時間：2021-07-15 10:58:15 編輯：5號網-lkn 0
久坐是現在很多年輕人和上班族的常態，現在的久坐一族人數也是越來越多了，而久坐對我們身體的影響是非常大的，因此我們便來了解一下久坐腰椎疼痛怎么緩解？久坐腰椎疼痛是什么原因？
坐得太久導致腰椎疼的話，要站起來走一走，可以通過適當的活動和按摩來緩解。站起來走一走，適當活動一下腰椎，做伸懶腰的動作，腰痛的癥狀就會緩解，今后的坐姿姿要正確、要端正坐，不要半靠半坐，適當的按摩能夠促進頸部的血液循環，從而達到緩解疼痛的效果，也可以適當的活動，大概在做一個小時后要起身適當活動。也可以選擇敲打一下腰椎，如果患者條件允許，也可以選擇到醫院做針灸和推拿、拔罐，能夠緩解因為久坐所導致的腰肌勞損，這種酸痛的癥狀就可以得到很好的恢復。
久坐腰椎疼痛由于腰肌勞損所導致，坐姿不良、弓腰駝背，導致腰背部肌肉出現牽拉性勞損。正常的腰椎是生理性前凸，彎腰駝背坐著，出現腰椎直立，腰椎呈現后凸，勞損肌肉不能維持正常的腰椎前凸，出現腰椎疼痛、腰肌勞損。腰肌勞損需要注意以下幾個方面：
1、注意坐姿：挺直腰坐立，避免彎腰駝背坐姿，避免低頭看手機、電腦屏幕；
2、藥物治療：口服非甾體類消炎止痛藥緩解疼痛，也可以貼敷中藥膏藥，活血化瘀、消腫止痛；
3、功能鍛煉：在日常生活、工作中加強腰背部肌肉的功能鍛煉，比如游泳、小燕飛、五點支撐、平板支撐、鍛煉瑜伽等動作，有利于維持腰椎的生理性前凸，緩解久坐所導致的腰椎疼痛。
坐久了腰椎疼有可能是因為腰肌勞損引起的。腰肌勞損在臨床中主要表現為腰痛、腰部的酸脹不適、腰椎活動受限等臨床癥狀。腰肌勞損是由于腰部的組織細胞得不到充足的營養而使腰肌功能有所下降的表現，大多數腰肌勞損的病人在發病前有急性腰扭傷的病史，后因治療不當使腰痛反復發作，最終導致或并發腰肌勞損。也有一部分腰肌勞損的病人沒有腰扭傷的病史而是由于長期從事彎腰勞動或者是長期的坐姿、睡姿不當，使得其腰肌長期處于緊張狀態而導致腰肌勞損。
腰痛通常是由腰部肌肉不適引起的。寒冷和過度勞累是常見的原因，尤其是腰椎間盤突出癥。可局部外敷膏藥，同時多休息，避免受涼熬夜勞累，調整好心態，避免壓力過大，飲食生活規律有序，安排好生活作息，逐漸地改善減輕，注意盡量睡硬板床，切忌超負荷的勞累。可以配合，臭氧射頻消融術的方法或者椎間盤鏡手術治療。腰椎酸痛可采用中醫藥物外敷可以使突出物、神經根及周圍組織的充血、水腫等無菌性炎癥反應消退，迫使椎間盤養分吸收,彈性增強，最終解除疼痛，直至癥狀完全消除，而且康復后不易復發。
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