時(shí)間：2018-12-07 11:38:14 編輯：本站整理 832
Selina任家萱為了節(jié)目《加油好身材》挑戰(zhàn)瘦身，2個(gè)月內(nèi)成功減重4公斤，整個(gè)人脫胎換骨，肉餅?zāi)樢膊灰娏耍B粉絲都大贊「仙女回來了」～一起來看nana靠著什么方法成功瘦身吧!
#每天喝3000cc的水，擺脫水腫體質(zhì)
Selina曾在FB上說過自己得隨時(shí)帶著最愛的粉紅保溫瓶，因?yàn)樗撬[體質(zhì)，解決方法就是「多喝水代謝」，并少吃重口味食物!每天至少要喝約3000cc的水，并戒掉含糖飲料。
#原味食物最棒，盡量自己下廚
雖然又咸又辣的食物很好吃，但吃久就會(huì)造成水腫、肥胖，甚至新陳代謝變慢，瘦身不想餓肚子，那就自己料理做健康美食，盡量不要使用調(diào)味料，讓食材散發(fā)天然美味，吃習(xí)慣了，會(huì)發(fā)現(xiàn)沒有過度調(diào)味的食物，其實(shí)比加工品好吃很多呢。
#每天花50分鐘運(yùn)動(dòng)
減肥瘦身不能只單做有氧或無氧運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該兩者搭配進(jìn)行，Selina的健身教練就為她規(guī)畫了一連串的課程，讓她每天運(yùn)動(dòng)50分鐘，其中包括高強(qiáng)度的肌力訓(xùn)練和有氧課程!除此之外，有空就會(huì)去跑跑步、做瑜珈，讓身體肌肉放松。
▲圖片/IG@ selinanahaha。
#泡澡搭配腹式呼吸，起身感覺好輕盈
忙碌一整天，花時(shí)間讓自己泡澡放松，也能有助于瘦身喔!Selina說自己泡澡時(shí)會(huì)借著蒸氣加速血液循環(huán)，同時(shí)在水里做瑜珈收腹運(yùn)動(dòng)、放慢呼吸，泡完感覺全身變輕盈。
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