時間：2018-08-02 10:27:21 編輯：本站整理 278
我們都知道，瘦腿的方式有很多，很多的女性都想要瘦腿，我們平時就可以做一些瘦腿操，很多人說敲膽經是可以瘦腿的，深受人們的歡迎，那么為什么敲膽經可以瘦腿？敲膽經瘦腿法。
在中醫的理論中，臟腑和經絡表里對應，當某個內臟器官活力較差時，其相應經絡的活力也相對差。例如胃有寒象時，用手摸胃的部位，可以感覺到溫度較周圍低，這時這部份皮下的生理活動一定比周圍差，當然就會堆垃圾了。
又例如體內有濕氣，在舌頭的邊緣就會有一圈齒痕，相應的脾臟對營養物質的消化、吸收和運輸的功能欠佳。
人體內的寒氣尤以膽囊內的寒氣為重，而大腿外側的經絡，就是膽經所經過的路線。寒氣常常堆積在這里，敲膽經，是要把寒氣敲散。
如何正確的找到膽經?膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
1.敲膽經要敲兩條腿，不然的話一條一腿粗，另一條腿細就不好了。
2.中醫有句話叫做“離經不離穴”，所以敲膽經只是敲得大腿外側的膽經有點發熱、發麻，就可以達到刺激膽汁分泌的效果，并不要求很正確的穴位，當然如果能夠敲到位最好。
3.辦公族可以利用工作間隙，坐位時敲打，也可以坐在床上伸直雙腿，用拳頭去捶大腿兩側。
4.可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。
5.不需要敲到小腿上，小腿上膽經與胃經的位置不好區分，而且操作起來也不是很方便。
注意：晚上11點以后不能敲
肝膽是表里臟腑，晚上11點后敲膽經容易造成肝臟上火的現象，同樣臉上有痘痘和肝火旺的人亦不適用于此方法。
敲膽經瘦腿一般半個月即可見效。
許多人腿部肥胖有很大因素是腿部水腫，敲膽經能夠使腿部的經脈順暢、血液循環加速、脂肪代謝加快、排出腿部淤積的水分，所以在短短半個月內就能見到腿部瘦了的效果。
但要想長期瘦下去，不僅要堅持敲膽經，還要配合飲食，遠離高糖分、高熱量的食品。
交替側弓步
鍛煉部位：大腿后側、大腿外側、小腿
方法：雙腳分開站立雙膝微曲，左腿向側面邁步下蹲，右腿伸直，腰背始終保持挺直，左腿臀部發力蹲起，直立后向右側下蹲。
次數：20次一組，共做1組。
單腿深蹲
鍛煉部位：大腿外側、小腿、臀部
方法：雙手平伸，右腿直立左腿抬起與地面平行，挺直身體收緊腹部，右腿緩慢下蹲，之后蹲起腰背始終挺直，中心位于右腿。
次數：20次一組，左右腿各做1組。
弓步深蹲
鍛煉部位：大腿外側、小腿、臀部
方法：雙手放于腰部，雙腿稍微分開站立，左腿向前邁步，右腿下蹲，收緊腹部身體保持直立。
次數：20次一組，左右腿各做1組。
攀山俯臥撐
鍛煉部位：大腿，臀部，胸部，肩膀，胳膊
方法：俯臥撐姿勢準備，左腿向前彎曲，膝蓋盡量靠近胸部，用力拉伸臀部肌肉，左腿腳尖輕輕點地，右腿用力伸直。
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