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鼻塞怎么快速通氣含溫水?dāng)[頭3分鐘

時(shí)間：2018-01-18 09:53:45 編輯：本站整理 2136

誰都可能會(huì)遇到感冒、鼻炎、鼻子過敏等一系列的狀況，這些情況最常見的癥狀便是可能會(huì)導(dǎo)致鼻塞，當(dāng)鼻塞之時(shí)難以呼吸實(shí)在是難受，所以這里小編要教大家一個(gè)可以讓鼻塞快速通氣的方法。

鼻塞怎么快速通氣含溫水?dāng)[頭3分鐘

要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴(kuò)張，一方面發(fā)揮波爾效應(yīng)，短短叁到五分鐘內(nèi)就恢復(fù)鼻子的功能：

步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時(shí)避免用嘴巴呼吸。

步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時(shí)停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。

步驟叁：持續(xù)性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動(dòng)作增加身體氧氣的耗用程度。

步驟四：喘不過氣的時(shí)候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動(dòng)會(huì)讓鼻塞更嚴(yán)重。

步驟五：重復(fù)步驟一到四。必要時(shí)可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。

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▲Buteyko 呼吸法練習(xí)

鼻子過敏舒緩

齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習(xí)慣是很重要的關(guān)鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當(dāng)然是以耳鼻喉科醫(yī)師診斷與初步治療為主。

鼻子功能改善后，就要努力改用鼻子呼吸。因?yàn)檫@是下意識(shí)的習(xí)慣，不容易改，所以我會(huì)建議病人循序漸進(jìn)，先從提升嘴唇張力做起，再開始強(qiáng)制用鼻子呼吸。

這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項(xiàng)做法，搭配耳鼻喉科醫(yī)師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。

首先是提醒自己隨時(shí)用鼻子呼吸，很簡單，用進(jìn)廢煺，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習(xí)能有所幫助，后續(xù)提到的嘴唇張力訓(xùn)練也是很重要的練習(xí)。

最后是透過下嘴唇下緣涂綠油精等味道刺激的方式，強(qiáng)迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會(huì)刺激喉嚨，這是不得已的方法。

習(xí)慣鼻子呼吸后，鼻子功能大部分會(huì)改善，有時(shí)若鼻子還是會(huì)出現(xiàn)鼻塞的問題，如為感冒癥狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫(yī)學(xué)科、小兒科醫(yī)師評估治療;如果不是，可能是頭、頸部血液循環(huán)出現(xiàn)問題。

頭部的血液經(jīng)過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動(dòng)，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。

要擺脫長期「口呼吸」的習(xí)慣，就要大量進(jìn)行嘴唇張力訓(xùn)練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復(fù)應(yīng)有的彈性與張力。搭配前面的閉口練習(xí)，才可能讓習(xí)慣張開嘴巴的病人，逐漸達(dá)到改善口呼吸的不良習(xí)慣。以下分享的訓(xùn)練都很容易上手：

一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習(xí)注意牙齒不可咬到。

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二、舌頭頂嘴唇用力繞圈

1.上下嘴唇緊閉。

2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。

3.每次練習(xí)建議一百下，于每天不同時(shí)段中練習(xí)五到十次。

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叁、抿嘴唇彈開

1.輕輕抿著上下嘴唇。

2.當(dāng)嘴唇內(nèi)產(chǎn)生真空時(shí)，將上下嘴唇彈開，產(chǎn)生啵的聲音。

3.每次練習(xí)建議一百下，于每天不同時(shí)段中練習(xí)二到四次。

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四、以嘴唇張力訓(xùn)練器輔助

如果沒辦法靠自我練習(xí)來改善嘴唇張力，這時(shí)就會(huì)考慮採用嘴唇張力訓(xùn)練器來做輔助練習(xí)。練習(xí)方式分為前拉練習(xí)、上下左右與左下和右下拉動(dòng)練習(xí)。

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透過嘴唇張力訓(xùn)練，可以讓頭、頸部的血流量增加。不僅提升嘴唇張力，改善口呼吸壞習(xí)慣，還可以間接提升舌頭肌力。

血流量增加，頭、頸部血氧量也會(huì)因而增加，因此可做為協(xié)助改善齒列不整與其他頭、頸部疾病的練習(xí)。

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