時間：2021-10-27 16:19:29 編輯：5號網-qiwen 0
鋅片也是屬于保健品的一種，有的保健品它的食用方法也是不一樣的，這個鋅片是吞服比較好還是咀嚼的好？鋅片怎么吃效果才是最好的？
要補鋅最好要通過飲食來補充，健康安全。可以多吃一些含鋅高的食物，特別是海產品和貝類食物，如牡蠣海帶和海魚，同時可以適當吃些牛羊肉和動物肝臟，對補鋅有好處。要補鐵可以多吃一些牛羊肉和豬血，同時可以適當喝些紅糖水，多吃大棗桂圓，對補鐵有好處
鋅片一般是白天補鋅，因為白天補鋅有助于鈣的吸收，晚上進行補鈣為好，另外在生活中還應該讓孩子多吃營養的含鋅食物，在補鋅的話最好是在中午飯之前，因為這可以補鋅，還可以從食物中獲取更多的營養素，如果在生活中想要充分發揮鋅的作用，就應該多吃蔬菜類的食物以及高蛋白質的食物為好，以保證充足的睡眠和休息。
鋅是對人體很重要的一種微量元素，但是過量的補鋅會出現鋅中毒的副作用。而輕微的鋅中毒只會出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。而比較嚴重的鋅中毒，會引起消化道的糜爛、出血、發熱以及寒顫、肌肉酸痛等癥狀。鋅中毒還會導致中樞神經系統的癥狀，導致運動和感覺功能受到障礙等。
一般來講鈣和鋅是不能夠同時補充的。因為鈣的吸收還有鋅的吸收，它是與蛋白相互結合的。這種情況下如同時補充的話，就會抑制鈣的吸收，影響鈣的吸收。但是有一些比如葡萄糖酸鈣鋅口服溶液是可以進行一些補充的。另外在補鈣的時候，一般盡量晚上補鈣比較好一點。因為晚上的鈣容易吸收并且血鈣也比較低。在補鈣的同時。需要補充一些維生素d。因為鈣的吸收及鈣的代謝都需要維生素d。
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