時間：2022-05-03 10:57:32 編輯：5號網-lkn 0
我們大家都知道端午節即將到來，很多人都準備在這一天去劃龍舟，但劃龍舟也是一種比較危險的項目，那么我們便要了解一下劃龍舟要注意什么？劃龍舟要練哪些動作？
龍舟上水前要檢查質量，請勿使用質量無保證的木質龍舟和“三無”玻璃鋼龍舟。根據有關規定，龍舟每次上水前，龍舟隊負責人、村（居）負責人應認真檢查龍舟質量狀況（適航狀況）及救生設備配置情況。劃龍舟須在規定時間和水域內進行，舉辦民間劃龍舟活動需在政府確定的時間和水域內進行。今年我市民間劃龍舟活動時間定為6月19日至23日，為期5天，每天早上5時至下午6時。其中鹿城區水域范圍包括：濱江街道、南匯街道、五馬街道、松臺街道轄區水域內；龍灣區水域范圍：蒲州河、瑤溪河、輪船河等；甌海區水域范圍：會昌湖、仙門河、勤奮河景山段等。劃龍舟人員要穿救生衣。
劃龍舟是一項技術復雜，需鼓手，鑼手，舵手，劃手技術整齊配合的運動，對每個運動員的技術和心理能力要求都很高。因此，應該使運動員在訓練和競賽中掌握消除不良的心理因素，穩定情緒狀態，發揮積極的心理作用的技能，挖掘競技潛能，保證臨場的理想發揮。實踐證明，可以運用幾種心理訓練的方法和手段配合技術訓練和管理。本文旨在論述通過龍舟隊的心理訓練，可以為運動員在重大比賽中爭取獲得優異的成績，提供良好的心理保證。龍舟運動員身體素質在陸上訓練，采用擺動時間為30”～1，測試提高運動員在瞬時，短時停頓后自控的穩定性和思維反應度，達到集中注意力訓練良好效果。龍舟運動員是船上技術和戰術的訓練，運動員主要的集中注意放在視覺，聽覺肌肉和運動感覺的信號上。
端午作為中國四大傳統節日之一， 在很多地區都有賽龍舟這一活動，是非常熱鬧的。就了解龍舟參賽隊員為25人。每隊設隊長一名(運動員兼)，比寒時必須佩戴標志。每隊登舟比賽隊員為23人，包括：舵手、鑼手、鼓手各1人，劃手20人。每隊替補隊員2人。替換時需經裁判員驗明資格，并于檢錄登龍舟前替換完畢，登龍舟后不得替換。對于賽龍舟一般有多少人組成其實各地不一樣，畢竟龍舟大小不一樣，像那種大型龍舟，每隊槳手16人、舵手1人、鼓手1人、標手1人、候補8人。而小型龍舟呢每隊槳手12人、舵手1人、鼓手1人、標手1人、候補8人。與賽人數若不足規定人數時，以棄權論。
日常生活中上肢前伸，前推動作較多，所以多數人身體前部肌肉相對發達，后背薄弱，造成駝背、肩頸痛。劃龍舟可以很好地鍛煉上背部以及頸肩部后側肌肉力量，緩解頸肩痛和矯正駝背等現象。辦公室一族久坐不起，容易腰背疼痛，腹部肌肉松弛。劃船動作要求收腹骨盆后傾，下背伸展等，可以很好地鍛煉軀干核心力量，緩解下腰背痛。和腳蹬式劃船動作相比，手動式劃船由于軀干部的加入，直接刺激呼吸肌群，且參與大肌肉群數量更多，心肺刺激鍛煉效果更好。手動劃船動作幅度較大，船體相對更加不穩定，對于身體的平衡穩定系統等刺激更明顯，有助于加強人體平衡能力。
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