時間：2016-02-03 09:36:59 編輯：本站整理 763
感冒的時候很多人都會受到很多天的困擾，鼻子總是不通還流著鼻涕，而止不住 的咳嗽有時還會鼻塞、頭痛、喉嚨痛、甚至全身酸痛，總要被這些病癥折磨好幾天，才能恢復正常嗎？以下推薦的英國卡地夫大學普通感冒研究中心教授的方法，就能讓你的感冒在24小時內好起來！
如果你起床時感覺很糟，通常你會選擇賴床，而非勉強自己起身并直接走進浴室。但是，Ron Eccles表示，充滿蒸氣的熱水澡就是醫生要你做的：熱水可以舒緩你抽痛的四肢，蒸氣也能幫助疏通堵塞的鼻竇。?
如果要讓感冒加速痊癒，飲食絕對是不可或缺的一環。早上可以喝一杯柳橙汁補充維生素C，或是在一大碗溫熱的燕麥粥中，加上一些富含抗氧化物質的綜合莓類。?
感冒期間，你可能會一直流鼻水，或是更慘─你的鼻子會被完全塞住，并導致頭部不斷抽痛。準備一盆熱得冒煙的熱水，并用蒸氣蒸臉5分鐘，可以幫助舒緩鼻水、暢通呼吸道。?
天氣冷時，你可能一點也不想離開辦公室，去面對戶外刺骨的冷風。但是，Ron Eccles建議，在午餐前散散步，可以讓你心情更好，還能提升你的免疫機能。如果感冒癥狀是不停流鼻水，或是其他較輕微的病癥，也可以做些運動。
Ron Eccles建議，中午可以吃雞肉沙拉，因為蛋白質能夠幫助生成免疫細胞，并增強免疫反應。總是吃無肉飲食的人，得到感冒的機會更大，病程也更久。?
感冒時，呼吸道的黏液如鼻涕和痰都會增多，用來排出體內的異物或病菌。喝草本茶等熱飲可以稀釋黏液，讓黏液更容易排出體外。另外，鮮榨的柳橙汁雖然無法立刻解決癥狀，但其中的維生素C在接下來的一周，都能幫助身體復原，并促進免疫機能。?
晚餐時吃點咖哩，或是辣味燉肉醬吧！味道刺激的香料如姜、蒜、辣椒等，能夠對抗病毒和細菌，還能暢通鼻竇和整個呼吸道。而且，對感冒的人來說，這可能是唯一能真正嘗到味道的食物了！?
讓疲累又疼痛的全身肌肉享受溫暖的熱水澡，為這一天畫下美好的句點吧！熱水澡的蒸氣有助於排除引起感冒的病原，制止它們繼續在體內作亂。?
這很重要─讓你的身體完全充電！睡個好覺能夠讓你快速找回全身力氣。要讓免疫系統保持在頂尖狀態，不妨試試養成規律的睡眠型態。晚間要盡量避免刺激性的飲料，像是咖啡和酒精，也別在床上看電視或工作。?
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