時間：2015-12-22 15:11:03 編輯：本站整理 581
作為一個電腦族的你會遇到各種不同程度的病癥，如果不及時采取相應措施的話，很容易患上嚴重的問題，為了有效的防治這種現象發生，小編為大家準備的十步鍛煉的方法，每天做一做身體更健康。
這組動作通過頭部腰部不同方向的運動，使頭部、頸部肌群以及腰部都得到了鍛煉，從而調節由于長時間的坐姿，頭部對頸椎所造成的壓力，預防腰部疾病。
倒退行走可以養生。倒退行走時，是腳尖先著地，然后重心向后移到足跟，這樣更有利于靜脈血由肢體末梢向心臟方向回流，更有效地發揮雙足“第二心臟”的作用，有利于血液循環。同時，改變了腦神經常規；支配運動的定式，強化了腦的功能。
此外，倒行能使腰背部肌肉有規律地收縮和松弛，有利于腰部血液循環的改善，提高腰部組織的新陳代謝。特別是針對患有不同程度的腰肌勞損的中老年人，長期堅持這項運動，不但可以減輕疼痛，緩解腰肌勞損，而且能矯正姿勢性駝背，對改善并增強脊柱關節及四肢關節的功能均有益處。
在此，必須提醒的是：進行倒行運動時必須注意安全，應選擇平坦、寬闊、遠離馬路的地方進行。
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