在跑完一場馬拉松之后，我們要注意及時拉伸自己全身的肌肉，尤其是腿部的，這樣才不會讓肌肉有疲勞感，另外，肌肉的放松也是很重要的，一起來看看具體怎么做吧。...【詳情】
編輯：wsy
2018-12-10
身體的馬甲線，人魚線是大家夢寐以求的，也是性感的指標之一。想得到它們，除了運動，還是運動!以下教你簡單10 招，無需工具，在家即可進行，每天持續做，1 個月內就能緊腹瘦腰，讓你擁抱馬甲線及人魚線!大家快動起來吧！...【詳情】
編輯：meipan
2018-11-27
想要減重塑身，不用去健身房，在家或宿舍操場做有氧運動，也可以達到很好的減肥效果。教你不上健身房、不需用到器械工具，在低強度和無跳動不傷害膝蓋情況下，也可以超級燃脂，非常適合初學入門者!...【詳情】
編輯：meipan
2018-11-26
無深蹲，不翹臀這個說法應該很多人都聽說過。但是有很多姑娘又怕練深蹲的時候把腿練粗，翹臀沒練出來，腿倒練粗了，得不償失，那到底深蹲會把腿練粗嗎？怎么樣才是正確的深蹲姿勢呢？...【詳情】
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2018-11-20
無深蹲不翹臀這句話真是一點都沒錯，想要打造蜜桃臀，深蹲是必不可少的，怎么樣練才能練成讓大家羨慕的蜜桃臀呢？還有哪些動作是可以練成翹臀的？...【詳情】
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2018-11-20
跑步是一個非常好的運動，長期的跑步不僅能夠減肥塑形還能增強體質等等，但是很少有人 能堅持下去的，那么長期跑步的人一旦停止跑步后，身體的情況會反彈嗎？身體會有什么變化呢？...【詳情】
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2018-11-20
別小看「蹲下」這個動作!過去網路上紅極一時的「亞洲蹲」挑戰，讓許多外國人跌了一屁股的跤，一般人想要好好蹲下、腳跟貼地，往往考驗的是「腳踝、膝關節、髖關節」的活動度。全民人體力學保健教室指出，出現4種錯誤蹲姿，小心會讓膝蓋或腰椎容易酸痛、退化，甚至長骨刺喔!...【詳情】
編輯：huangziqi
2018-11-12
人到中年，需要考慮的事非常多，但也不能忽略了身體狀況。英國布里斯托大學教授Ken Fox表示，40多歲時，人的肌肉量開始減少，脂肪堆積，容易導致肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、中風等等。下面是一些每天都可以做的小運動，堅持下去，你的身體狀況會越來越好。...【詳情】
編輯：xweiyi
2018-11-12
很多小伙伴都想通過跑步減肥，或者鍛煉身體，但是聽別人說，長期跑步會傷膝蓋，這是真的嗎，到底跑步傷膝蓋嗎，如何跑步才能避免給膝蓋帶來損傷呢，下面跟小編一起學習一下吧。...【詳情】
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2018-11-09
很多小伙伴在剛接觸運動鍛煉的時候會產生肌肉酸痛的現象，就覺得自己第二天肯定是不能繼續鍛煉了，準備等到身上不痛了再開始鍛煉，那到底鍛煉后肌肉酸痛還能繼續鍛煉嗎，休息還是繼續呢，小編告訴你答案。...【詳情】
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2018-11-09
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