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時(shí)間：2017-08-11 17:02:23 編輯：本站整理 2020
如果你每天下班后還是習(xí)慣的在沙發(fā)上擺出“葛優(yōu)躺”的姿勢，那你就得注意注意啦！下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下葛優(yōu)躺有哪些危害？易造成多種疾病。
大多數(shù)人覺得躺著舒服，是因?yàn)椤案饍?yōu)躺”這個(gè)坐姿用不到肌肉。人癱坐在沙發(fā)上，接近于仰躺，用不到我們的腰部肌肉。同時(shí)，脖子也靠在沙發(fā)上，使得脖子部位的肌肉也在“放假”。
“葛優(yōu)躺”的身體與沙發(fā)座墊、沙發(fā)靠背之間，形成一個(gè)三角形，后背處于懸空狀態(tài)，肩部和腰部成了身體的受力點(diǎn)。
如果長期保持這樣的坐姿，腰椎受壓，而且沒有承托力，整體下沉縮短，身體的中軸線也跟著后移。很容易造成腰椎間盤突出。
人體脖子后方的肌肉和韌帶，是維持頸部正常功能的重要力量。
當(dāng)我們以“葛優(yōu)躺”的姿勢躺著的時(shí)候，肌肉和韌帶放松，但是人頭顱的重量并沒有減少，這部分重量被直接轉(zhuǎn)移到頸椎上，而脊柱處于“擰麻花”的擰巴狀態(tài)。
頸椎不好的人，很容易支撐不住這部分重量，出現(xiàn)頸椎間盤突出，甚至威脅到脊柱的健康。
越來越多的中年人、青年人面臨巨大的工作壓力。外加平日對于坐姿的調(diào)整不太注意，使得當(dāng)下脊椎病、頸椎病呈現(xiàn)出低齡化發(fā)展的趨勢。
其中，職業(yè)司機(jī)、公司文員、文字編輯以及IT技術(shù)人員為頸椎類疾病的主要高發(fā)群體。
除此之外，不少處在青春期發(fā)育的青少年也在生活中運(yùn)用這樣的姿勢，這是萬萬不可取的。
青少年的脊柱生長是靠椎體骨垢的發(fā)育促進(jìn)身體的長高，而脊柱長時(shí)間處于這樣的姿勢極易導(dǎo)致骨骼畸形發(fā)育，最終導(dǎo)致形體出現(xiàn)異常。
那日常生活中，我們應(yīng)該如何來保護(hù)自己的頸椎呢？僅僅是戒掉“葛優(yōu)躺”嗎？聽好啦，養(yǎng)生君叫你幾招，快實(shí)踐起來！
①、保持良好的坐姿。坐位時(shí)，腰部挺直，雙肩靠后舒展，桌子椅子的高度與自己身高比例匹配，避免長時(shí)間端坐、靜坐。
②、日常生活中，應(yīng)該注意保持頭部頸部正確的姿勢，不偏頭聳肩。與人交談、溝通、看書、使用計(jì)算機(jī)時(shí)都要正面注視，保持脊柱的正直。
③、加強(qiáng)體力鍛煉，少坐多動，用走路代替騎車，用騎車代替開車。
每天一定要抽出部分時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，加強(qiáng)頸肩部肌肉的活動。
多做前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，保持頸段脊柱的穩(wěn)定性。
④、動靜結(jié)合，勞逸結(jié)合。在長時(shí)間工作后一定要活動活動四肢、頸椎，消除肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
如果發(fā)生頸、肩、背軟組織勞損要及早進(jìn)行治療，防止發(fā)展為頸椎病。
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