會引起肩、頸、腰部位方面的疾病，給身體和精神帶來負擔，使用筋膜槍可以激活肌肉活力，促進肌肉組織血液循環，緩解肌肉僵硬、疼痛等不適。
3肌肉康復的人群
對于中老年人和部分腿腳不便的人群，一般運動量較低或者不能運動，當肌肉得不到充分活動時，會導致肌肉力量流失，使用筋膜槍可以刺激肌肉，促進局部血液循環，加快肌群恢復，對幫助肌肉康復有良好的作用。
不可以全身用。
由于筋膜槍是利用高速電機來帶動槍頭，每分鐘能達到2000-3200次震動，能作用到肌肉深層，快速緩解肌肉不適，但因為刺激性較強，一般只能用于肩背部、臀部、大腿等大面積肌肉部位，對于頭部、頸椎、脊柱、關節等分布大量血管、神經，肌肉含量少的部位則不能使用，因此筋膜槍并不是全身用。
拉伸前使用。
筋膜槍有減輕組織粘連，讓緊張僵硬的筋膜放松，恢復肌肉和筋膜彈性的功效，而拉伸可以將肌肉和韌帶延展開來，有降低神經和肌肉興奮的作用，一般在運動過后，筋膜粘連或者粘滯性過高，都會導致肌肉比較緊張僵硬，影響肌肉的延展性，因此筋膜槍一般在拉伸前使用。
馬上使用。
雖然筋膜槍一般沒有規定在運動完多久使用，但在剛剛運動完畢時，肌肉和筋膜是最為緊張僵硬的時候，并且人體還處于運動狀態，代謝循環較快，這時候使用筋膜槍可以達到更好的效果。
要是在經過一段時間的休息過后，機體冷靜下來，代謝循環減慢，雖然使用筋膜槍也可以幫助緩解肌肉，但效果較差一些。
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筋膜槍運動后多久使用 筋膜槍為什么打完癢
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很多愛運動的人現在都人手一支筋膜槍了，它對于運動后的肌肉放松效果真的超級明顯，用后很舒服，下面一起來詳細了解下筋膜槍到底有哪些作用吧。
筋膜槍一次用多久 筋膜槍每次按摩多久
筋膜槍一次按摩多久其實是和我們的肌肉運動程度有關的，如果只是平時放松按摩一兩分鐘就夠了，如果是健身之后可以適當的加長按摩時間。
筋膜槍怎么用 筋膜槍的使用方法
筋膜槍是現在在運動界很火的一種放松器材，在用法上面其實非常簡單，打開開關，選擇適合自己的檔位，然后順著肌肉的走向打就可以了。
筋膜槍哪個牌子好 筋膜放松槍品牌推薦
從去年開始，可以看到很多運動健將都開始使用筋膜槍來放松肌肉了，目前市場上面筋膜放松槍的品牌也非常多，其中Phoenix、Hypervolt、Tezewa這些國外的品牌都很不錯。
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