時間：2018-09-17 10:52:21 編輯：本站整理 1928
身材比例好的人，往往會顯得很高挑，這就是為什么有的人明明很矮小，但是視覺上就是身材很好，身材比例是父母給的，但是后天也可以改善哦，下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下女生身材比例怎么測量？
【STEP1】 整個人站直，雙手自然垂在身體兩側(cè)
【STEP2】觀察手腕跟胯下的高度，若手腕與胯下平行或是超過胯下（見上圖）這就意味著「身體短、腿長」恭喜你擁有好比例！這也是為什么宣美身高166公分，但看起來卻像170的原因
PS.這個測量方法大家斟酌參考就好喔~若你天生手比較長，那測量就會失準><反之，若手腕的高度在胯下之上，則代表「腿短、身體長」但這很可能是「假胯寬」，也就是大腿根部與髖骨看起來在同個水平，事實上，應(yīng)該要是髖骨高于大腿根部，腿看起來才會長！而這是可以被鍛煉的～
1、筋膜放松術(shù)、腿舉機
身材比例跟狀態(tài)越來越好的曾之喬，近期出席活動時，被問到比例怎么越來越好，她大方分享要做「筋膜放松術(shù)」目的在放松腿部肌肉、維持彈性、消水腫，曾之喬更說自己約兩天做一次，可以利用瑜珈滾輪或球（小編推薦網(wǎng)球）來按摩雙腿，讓肌肉有時間放松與休息，彈性佳、比例自然好
另個曾之喬消除肥胖下半身的法寶是「腿舉機」（圖右）呈現(xiàn)半躺狀態(tài)，腿依著機器舉起，就能鍛煉腿部線條！曾之喬還說：「因為練這個，右腿后面的脂肪很快的變很少，連服裝師都嚇一跳跑來問說到底怎么越來越瘦?！?/p>
2、徹底放松下半身，延展身體
許瑋寧近期不吝嗇地公開自己一系列的美腿運動，影片中（下方）可以看見有老師在旁邊指導(dǎo)，運動的重點只有一個「徹底將身體延展放松」小編特別推薦上圖這個動作：身體打直，腳掌對腳掌坐下后，將雙手放到腳的下方（上圖左）再將臉部往腳趾的方向靠近，越接近地面越好，停留15秒回到原位，至少做5組。PS.向前彎的時候，屁股不能離地喔！
3、奚夢瑤：站立抬腿
最后是維密天使奚夢瑤！天生好比例的她可沒有就這樣放著，而是更努力的做運動維持姣好身材！過去就曾在節(jié)目上示范自己的「長腿運動」，尤其上面這個可以鍛煉到臀大肌、臀中肌，讓臀部線條往上，腿自然就變長！髖部與膝蓋伸直，臀部夾緊，腳尖勾起來，身體站直，往前往后踢，有效鍛煉整個下半身，拉緊大腿根部跟臀部的肌肉。
1.按摩小腿
從小腿中間開始上下不斷變化按摩小腿肌肉可以有效軟化僵硬肌肉，這個動作不僅僅是在健身之前做，在工作學(xué)習(xí)的空閑之余或睡覺之前躺在床上需要經(jīng)常按摩才能盡快軟化僵硬肌肉。
2.拉伸
雙腿交叉站立，上半身向前彎曲，雙手盡量接觸地面可以有效拉伸腿部肌肉，使肌肉線條拉長從而軟化僵硬肌肉。
1.泡腳
泡腳的好處在于熱水可以促進腿部血液流通，打通經(jīng)絡(luò)使脂肪不易堆積。在泡腳的過程中敲打小腿酸痛的地方可以快速打通經(jīng)絡(luò)。
2.少鹽宜清淡
愛吃吃辛拉面也能hold住筷子腿的大概就是宣美了……鹽分和油脂都超高的這種美食還是少碰。尤其是是晚上，鹽分根本代謝不出去，水腫起來自己都怕。除了薏仁水、黑咖啡，還可以多吃富含維他命E的食物幫助祛水腫。
相關(guān)文章
熱門文章
天鵝臂是什么？天鵝臂有用嗎天鵝臂是最近國內(nèi)十分流行的塑形操，主要針對的是我們肩部鍛煉與塑……
天鵝頸是什么樣的？天鵝頸怎么練？ 青蛙趴的標準動作圖片 青蛙趴的正確圖解 假胯寬怎么矯正 簡單方法和假胯寬say no XO型腿怎么矯正 XO型腿矯正方法5H跟帖
最熱標簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。