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時間：2017-07-13 17:52:02 編輯：5號網(wǎng)-linyin 854
三伏天坐月子簡直就是活受罪啊~新手媽媽們，快來掌握一些坐月子的技巧和注意事項，避免不必要的身體疾病，輕輕松松度過月子期~
三伏天在小暑和立秋之間，今年是7月13號入伏，伏天共40天，也就是說會持續(xù)到8月21號，還有十天的伏天。之所以人們談三伏天色變，是因為這是一年中氣溫最高而且潮濕、悶熱的日子，如果媽媽們正好在這時候坐月子，那就比較惱火了。為了讓媽媽們順順利利的坐月子，不妨來了解一下三伏天坐月子的技巧吧。
1.室內(nèi)溫度
室內(nèi)的溫度保持在26度左右比較合適，濕度則是保持在55%左右最合適。另外，要注意杜絕門窗緊閉的情況，要經(jīng)常開窗透風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。而為了避免在換氣的時候著涼，在換氣的時候應(yīng)該讓新媽媽轉(zhuǎn)移到另外一個房間，或者可以趁她出去曬太陽的時候，將各個房間窗戶打開透氣。
2.善用制冷工具
在天氣炎熱的時候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或者是扇子，不要相信那些不能吹空調(diào)、風(fēng)扇的言論，這是不科學(xué)的。三伏天這么熱，不吹空調(diào)或風(fēng)扇怎么過得下去，媽媽們應(yīng)該以感覺舒適為宜。不過，吹空調(diào)或風(fēng)扇的時候要避免直接吹到新媽媽，而且空調(diào)的過濾網(wǎng)也要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。
3.日常護(hù)理
坐月子期間，刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡要用淋浴，而且是堅持每天淋浴，這樣才能保持身體清潔。淋浴時注意外陰的清潔，不要盥洗陰部或盆浴，這樣容易引起感染。淋浴后要把水擦干，以免著涼。月子里還要特別注意保護(hù)牙齒，餐后要漱口，睡前刷牙。洗頭后不要用吹風(fēng)機(jī)，應(yīng)該自然風(fēng)干。如果覺得身體虛弱，也可擦浴。
4.保證睡眠
睡眠對于三伏天坐月子的新媽媽是很重要的，月子里應(yīng)該保證每天8-10個小時的睡眠。即使夜里因為寶寶吃奶或哭鬧無法睡好，也應(yīng)該在白天趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。若是太熱無法入睡，可用草席，但不要用麻將席。
5.謝絕探望
產(chǎn)后坐月子期間，新媽媽需要時間來適應(yīng)新的身份，加上身體虛弱，因此應(yīng)該謝絕親朋好友的探望。這樣還可以避免人多使室內(nèi)空氣污染，帶來細(xì)菌或病毒，威脅媽媽和寶寶的健康。可以用過打電話或網(wǎng)絡(luò)來接受祝福，也可以把寶寶的照片發(fā)到朋友圈，讓大家分享你的幸福。
6.避免同房
在坐月子期間，要避免親密的行為。夫妻間的性生活應(yīng)該等到妻子身體完全恢復(fù)后再進(jìn)行，若是過早的恢復(fù)性生活，由于子宮的創(chuàng)面還沒有恢復(fù)，很容易會導(dǎo)致產(chǎn)褥期感染，造成慢性盆腔炎等不良癥狀。
1、是喂奶姿勢錯誤。很多新媽媽對于自己的喂奶姿勢都不知道是不是正確的，畢竟沒有什么經(jīng)驗，但是正確的喂奶姿勢對新媽媽和寶寶的健康是有很大影響的。很多新媽媽在喂奶的時候沒有注意調(diào)整自己的姿勢，比如長時間的低頭看寶寶吃奶導(dǎo)致新媽媽的手腕關(guān)節(jié)疼。如果在喂奶前沒有洗干凈乳頭，或者沒讓寶寶吸干凈乳汁就可能導(dǎo)致一些乳腺炎等疾病。 所以新媽媽們不要著急著給寶寶喂奶，要學(xué)習(xí)和掌握好喂奶的姿勢，才能更好更健康的給寶寶喂奶。正確的喂奶姿勢是寶寶要側(cè)躺，下巴靠著媽媽的乳房，然后整個身體在新媽媽的幫助下貼向乳房。要讓寶寶的嘴巴整個含住媽媽的乳暈，這樣才更好的吮吸母乳。
2、是休息不當(dāng)。 坐月子真正的目的就是要讓新媽媽在這個時間里好好休息，恢復(fù)身體。特別是因為分娩給新媽媽的身心都造成較大的壓力，需要通過坐月子進(jìn)行休息，才能更好的恢復(fù)體力，所以坐月子期間新媽媽不能長時間的站立，也不適合提重物，特別是愛美的新媽媽別為了減肥而太早就跑步，過度的運動會讓新媽媽的身體負(fù)荷不了，會給新媽媽帶來傷害，特別是可能留下一些后遺癥。
3、是個人衛(wèi)生保養(yǎng)不當(dāng)。 長輩都按照傳統(tǒng)的習(xí)俗在幫新媽媽坐月子，特別是不能洗頭洗澡。其實現(xiàn)在的生活條件相比以前的生活已經(jīng)好很多了，以前是沒有好的環(huán)境，容易使新媽媽洗澡洗頭的時候著涼，而現(xiàn)在的生活水平不一樣了，加上產(chǎn)后會大量的排汗，會污染皮膚，還有產(chǎn)后惡露都會是新媽媽身上多一些感染細(xì)菌的機(jī)會，很容易誘發(fā)疾病，所以產(chǎn)后新媽媽不能盲目的按照老一輩的方法坐月子，刷牙的時候可以選擇軟毛的牙刷，飯后要用溫水漱漱口，洗完澡要記得把身體擦干，不要帶著水珠吹風(fēng)，這樣就很容易感冒。
1、三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗后恰好要出門，一定要在室內(nèi)涼干之后再出去。切勿貪圖一時涼快就用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡等。
2、月子期間不要進(jìn)行過多活動，也不要久站、久坐，不可過度疲勞，要保持身體的放松。
3、進(jìn)食要恰到好處，相對有節(jié)制，不要過飽過饑。生冷辣的食物不可碰，也不能挑食，注意營養(yǎng)平衡，更不要在這時減肥節(jié)食。
4、每天保持愉悅心情，不怒不燥，用簡單的頭腦過簡單的生活。
5、注意清潔與衛(wèi)生。三伏天坐月子，由于天氣熱，細(xì)菌滋生嚴(yán)重，所以產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生尤其重要，要勤洗澡、勤換內(nèi)衣，注意乳房護(hù)理。保證皮膚清潔干燥，留意會陰切開，若傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯后要漱口，按時刷牙，注意口腔衛(wèi)生。
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