時間：2016-01-22 14:17:48 編輯：本站整理 487
輪班工作睡不好？你知道是什么原因嗎？經常有些晚上輪班的人員會睡不好，失眠，注意力不集中等問題，這時就需要經常一些有效的治療了，不然你的身體很可能會吃不消，從而出現各種問題。
醫師指出，輪班又可以分很多種，有的是固定長期都是大夜班，或是像醫生、護士是值班48小時休12小時，也有的是像空服員的類型，每周依據排班表來決定上班時間，再加上飛到各國的時差問題，作息睡眠更難調適。
如果說無法避免工作是屬于輪班性質的，那盡量把班表排出一個「規律」。如此一來，當你知道下周要上22~6點的夜班，就從今天晚上開始，每天延后1小時上床睡覺，將作息慢慢調整成夜班模式。
人的大腦會接收到外界光線亮度，靠此判斷現在是白天或黑夜，值夜班的工作者在天亮的時候下班，讓大腦接收到光線刺激，日光燈、太陽光讓它以為還在白天，無法進入休眠狀態。
因此，建議下班回家時戴副墨鏡，減低經由眼睛接收到的亮光，有點像是欺騙大腦現在是黑夜的感覺。此外，回到家后也可把家中窗簾放下、盡量保持沒有強光的環境，如果對聲音較為敏感的人，也可以準備耳塞、眼罩，阻絕外界光線和噪音，幫助安穩入睡唷！
很多人習慣在熬夜上班時，潛意識地告訴自己要靠咖啡因、提神飲料才能保持清醒，不知不覺喝進一堆刺激性飲料，甚至亂吃零食。事實上，日夜顛倒的輪班就已經夠傷身了，飲食當然就要更注意啰！該休息的時候就讓身體好好休息，不要下班回家還繼續吃東西，擾亂身體作息。
如果長期從事輪班工作，已經影響到你甚至在休假的時候也睡不好，或是常常感到疲憊不堪、補眠再久也無法消除疲勞，那么建議還是前往醫院或診所的睡眠專科掛號，咨詢醫師專業意見，別讓工作影響到健康，才是最重要的喔！
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