時間：2016-01-20 11:27:49 編輯：本站整理 422
『退化性關節炎』是常見的一種漸進性、退化性關節疾病，可以發生于身體的任何關節，特別是負重關節如: 脊椎、膝蓋等。以膝關節來說，在長期承受重力，或外傷使關節軟骨受到磨損而失去彈性，造成軟骨厚度減少，關節間隙變得狹窄，軟骨下骨頭增厚，產生贅生物( 稱之為骨刺)，而產生關節疼痛、腫脹、僵硬、變形的情形，以致影響活動功能。
年齡大于50 歲、過度使用關節、肥胖、體質、受傷等。
如阿斯匹靈、普拿疼或是非類固醇抗發炎藥物，如COX-2 抑制劑，可降低對腸胃道的刺激，也減少了長期服用所帶來的副作用。使用止痛藥需注意: 用藥後雖可緩解疼痛，但別忘記仍需治療關節原本的疾病。
如玻尿酸 (Hyaluronicacid) 關節注射，可補充關節腔的玻尿酸濃度，對關節產生保護作用，改善關節攣縮，增加關節活動度。
局部復健可以松弛肌肉、增進局部組織循環、減輕疼痛和關節僵硬。適當運動增加膝關節活動度與股四頭肌肌力。
當所有的治療方式都無法改善癥狀時，將依醫師評估進行外科手術治療。尤其當關節嚴重退化軟骨磨損變形時，可用關節鏡或人工關節置換術來恢復關節功能。
1. 避免長距離走路、爬山，當膝蓋覺得不舒服時就應休息。
2. 避免蹲、跪、跑、跳的動作，如：蹲馬步，打太極拳等。
3. 盡量少提重物，少上下樓梯。
4. 維持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
5. 行走時使用手杖、助行器等可減少關節的負擔。
6. 運動前可先熱身和熱敷膝關節30 分鐘，增加膝關節柔軟度。
a. 避免不運動或不當的活動導致退化性關節炎惡化。
b. 降低關節僵硬，維持關節活動度。
c. 增加肌肉力量，避免肌肉萎縮以穩定膝關節。
直抬腿運動
● 先將腳踝翹起，膝關節打直抬起
● 每天4 次
● 每次10 下， 每下維持10 秒
壓膝運動
● 兩張一樣高的椅子，膝下懸空
● 每天4 次
● 每次10 下， 每下輕壓10 秒
抱膝運動
● 速度要放慢
● 每天3 次
● 每次1 下，每下維持10-30 秒
預防勝于治療，體重控制、適當運動是保護關節首要的原則；加上利用膝關節復健運動緩解疼痛、增加肌肉力量、強化膝關節功能，以減輕退化性關節炎；唯有不痛且能動的關節，才能有好的生活的品質。
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