時間：2015-12-24 10:37:30 編輯：本站整理 726
減肥是很多男女都關心也都同樣頭疼的問題，常常會有很多問題想問，到底怎么做減肥快、怎么做減肥效果好，不吃飯是不是會更有效果等，以下常見12問為大家解答。
A：不要！！千萬不要！！根據質量守恒定律，物質不會憑空消失，你昨天吃進去的食物在還沒拉出來之前體重增加個一兩公斤很正常，姊有時吃個吃到飽前後可以差到三公斤呢（嗝）
A：拜托不要！！理由同上，欲減少一公斤的脂肪大約需要消耗7700大卡的熱量，同理，增加一公斤的脂肪必須先增加多余的7700大卡的熱量。你今天量的體脂肪比昨天增減了1%，純粹只是因為身體水份的變化，月經前或是水腫的時候通常體脂率會比較低一點，脫水的時候則是變成量出來的體脂肪率會增加。簡單來說就是：體脂計就是個既不靠譜又會影響情緒的糟糕產品，意圖使人墮落！請參考這篇、還有這篇
A：可能會也可能不會，上一題有說明要減少一公斤脂肪需要消耗7700大卡的熱量，少吃一餐可能會減少多余熱量的攝取，那持續一段時間是有可能會瘦的。但如果你在早上就已經攝取過多熱量了，那算晚餐沒吃也不會瘦。
A：請直接參考上一題，下一位～
A：請再回去參考上上題，但不建議這樣做，你的身體很聰明，就像被壓榨的勞工總是有辦法讓自己工作量少一點。老板減薪，員工就減工作品質，如果不限期改善，員工就會反彈；身體也是，你穩定輸入（進食），它自然穩定輸出（消耗熱量），這樣才能永續經營（維持不復胖）。
A：請參考上一題，試想你老板打算把你的薪水換成等值商品就是不給你金幣你會怎樣？當然叫他甲賽啊！！身體需要各種營養，醣類、蛋白質、脂質、膳食纖維、礦物質與維生素等皆必須均衡攝取，缺少任何一種都會對身體帶來負面影響。
A：根據研究，如果不控制飲食只有運動的話對減重的幫助不大。但除了體重之外，運動對於其它各項能力（肌力、體能、基礎代謝率等等）還是會有正面影響的。要達到良好的減肥效果基本上飲食控制是必須的，不管是增重或減重主要都是看你吃進去什麼東西。
A：還沒開始就擔心練一練太壯，怎麼不想想自己亂吃那麼多年都沒在擔心太胖的問題了（挖鼻孔）。肌肉沒有一般人想像的那麼好練，必須要經過良好的訓練與恢復才會穩定成長。
A：沒有！減脂的時後全身的脂肪都會減少，而哪個部位減少的比較多則是因人而異，像姊天生四肢細小容易胖肚子，減肥時也是肚子減最慢。那種減肥就瘦肚子不瘦胸部的完全就是幸運組，如果我們沒這麼幸運的話可以選擇接受它或是去隆乳，反正現在科技那麼發達。
A：當然！找一位專業教練指導更安全也更有效率。但如果預算或時間真的無法配合，可以考慮加入健身房，使用健身房固定式的器材鍛鏈。健身房的固定式器材軌道固定、操作容易，可將肌肉獨立出來強化（頗適合用來復健）。但若是要改善生活品質我還是會推薦做自由重量，事實上我也只做自由重量的訓練，更貼近生活的模式，例如藉由硬舉學習正確從地上搬起重物避免拉傷腰、藉由深蹲學習控制自己的臀部并且避免生活中太常用膝蓋去做事情。年少操膝蓋，老來吃阿鈣。
PS：壞掉的膝蓋就像變了心的女朋友一樣回不來了，吃再多阿鈣也沒用。
A：如果只有重訓沒有特別做飲食控制減脂的話，基本上不太會變小，還可能因為上胸肌肉變大讓胸部看起來更大。
A：剛跑步完大腿充血時是會變比較粗一點，但通常伸展、休息一下就會恢復了。
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