時間：2015-11-02 19:11:56 編輯： 594
冬季即將來襲，寒冷的溫度也逐漸降低，抵抗力超強的男性朋友也開始感冒、咳嗽等，我們應該如何預防這些病癥呢？正確的飲食方法是可以發揮它極強的功效的，下面就讓我們來看看冬季里男性適合吃的食物吧。
一、冬季適合吃的食物
1、骨頭湯
小火燉骨頭湯可以部分析出骨頭中所含的鎂、磷及其他微量元素，寒冷季節下喝一碗熱騰騰的骨頭湯，可以很好的提高免疫力，能夠起到預防感冒的作用。
2、熱茶
綠茶如今在國外也是頗受推崇，認為其富含抗氧化成分，并能夠很好的抗菌殺毒。洋甘菊茶則是國外流行的茶飲，好處是能夠不含咖啡因，而且富含多酚，有非常好的抗菌作用。
3、蜂蜜
蜂蜜有時都是被視作“非處方藥”，用于止咳。在2010年發表于《初級護理呼吸雜志》的研究顯示，有上呼吸道感染的孩子睡前服用2.5毫升蜂蜜，夜間止咳效果都是要優于服用正規的非處方止咳藥的。
4、辛辣食物
如果只是單純的著涼流鼻涕的話，最好能夠吃一點辣椒、芥末等辛辣食物有助呼吸順暢，能夠很好的刺激人體發汗，有助排出鼻涕痰液。但有胃病的人千萬不要吃，否則就會加重癥狀的。
5、蘋果醋
蘋果醋是果醋，具有很強效的抗病毒、抗真菌以及殺菌消炎作用。一兩匙蘋果醋、蜂蜜兌一碗水即成很好的保健飲料，有助于身體預防感冒。
6、大蒜
大蒜其實就是天然的抗菌劑和抗生素，能夠很好的提高免疫力，促進人體的排毒。
7、姜
有很多證據表明，生姜能夠對付惡心嘔吐也是很有效的，可以制成紅糖姜茶或用生姜來煮水，都是很不錯的。
二、冬季不宜吃的食物
1、含糖食物
有感冒癥狀要盡量的避免砂糖和人工甜味劑以防炎癥，可以多吃水果或蜂蜜等來攝取天然的糖分，同時能夠很好的補充大量有益礦物質和食物纖維的。
2、油膩食物和乳制品
炸雞之類高油高脂食品不容易消化，還容易上火發炎的，最好能夠避免快餐漢堡類加工食品。雖然感冒能不能吃乳制品未達成什么共識，但多數意見認為，喝牛奶會增加痰液等黏液分泌。所以一定要注意才好啊！
1、排毒排寒
感冒了最有效的方法是大量的喝溫開水，每天喝上幾大杯，多上廁所，能夠有效排毒，喉嚨痛，可以在溫開水中加入少量鹽，能緩解喉痛，如果是風寒感冒，需要盡快的排出涼氣，生姜、紅糖能驅寒，蔥姜蒜都是能排除寒氣的食物，在飲食中不妨加入它們，另外艾草泡腳也能起到排汗去濕氣的作用，就算沒有艾草，感冒期間也可以每天堅持泡個熱水腳。
2、充足
睡眠的時候人體的抵抗力和修復能力會大大提高，所以在感冒期間充足的睡眠具有相當可觀的療效，而且也是最為有效簡單的方法，可以一下頸后風池穴、側額太陽穴、鼻翼迎香穴、頸后正中大椎穴、外膝下方足三里穴，再保證八小時的睡眠，起床后記得喝一杯溫開水，這樣感冒在不知不覺中可能就會遠離你。
3、食療治法
食療是中國特色療法之一，防治感冒可以通過喝雞湯、吃蘿卜、糖姜茶、補充鹽分、補充水分、喝蜂蜜等飲食調理的方法來進行食療來緩解或者治愈，如果是已經感冒的人士，也比較適合吃流食，比如羹湯、稀飯、面食等食物，在此類的流食中也可加入上面提到的能防治感冒的食物。
4、發熱治法
感冒如果引發了發熱，需要看手腳溫度，如果體內溫度已經超過正常溫度，但手腳冰涼，說明體內是因寒發熱，還是需要和生水可加入少量大蔥，能有利于發汗，如果體溫偏高、手腳發燙，則不能喝具有發熱作用的姜糖水，但是仍然要補充大量的溫開水，發熱在夜里也是如此，是降溫的最好方法，其次就是要注意休息、蓋被子，不受涼。
5、后續食療
感冒自我治療有一定效果之后，仍然不能放松警惕，康復過程中一定要飲食清淡為主，但也可以適當補充肉、蛋、平性蔬菜，但最好避免吃魚蝦等發物，尤其是對于小孩的治療，后續過程仍需保持充足休息的同時，適量補虛，可以吃鱔魚既能補虛又不上火。
1、西瓜
患了熱傷風吃西瓜。《滇南本草》說西瓜能“治一切熱癥”。西瓜是由熱帶傳過來的水果，因為屬寒性，又被叫做寒瓜。果實是紅色的，多吃可以利尿，從而達到解暑的作用。如果感覺口渴，吃口西瓜立馬就會有覺得有涼快的感覺。西瓜皮也可以吃掉，可以起到降血壓的作用。
但你要注意了，普通感冒不要吃西瓜。西瓜這種比較寒涼的水果，還有一些冰過的果汁，會造成支氣管的收縮，從而伴隨感冒而來的咳嗽加劇，讓病情惡化。
2、梨
梨是民間止咳用的最多的一種水果，有生津止渴、清熱止咳的功效。梨營養豐富，可以改善呼吸系統和肺功能。西醫研究發現，經常吃梨的人患感冒的幾率遠低于很少吃梨的人，每個梨中大約含有10克膳食纖維，可滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%，這些纖維素可幫助降低體內膽固醇含量。
做法也很多，可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬制適用；還可以將核挖去將冰糖、貝母粉加入蒸熟后直接食用，效果都不錯。對風熱感冒、發熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。風熱感冒患者，可以用生梨一個，洗凈連皮切塊，加冰糖燉水口服，會有很好的療效。
3、甘蔗
甘蔗是水果中唯一的莖用水果，也是水果中含纖維（包括非膳食纖維）最多的一種水果。甘蔗含糖量高，漿汁甜美，被稱為“糖水倉庫”，可以給食用者帶來甜蜜的享受，并提供相當多的熱量和營養。
甘蔗性寒，味甘，可以清熱，生津。《隨息居飲食譜》中認為甘蔗有“利咽喉”的作用，在因風熱感冒，出現喉嚨疼痛、口干咳嗽時，食用甘蔗可以清火利咽，緩解癥狀。
1、六淫病邪——風寒暑濕燥火均可為感冒的病因，因風為六氣之首，又為“百病之長”，感受風邪多為感冒的主因。感受六淫病邪有可能因氣候突變，溫差增大，也可能因感受當令之氣，如春季受風，夏季受熱，秋季受燥，冬季受寒等病邪而病感冒。
2、感冒也多與體質有關，正氣素虛的人，抵抗力相對就差，容易受天氣變化影響，天氣降溫就容易感冒；或是素有肺系疾病，感受外邪就容易導致病情反復，不能調節肺衛而感受外邪。
3、生活起居不慎，如過度疲勞、饑餓都會引起人體抵抗力下降，或因汗出衣裹冷濕，或餐涼露宿，冒風沐雨，或氣候變化時未及時加減衣服等，正氣失調，腠理不密，邪氣得以乘虛而入致感冒。
4、時行病毒即流行性感冒，每隔2、3年就會出現一次流行；這種病毒中醫稱為疫癘之氣，是具有較強傳染性的邪氣。《諸病源候論·時氣病諸候》：“因歲時不和，溫涼失節，人感乖戾之氣而生病者，多相染易”，人感時行病毒而病感冒則為時行感冒。
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