時間：2018-01-25 10:37:36 編輯：本站整理 1506
這是你必需知道的眼睛冷知識，那就是每天到底眨眼幾次對眼睛比較好?如果貶眼次數每分鐘少于多少次，就要小心會有罹患眼睛相關疾病的風險?眼科醫師表示，不要小看眨眼，以為只是細微、不起眼的動作，甚至不易察覺，尤其是3C族要特別小心，別緊盯螢幕忘了眨眼，有可能讓眼睛「爆干」，嚴重還會影響視力。
人為什么需要眨眼?醫院眼科主任陳瑩山表示，眨眼的目的是為了保護眼睛，在眼球的上下側各有一個「蓋子」，就是眼瞼。當在極短的時間眼瞼上下接觸，也就是「眨眼」。簡單的來說就是當眼睛受到了外界刺激感到不適，就會通過眨眼來得到緩解以保護眼球。一個很簡單的例子，在無風的環境下，同等情況下你看向遠方可以保證很久不眨眼，但是如果有風吹風眼睛的話，會情不自禁的就閉上眼睛。
一天眨眼次數逾1萬次 3C族眨眼過少釀干眼癥：
眨眼可從自主神經系統轉成隨意神經系統，在兩者之間轉化。如同開汽車從手排轉換成自排一樣。一般成人的眨眼次數1分鐘約12次，如果一天16小時醒著來計算，人在一天大約眨眼11520次。偏偏現在3C族增每天緊盯電腦、智慧型手機、眨眼的時間就被拉長，眨眼次數便銳減為每1分鐘7次，容易造成眨眼不完全，眼油無法從淚腺中排出，長久下來會導致瞼板線阻塞。同時因為眨眼次數太少，會降低淚液分泌，而易導致干眼癥，時常會感到眼睛不舒服，出現干澀、怕光、怕風、易流淚、睛紅腫充血等癥狀。
嚴重干眼癥會導致角膜干裂破皮，影響視力，因為眼睛表面的免疫功能喪失，甚至有可能造成眼角膜感染而嚴重發炎，使角膜受到永久性的損傷。
眼睛缺乏好油的滋潤 先補充好油：
干眼癥不只是眼睛缺水，更是眼睛缺乏好油的滋潤!人的眼淚可分為三層，最上方叫油層，中間是水層，下方是黏液層，眼淚即包含油與水，尤其水層中間有白血球、抗體、酵素。所以，中間的水層非常重要。此外，表面(與空氣接觸)的油層，是作為保濕，也可保護底下的水層;臨床上高達9成的干眼癥患者，主因是油層質地不佳(壞油)或分泌不足所致，因此想要改善干眼癥問題，首先就是補充好油。
如何知道自己罹患干眼癥?臨床可以透過螢光染劑點在眼角處，再用裂隙燈去照眨眼時螢光染劑在油層的情況，即以淚膜破裂時間「TFBUT」(Tear Film Break Up Time)指數來看油層破裂的情況，一般螢光染劑破裂的時間為8至10秒，但是如果破裂時間加速，即可知是否有干眼癥。
所以，干眼癥的原因即是指眨眼次數減少，而淚膜破裂時間「TFBUT」指數下降，釀成結膜發炎、角膜破皮;油脂層加速破裂、眼睛干澀，甚至怕光。
預防干眼癥：補充優質油脂、熱敷：
陳瑩山醫師表示，預防干眼癥除了要適當眨眼、補充好油脂，例如攝取富含Omega-3的魚油、亞麻仁油等，每周吃2次魚，例如油脂含量比較豐富的鯖魚、秋刀魚、鮭魚，其實就可以攝取到足夠的omega-3，增加淚淚中油層的保護作用。也可以適度點人工淚液，但是要避免含有防腐劑成分，也可以補充優質油脂。
預防干眼癥，還可以適度熱敷，增加眼球四周血液循環，幫助眼睛放松休息，建議每天2-3次，每次約5-10分鐘，但較不建議用濕毛巾敷，萬一結膜有傷口，反而容易導致感染。市面上很多干式熱敷眼罩，有些甚至可以定時和定溫，是較好的選擇。
此外，建議每使用雙眼30分鐘，就應閉眼休息5至10分鐘，避免淚液過度蒸發。另不論是使用電腦或者是手機、平板等3C產品時，也應該和眼睛保持適當的距離，且應避免過度用眼。
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