歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2016-04-16 11:19:47 編輯：本站整理 657
小編是很了解，一旦上班族開始忙碌的工作，難免不少有很多的壓力。可是越是有壓力，人就會煩躁，精神就會很差，有什么好的飲食可以調(diào)節(jié)，下面小編來給大家介紹幾款食物，幫助我們來調(diào)節(jié)壓力大。
番茄中含有番茄紅素，是抗氧化物，在感覺到壓力大時可以吃些番茄，能保護(hù)人體不受自由基傷害，并且還能使各種慢性老化疾病產(chǎn)生減少。
因為魚、蝦中含有15%-20%的蛋白質(zhì)，魚脂肪為不飽和脂肪酸，魚肉的硫氨素、維生素B2含量也相當(dāng)豐富，蝦皮含有40%的蛋白質(zhì)，每百克含2000毫克的鈣，是含鈣量相當(dāng)豐富的食品。
菠蘿中富含維他命B、維他命C，都能消除疲勞、釋放壓力。另外，在菠蘿中還含有酵素成分，有助于蛋白質(zhì)進(jìn)行充分的消化以及分解，從而使腸胃的負(fù)擔(dān)減輕。
不知道工作壓力大吃什么的小伙伴們，小編要告訴您豆制品就是不錯的選擇哦。大豆中含有40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪中有85.5%是不飽和脂肪酸，能有效預(yù)防高脂血癥和高膽固醇。
上班族可以準(zhǔn)備一瓶酸奶在桌上，適當(dāng)?shù)娘嬘盟崮蹋苁婢弶毫Α＿@是因為在酸奶中含有乳酸菌，有助于腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機(jī)能。但要注意，酸奶中含有較高的熱量，因此，不要一次性喝太多，以免加重乏力感，也不利于腸道健康。
可能的話把工作分?jǐn)偦蛭梢詼p小工作強度。別認(rèn)為你是惟一能夠做好這項工作的人，這樣可能會給自己帶來更多的工作，你的工作強度就大大增加了。
與同事建立有益的、愉快的合作的關(guān)系;與老板建立有效的、支持性的關(guān)系，理解老板的問題并讓老板也理解你的問題，了解自己和老板在工作中的權(quán)利和義務(wù)。
對所有的出色工作都記錄在案，并不時查閱，一是總結(jié)經(jīng)驗，二是為自己尋找自信。為將要進(jìn)行的工作，制定一些短期計劃，做盡可能細(xì)致的準(zhǔn)備。
減少你所關(guān)注的瑣事數(shù)量，別給自己增添無謂的壓力，對自己無法控制的事情就由它去。
不要總是想著工作，努力在每天都安排一段時間處理自己的事情，如與家人、朋友在一起等。
每天尋找時間放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動，散步，時常出入一下辦公室，變換一下環(huán)境，這些活動有助于釋放壓力，放松大腦，恢復(fù)精力。
相關(guān)文章
熱門文章
女生說肚子疼怎么安慰?女生說肚子疼怎么回復(fù)?
說女生白蓮花是什么意思 形容一個人白蓮花是什么意思
女生說yp到底什么意思？女生發(fā)消息yp什么意思？
女人說嘖嘖是什么意思？女生發(fā)消息嘖嘖代表什么
說男生是中央空調(diào)什么意思 女人說男人是中央空調(diào)是什么意思
大白兔指的是女生哪里 女生大白兔是什么意思
btw什么意思？女生說btw是什么意思？
女朋友不理我怎么辦 女朋友不理我怎么哄
女生發(fā)mua是什么意思 女生對你說mua什么意思
有人夸你漂亮怎么回復(fù)別人？別人夸你帥怎么回答？
女生說你有毒是什么意思_女生說你有毒代表什么
網(wǎng)絡(luò)語言開車什么意思 網(wǎng)絡(luò)用語開車是什么意思
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。