時間：2017-09-22 14:11:12 編輯：5號網-wsy 4274
pc肌鍛煉現在是很多健身達人的首推項目，據說鍛煉PC肌對性生活的幫助很大，pc肌鍛煉也不需要器材，很方便。下面5號網小編給大家講講鍛煉pc肌有副作用嗎？pc肌鍛煉會危害前列腺嗎？
PC肌就是一塊非常普通的肌肉，他與人體的其他肌肉沒有任何的本質區別，所以鍛煉pc肌是不會有副作用的。通過鍛煉使肱二頭肌變強壯，道理是一樣的。只不過它所在的位置及功能比較隱秘罷了，我們不必把它給神秘化了。
大部分健友都知道健身對性能力有幫助，但是卻很少人知道具體的那些肌肉那些動作才是提高性能力的關鍵。深蹲、硬拉等這些綜合型鍛煉，特別是腿部肌肉的鍛煉，對性能力的好處。
而練習PC肌的目的就是使PC肌變得更加的強壯，從而提高對射精的控制力，延長性生活。
PC肌是指位于陰部的一塊肌肉，起于恥骨，止于尾骨。女性鍛煉可讓私處更彈滑緊致，男性鍛煉可讓私處更挺拔持久。
男子鍛煉PC肌有助于提高射精控制能力，而且有助于增強射精的力量和提高射精時的快感。但是這位網友反映的情況說明一個問題，任何事情都有一個度的問題，大概是訓練過度了，結果完全抑制了射精反應，過猶不及。只要適當調整訓練量就行了。何況他現在也沒有必要做這樣的抑制射精的訓練呢，我認為他應該在遇到實際困難時再做類似的針對性訓練，因為你并不知道對方的反應類型，是快還是慢，你們是否存在不匹配的問題。
PC肌肉在陰囊與肛門之間，PC肌活動時，它可以控制男性的勃起活動。凱格爾運動，又稱pc肌收縮運動。它以洛杉磯醫生阿諾德·凱格爾的名字命名。這種方法可以刺激生殖器區，增加生殖區的血流量，從而改善性功能。除了日常鍛煉外，配以適當得增肌粉、蛋白粉效果更佳。
當你成功找到pc肌的位置，并能做到夾緊、放松、夾緊、放松的重復動作后，就可以開始下邊的練習了。
每天3遍pc肌練習;
每遍pc肌練習，夾緊pc肌20次;
每次夾緊pc肌2-3秒，然后放松1秒;
練習中，自然呼吸就可以，不需要單獨控制呼吸節奏!
初級練習階段，至少需要連續3個星期。
堅持練習，是短時間內讓你的pc肌變強壯的最有效途徑。
記住，只有途徑，沒有捷徑!
所以按照計劃，按照練習規定的數量，高標準的去完成就可以了。
練習pc肌最大的好處是，不需要任何輔助器械，不受場地要求，隨時隨地都可以進行。
有2點需要特別說明下：
1、pc肌畢竟是一塊肌肉，也需要合適的強度刺激，以及充足的時間恢復調整，剛開始練習，切記過量，欲速則不達!
2、鍛煉pc肌時，其他地方的肌肉盡量不要參與，腹肌、大腿肌、臀肌最好完全放松下來。所以你最好是躺著練習，這樣保證只鍛煉到pc肌，效果更好。
記得去年在一次約泡愛愛的時候，活塞運動沒堅持多久就繳槍了，泡友氣憤的說，你不但是棗泄還不堅挺啊……
從那次后就……你懂的。。
從此后還約過幾次，之后就確定了自己是棗泄加勃起無力了。
憤恨，心情是無比的無奈和頹廢了。。
好好的，年紀輕輕的就這樣了，也后悔過自慰的行為，但事情都已這樣了，后悔也沒用了，所以就一直沒找女朋友和約泡了。
在偶然的一次，好像是2014年年底的時候，在戒擼吧看到果然日記的。
我覺得說的挺有道理，真的說到我心坎里去了!
從那次之后就開始鍛煉PC肌了，其他的鍛煉倒是拖拖拉拉了，如今脫敏聯系到了第一階段的尾期了，下一階段就開始看片脫敏了。由于還沒實戰過，不知道棗泄的效果怎么樣。
但是硬度已經很不錯了，效果明顯!這些是我最近的情況。
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