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時間：2017-01-09 18:35:23 編輯：5號網(wǎng)-lj 1873
到了冬天人們又進入了各類聚餐各類大補的時期了，這個時候我們會吃火鍋等各類不同的美食，同時我們的食欲也會在這個時期有明顯的增長，所以便會出現(xiàn)上面所說的晚上吃太多第二天難受反胃的情況，下面小編便給大家一些相關的解決建議。
吃撐了可適當吃些助消化食物吃撐了的時候咳喲適當吃些助消化的食物，如白蘿卜、荸薺、山楂片、香蕉、麥芽煮水等。尤其是白蘿卜，其富含的酶可以起到特別好的促進消化的作用，大餐后吃些煮蘿卜勝過胃腸藥。
注意：這些助消化的食物只能適當食用，不可吃太多，比如山楂片頂多吃一兩片就夠了，吃太多不僅不助消化反而起反效用。
吃撐了可適當服用助消化藥物吃太多，撐的難受，不妨服用一些助消化的藥物，如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。
注意：節(jié)假日或偶爾過飽后，服用一些健胃消食片等藥物可幫助消化，但長期大量服用，應該在醫(yī)生的指導下進行。還有，健胃消食片的食用時間要因個人情況而定，如果是消化不好，建議飯前食用。如果是當時貪嘴，吃的過多，消化不了，建議飯后服用。
吃撐了可適當走動散散步運動是助消化的最好方式，當發(fā)覺吃太多時，不妨和家人一起外出散步、逛街。千萬不要一吃完飯就躺下，吃完就躺下容易造成胃上移的，而且容易造成消化不良。
注意：吃撐了去散步，最好是飯后半小時再進行。因為飯后匆忙走動所消耗的能量(能量食品)，會透支進餐前的體能，人體內(nèi)的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。
吃撐了可適當按摩腹部緩解按摩有利于促進胃腸蠕動，促消化。用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn)，做30～50次。再以逆時針方向由外向內(nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30～50次。
每天下午1-3點這個時間段揉肚子，促進消化的效果最好。因為此時段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。
吃撐了推薦兩個助消化食療方1、山楂麥芽茶材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克)。
做法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時，可煮2—3碗，當茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風。
功效：山楂性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。
2、蘋果梨子瘦肉湯材料：蘋果(3個)、梨子(2個)、淮山(15-30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量)。
做法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。
功效：蘋果梨子瘦肉湯促進胃腸道蠕動，幫助消化。
溫馨提示：吃撐了導致消化不良，任何食療方都不宜食用過量，否則起不到效果。
聚餐的季節(jié)總是吃進一堆熱量，還有那些甜點、牛排等，感覺脹氣和宿醉，那你需要這8個食材來幫忙。
1) 莓果+酸奶：雖然前一天吃太多，一早起床沒胃口吃東西，還是應該要吃早餐，這時候可以選擇熱量低、份量少，但營養(yǎng)充足的希臘酸奶+莓果。可以幫助降低造成腸胃不適的細菌。
2) 綠茶：如果覺得早上沒什么精神，可以泡一杯綠茶來喝，裡面的抗氧化物可以阻止垃圾食物對細胞傷害，還可以穩(wěn)定血糖，降低飢餓感。
3) 水：多補充水分，可以幫助排除前一晚攝取過多的毒素，幫助腸胃消化和舒緩脹氣。
4) 蔬菜歐姆蛋：雞蛋中的胺基酸─「半胱胺酸」(Cysteine)可以消除酒精中的毒素(乙醛)，而高纖的菠菜或蕃茄，可以幫助舒緩脹氣，而必須避免起司、培根等容易造成脹氣的食材。
5) 姜茶或薄荷茶：如果感覺脹氣非常嚴重，那么姜茶和薄荷茶可以幫助舒緩腸道中的肌肉，讓氣體較快排出。
6) 香蕉：前一晚酒喝太多，會需要補充因為脫水而流失的礦物質(zhì)，包括鉀。而鉀也可以幫助舒緩脹氣。
7) 燕麥：一早起來不只脹氣，還會反胃想吐，那就選擇燕麥當早餐，會比雞蛋和酸奶更適合，因為燕麥中富含纖維，但又不會刺激腸胃。
8) 富含水分的水果：哈密瓜、西瓜、葡萄柚、橘子、桃子和覆盆子等，可以幫助補充水分、維生素，還有纖維幫助腸胃消化。
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