9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強 十大最好用的口紅排行
• 2識貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個國家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5胃在左邊還是右邊？胃在哪個位置圖
• 6口紅保質期一般多久？口紅保質期過了能用嗎？
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9精華水怎么用 精華水的正確使用順序
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當前位置：首頁 > 醫療 > 預防

熬夜的人怎么保養肝 6飲食原則化解

時間：2015-11-30 14:15:14 編輯：本站整理 380

相信大家都會有一定的養生知識，其中熬夜對于人的傷害最大的便是肝臟，而肝臟如果出現問題將影響身體的排毒，無法正常排毒對于身體的的損傷將會大大增加，以下分享的飲食原則將把損傷降到最低。

熬夜的六大飲食秘訣

從中醫的角度分析，白天和夜晚是一個陰陽轉變的過程，人們白天工作，到了晚上太陽下山陽氣潛藏，就是身體自我修復的時間。如果晚上繼續工作，身體就沒有辦法休息，造成陽氣浮越，出現「火氣」的癥狀。

最佳排毒時間：11p.m. 至3a.m.

晚上11點到凌晨3點是肝、膽經血氣最旺盛的時候，尤其是肝。中醫說的肝可不是單單指西醫說的肝臟，它還包括了肝經相連的組織和附屬的功能。而現代的醫學發現，肝臟還是人體最重要的化學工廠，是身體內主要的代謝器官，在身體里扮演著掃除毒素的角色。只有在正確的時候睡覺，肝這個排毒工廠才能正常運作。如果熬夜不休息錯過了排毒時間，大量毒素就會遺留在身體中，持續增加、堆積，影響我們的身體健康。

熬夜前的準備餐單

**在無法避免熬夜的情況下，我們如何令精神狀態保持良好，同時將身體的損耗減至最少？

一、不要吃太多淀粉質食物，以面包、餅干、杯面做宵夜只會愈吃愈想睡。

二、不要吃油炸或辛辣食物。因為熬夜已經令身體火氣大，再火上加油會引致喉嚨痛、長痘痘。

叁、進食適量肉類反而會提高工作效率。因肉類中含有的維他命B能解除疲勞、增強人體抗壓力；而蛋白質則可以提供熬夜時必須的熱量，并促進新陳代謝，所以牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等食物最適合作為熬夜前的晚餐。

四、多喝水少喝咖啡。雖然咖啡可提神，但咖啡豆經過烘焙，加上大部分人喝咖啡時會放奶與糖，容易引致濕熱。而且含咖啡因的飲品會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B，缺乏維他命B時，人會更容易疲勞。

五、可以自制茶飲。想要改善眼干眼澀，可泡制杞子菊花茶。以杞子及菊花各6至8顆沖泡綠茶，既可解壓，又能明目。而想要益氣安神，可用花旗參、麥冬、五味子各3克煮水或泡茶，此方有補氣、寧心、安神的功效，還可以抗疲勞，緩解精神緊張。

六、可以自制鮮果汁。假如你是在家中「開夜車」，在忙到頭昏腦脹的半夜，不妨停下來利用5分鐘調配一杯新鮮果汁。將木瓜、香蕉洗凈去皮切小塊，跟乳酪一起放進攪拌機中攪拌。若怕深宵開著攪拌機太吵，也可將兩種水果拌乳酪吃。它們都含有豐富的膳食纖維，能夠滋潤腸道，補充身體能量。

• 茶葉的功效大全 16種護肝養腎茶飲收藏
• ?爸媽老了教他們預防失智的伸展操

網站首頁

返回欄目

相關文章

• 1

  熬夜是不可以修復性損傷 熬夜是指幾點到幾點

• 2

  白頭發跟熬夜有關系嗎 白頭發跟情緒有關嗎

• 3

  95后設計師猝死生前自稱天天熬夜 天天熬夜會不會猝死

• 4

  95后建筑設計師或因加班過度猝死 猝死和熬夜有關系嗎

• 5

  葡萄牙教練:中國球員常熬夜打游戲 熬夜打游戲對身體帶來的危害

• 6

  發際線和發量有關系嗎 發際線和經常熬夜有關嗎

• 7

  一葉子熬夜精華白天可以用嗎 一葉子熬夜精華到底好不好

• 8

  英樹熬夜眼膜好不好用 英樹熬夜眼膜怎么用

熱門文章

• 

  108拜的標準動作圖片 舒暢肝膽經絡氣血

• 

  打新冠疫苗胳膊紅腫有硬塊 打完新冠疫苗后胳膊腫痛怎么辦

• 新冠疫苗到底打幾針 新冠疫苗是兩針的好還是三針的好

• 新冠疫苗三針的間隔時間 新冠疫苗三針的有效期

• hpv九價疫苗三針間隔時間_隔多久打完最有效

• 新冠疫苗超過28天還能打第二針嗎 新冠疫苗超過30天還能打嗎

• 打新冠疫苗可以在不同的地方打嗎 打新冠疫苗第二針可以異地打嗎

• 新冠疫苗第二針打完多久健康碼變金邊 新冠疫苗第二針打完健康碼怎么不顯示

• 打了新冠疫苗多久后可以懷孕 打了新冠疫苗懷孕了孩子能要嗎

• 新冠疫苗第二針打完有硬塊胳膊發癢 新冠疫苗接種后紅腫有硬塊怎么處理

• 打完新冠疫苗健康碼有顯示嗎 接種新冠疫苗后健康碼查詢不到怎么辦

• 接種新冠疫苗后可以運動嗎 打了新冠疫苗多久可以運動

• 打完新冠疫苗健康碼多久能查到 打完新冠疫苗健康碼為什么不變金色

• 蚊子吸血后會死嗎?蚊子吸血是為了什么

5H跟帖

網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。

最熱標簽

• 仰臥起坐
• 慢跑
• lululun露露倫
• 紅燒肉做法
• 烤肉方法
• 小葉增生
• 藥酒
• 樂康膏服用方法
• 溶脂針注意事項
• 人造酒窩
• 冷光美白牙齒
• 激光祛痘
• 童顏針注意事項
• 拉皮手術注意事項
• 豐下巴的注意事項
• 酒精濕巾
• 免洗洗手液
• 隆鼻的注意事項
• 玻尿酸豐唇
• 熱瑪吉的作用

養肝護肝專題

• -1

  由內呵護為肝減負 Swisse護肝片獲消費者青睞

• 護肝片可以隨便吃嗎 護肝片的注意事項 0
• 1

  護肝片是咀嚼還是水服 護肝片對脂肪肝有用嗎

• 2

  護肝片可以解酒嗎 護肝片在喝酒前吃還是喝酒后吃

• 3

  護肝片哪個牌子最好 護肝片適合什么人群吃

• 4

  護肝片的功效和作用 護肝片是保健品還是藥

• 5

  湯臣倍健有哪些產品是護肝的 湯臣倍健護肝片怎么樣

• 6

  生蠔對肝臟有好處嗎 尿酸高可以偶爾吃生蠔嗎

熬夜專題

• -1

  熬夜是不可以修復性損傷 熬夜是指幾點到幾點

• 95后設計師猝死生前自稱天天熬夜 天天熬夜會不會猝死 0
• 1

  葡萄牙教練:中國球員常熬夜打游戲 熬夜打游戲對身體帶來的危害

• 2

  熬夜吃什么維生素 熬夜吃什么東西好

• 3

  經常熬夜能減肥嗎 經常熬夜會抑郁嗎

• 4

  熬夜會引發癌癥嗎 熬夜會不會影響生育

• 5

  熬夜頭發會變油嗎 熬夜頭發會變白嗎

• 6

  熬夜后怎么快速恢復 熬夜后怎么補充營養

疾病預防專題

• -1

  華晨宇透露媽媽因癌癥去世 癌癥可以治愈么

• 世衛稱接種1劑次HPV與2至3劑次效果相當 hpv為什么這么缺貨 0
• 1

  中國農大部分學生職工感染諾如病毒 諾如病毒是新冠肺炎病毒嗎

• 2

  建議免費為女性接種HPV疫苗 hpv疫苗一定要打九價嗎

• 3

  代表建議初一女生免費接種HPV疫苗 hpv疫苗可以用醫保嗎

• 4

  北京新冠疫苗加強免疫接種突破1400萬人 新冠疫苗第三針有效期限多長

• 5

  緊急提醒:請“三未人員”抓緊接種新冠疫苗 新冠疫苗加強針最晚能延遲多久

• 6

  綠碼帶星號需要社區報備嗎 綠碼帶星號報備后需要隔離嗎

精選文章

美容養生醫療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會有不同嗎？
• 月經長痘痘怎么辦？為什么來月經長痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會變黑嗎？
• 月經不調吃什么藥調理？月經不調怎么調理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調渾身無力怎么辦？長時間吹空調有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續？生二胎要辦什么手續？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經驗分享 備孕成功懷孕心得
• 產后胸部下垂什么原因？產后胸部下垂怎么辦？