時間：2015-11-23 11:46:18 編輯：本站整理 426
每當到了冬天的時候，大家都會有很多好吃的，由其肉食或者多脂的食物，這樣很多人都容易長胖，其實多數人并不胖，不過卻在嘗試運動之后依然無法消除腹部的贅肉，上班族長期坐著、隨著年齡增長，脂肪很容易積聚在腹部，另外宿便問題也可能變成了小「腹」翁、小「腹」婆。
美女中醫師李思儀在著作《李思儀不藏私美容秘訣》分享自家私房瘦小腹運動，專針對腹部的贅肉而設計，讓你每天只要運動7分鐘就能有效消滅小腹！
1. 輕拍腹部
仰臥，一只手做空拳狀，用空拳輕拍小腹最肥胖部位，因為拳頭是中空狀態，所以有空氣振動，保護了身體不受傷害，也可以空著手掌拍。這樣可以促進脂肪的燃燒，促進腸道的蠕動，避免脂肪在腹部的堆積。
2. 腹部畫圈
雙手呈交疊狀放于肚臍之上，交叉大拇指，令掌心對準肚臍，保持右手在下的狀態，吸氣后收緊小腹，雙手按照順時針方向揉36圈。這樣做有助于腸胃蠕動，加速脂肪的消耗，有效改善便秘和減腹部贅肉。
1.平躺在臥墊上，將雙腳合上
2.吸氣同時將雙腳抬高至45度
3.接著慢慢吐氣，雙腳也慢慢放到15度
4.維持這個位置將氣慢慢吐完，接著再重覆步驟2和3，持續7到10分鐘就可以
要注意整個過程雙腳不能放回臥墊，而且是要使用肚子的力量才能幫助小腹平坦。做完一個循環后，腹部肌肉會痠痛是正常的現象，李思儀醫師建議每天至少要7分鐘。
李思儀醫師也在《李思儀不藏私美容秘訣》中提到，可以配合中醫埋線，天樞穴、大橫穴、中脘穴、足叁里穴都是瘦小腹贅肉的穴道。另外，她也提供幾道茶飲，可幫助我們消水腫、解除便秘。
材料：紅豆半碗 薏仁半碗 荷葉10g 水5碗
做法：
1.將食材洗凈后先浸泡2-3小時
2.一起放入電鍋熬煮至熟透即可
紅豆和薏仁利濕，若希望這道茶除濕功能好些，可不加糖。宿便也可能讓小腹脹脹的，可以找圓頭原子筆，分別對陽陵泉和豐隆穴進入按壓5分鐘，就能幫助排便了！
陽陵泉：膝蓋外側小圓骨（腓骨）凸起的下方凹陷處
豐隆穴：膝蓋跟腳踝的中間，然后往外側一個手指頭的距離
材料：紅棗10枚 黑棗10枚 黑砂糖1小匙 水500cc
做法：
1.將棗連皮洗凈，去核切塊
2.紅棗、黑棗，黑糖加水用攪拌機打均勻，再放入電鍋蒸10分鐘即可。
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