時間：2016-09-29 15:41:33 編輯：5號網-lj 305
晚上睡太晚是大家經常習慣性的，但是也正因為如此很多人體內有大量的毒素殘留，這些毒素會給身體慢慢累積會給身體帶來非常大的傷害，下面我們就來說說經常熬夜的朋友如何進行排毒。
皮膚是人體最大的排毒器官，流汗排毒就是通過各種簡易方式使汗液分泌加強，促進肺活量及汗腺系統的功能，使體內血液隨汗液滲出而排出體外。出汗的最好方法是運動，堅持三十分鐘運動量，就可以達到讓肌膚排毒的效果。
除了運動，也可以通過洗桑拿浴或熱水澡的形式，來加快新陳代謝，從而達到排毒的目的。蒸桑拿的時候要注意喝水，可以幫助加速排毒，洗完后再喝一杯水，同時排出剩下的毒素。
按摩的時候，皮下多余的脂肪被調動，臟器得到滋養和激發，整個身體通暢，運作平衡，毒素自然就會從體內排出。適當的按摩腹部，就可以很好的促進體內新陳代謝，降低血液停滯，增強消化排泄功能，保證大便通暢，利于排毒。
具體按摩方法：將右手掌心貼在肚臍部位，再用左手掌心疊在右手背，按順時針方向按摩120下，再逐漸按摩整個腹部，之后逐漸縮小按摩范圍，回到肚臍部位，反復按摩3次，再用同用的方法逆時針按摩120下。需要注意的是，按摩時需要排空小便，過于饑餓，過于飽腹的情況下都不適宜按摩。
肝臟是人體最重要的解毒器官，經常熬夜容易對肝臟造成負擔，肝臟一旦出現問題，體內產生的廢物，毒素就難以排出，這時候不妨喝一些普洱茶來幫助排毒，普洱茶茶性寒涼，還能祛火，而且茶中的茶多酚有很好的收斂性，熬夜的時候喝普洱能夠幫助肝臟減輕負擔，有明顯的下火排毒作用。
洋蔥：洋蔥含有豐富的硫，能很好的和蛋白質結合，有益于肝臟排毒，而且吃洋蔥能促進腸胃蠕動，有助于排便。熬夜的時候，將洋蔥和花椰菜，胡蘿卜，芹菜等高纖維蔬菜一起煮湯當宵夜吃，能很好的分解體內多余的廢棄物和毒素。
牛蒡：牛蒡有促進血液循環，新陳代謝的作用，而且牛蒡含膳食纖維豐富，熬夜的時候，用牛蒡泡茶飲用，對于調整腸道功能，排毒，消除便秘有很好的效果。
水果：檸檬，橘子，葡萄，蘋果，楊桃等水果都是適合熬夜排毒食用的，這些雖然都是酸味水果，但是在體內代謝過程中，會變成堿性，并且能將積累在細胞中的毒素溶解，經排泄系統排出體外。
蓮藕：蓮藕有很好的利尿功效，能促進體內廢棄物和毒素快速排出，起到凈化血液的作用。蓮藕可以用來做菜吃，也可以生吃，還可以將蓮藕榨汁，加適量蜂蜜直接飲用，或者將蓮藕煮水，加一點白糖后趁熱食用。
吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。
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