時間：2015-12-09 15:48:17 編輯：本站整理 392
頸椎病，又稱頸椎綜合癥，是一種骨骼退化性的病變，發病的次數也會隨著年級的增加而增多，年級五十左右的人其中約4人就有一個有過，頸椎病的癥狀也非常讓大家痛苦，危害也非常多，那么應該怎么辦呢？
但近年來，頸椎癥的發病年齡卻有逐漸下降的趨勢，由于3C產品的發達，路上行人從以往的抬頭挺胸走路，變成了不時地低頭滑手機，不論走路、搭車都始終低著頭；再加上現代人工作繁忙，許多人一低頭開始做事，短時間內就不會再抬頭了，這些都造成了頸椎癥的提早到來。
該如何預防頸椎病或疼痛提早報到呢？手指操界權威王巖昆在其《改善600萬人健康的不生病手指操》書中提到，每低頭一、兩個小時，至少要放松一下，休息時頭向後仰或平臥，都能讓頸椎得以放松，此外定時的作一些伸展操，按摩手部的對應部位，也能夠有效舒緩頸椎病痛！
1、雙手插腰，頭按照左、右、前、後的順序轉動為一次，連續做四次。
2、右手中指搓揉按壓疼痛感明顯的頸骨二到三分鐘。
3、坐于桌前，雙肘支撐在桌沿上，雙手拇指托住下頜，其余手指捂在腦後下方，卡住頭部，然後全身放松，利用身體自己的重量牽引頸部二到三分鐘。
使用拇指尖或筆帽、小圓木等平滑的小物品，以穴位為圓心作小圓周運動，必須用力在穴位深層組織，以有酸、麻、脹感為宜，以每分鐘150下的速度進行，每次大約三分鐘。
當你沿著食指指背的根部，輕輕往下推至靠近腕部，能摸到一根硬硬的骨頭，這就是第二掌骨，而頸椎區則位于頭穴（掌骨遠心端稍內與掌心橫紋的交點）下方（如圖），按壓此穴位就能有效舒緩頸椎痛。
葛根(17)天麻(10)川芎(9)紅花(8)牛奶(8)黃豆(7)黑豆(7)白芷(7)絲瓜(7)丹參(6)狗肉(6)羊肉(6)黑芝麻(5)桂圓肉(5)黃芪(5)木瓜(5)粳米(5)桂枝(4)
頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多；蛋白質是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素，維生素B、E可緩解疼痛，解除疲勞。如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜，如屬寒濕阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物；如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鋰魚、黑豆等食物。
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