時間：2021-05-26 16:36:07 編輯：5號網-lkn 0
鈣片是我們大家都知道的一種保健產品，很多人都服用過鈣片，但是很少有人知道服用鈣片時是需要注意一些問題的，因此我們便來了解一下鈣片可以空腹吃嗎？鈣片可以和牛奶同服嗎？
不可以?？崭棺詈貌灰遭}片，因為服用鈣片以后，會導致黏膜分泌的胃酸過多，刺激胃黏膜，引起胃黏膜的損傷，加重胃腸道負擔，有可能會引起胃痛、惡心、腹痛、腹瀉等癥狀。而且空腹食用鈣片，鈣片中的鈣質成分會與胃酸發生反應，還會使多余的鈣質堆積在胃腸道中，會使人體出現中毒的癥狀，同時還有增加形成腎結石、輸尿管結石等泌尿系統結石的風險。一般建議在吃過晚飯之后服用鈣片，這樣有利于促進人體的消化和吸收，可以使人體更好的吸收鈣片的營養。
牛奶和鈣片盡量不要一起吃，其理由是：一、牛奶中本身含鈣量就很高，其吸收率也較低。如同時口服鈣片，則短時間內鈣含量更高，吸收更少，也會嚴重影響鈣片中的鈣吸收，從而造成資源浪費。二、鈣片與牛奶同食，鈣離子會與牛奶中的大分子蛋白發生鰲合反應，形成絮狀沉淀，甚至出現凝結成塊。降低牛奶中的營養成分，影響牛奶的營養，又嚴重影響鈣的吸收，還可引起消化不良、胃部不適甚至出現嘔吐等癥狀。另外值得注意的是，在補鈣時不要一次性大量補鈣，因可與草酸結合形成草酸鈣，經由糞便排出，劑量過大也達不到補鈣的效果。
不建議長期服用鈣片。鈣片不比食物，在缺鈣的時候選擇鈣片補充一下是可以的。但是不能長期依靠鈣片來補充人體所需要的鈣，還是應該從日常的飲食來獲取鈣質。長期服用鈣片會導致鈣鹽沉積，導致體內鈣過量，除了會引起便秘之外，還可能會在腎臟沉淀，影響腎功能，導致腎結石的形成。長期服用鈣片還有可能誘發血管疾病，引起腦中風等。服用適量的鈣片可以預防骨質疏松。特別是老年人，但長期服用有可能提高骨質疏松骨折的發生率。一般情況下鈣片服用兩到三個月左右就可以了。然后需要再去測一下身體是否還缺鈣，再考慮是否繼續服用鈣片。而且在服用鈣片一段時間以后，可以改為食療來補充鈣。另外多曬太陽多運動，也會促進鈣的吸收。
鈣片可以用水直接吞服，但是被身體吸收的效果，可能要比咀嚼片的吸收效果差。一般為了鈣片中的鈣質能夠被人體充分吸收，最好還是咀嚼后再吞咽比較好，這樣可以有效的減輕胃腸負擔，更好的使胃腸吸收鈣質，同時在咀嚼的時候口腔會分泌大量唾液，也可以對消化吸收起到一定的促進作用。由于鈣片中富含鈣質，推薦最好飯后服用，如果在飯前服用，有可能與食物中的成份結合，影響人體對鈣質的吸收，最好選擇在飯后半小時到45分鐘服用，此時胃酸可以達到很強的活力，相對更容易被人體吸收。
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