時(shí)間：2021-01-14 15:03:59 編輯：本站整理 0
牛油果是很常見的水果，牛油果的營養(yǎng)價(jià)值很高，有利于孕期補(bǔ)充葉酸，所以孕婦也是可以吃牛油果的，牛油果可以保護(hù)眼睛，補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。
孕婦是可以吃牛油果的。
牛油果含有豐富的葉酸，能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷，還能減少中風(fēng)的危險(xiǎn)，對(duì)孕婦和胎兒都有好處。牛油果是天然的抗氧衰老劑，能軟化和滋潤皮膚，細(xì)化毛孔，防止曬黑曬，有美容護(hù)膚的作用。
牛油果以一周吃三次為宜。
牛油果的脂肪含量豐富，每天食用牛油果可能會(huì)引起肥胖，而一周平均算下來，食用3次是最為合適的，而且男性每次以一個(gè)，女性每次以四分之一或者半個(gè)為宜。
牛油果含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高。豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%，為高能低糖水果。果仁含油量8～29%，油是一種不干性油，沒有刺激性，酸度小，乳化后可以長久保存，可食用。酪梨的纖維含量很高(一個(gè)酪梨提供的膳食纖維為每日攝取量的34%)，因?yàn)榭扇芾w維能清除體內(nèi)多余的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常，預(yù)防便秘。鱷梨的纖維含量竟占據(jù)水果界龍頭老大的位置。就纖維含量而言，1顆鱷梨相當(dāng)于2條番薯，2棵萵苣。長期便秘的人服用它誰最適合不過的了。
吃牛油果不適合大量食用，牛油果在存放過久之后，會(huì)出現(xiàn)黑色纖維，這種黑色纖維不能吃，其他的果肉可以吃。牛油果切開之后需要盡快食用，氧化變黑就不能食用了。
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