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水腫腿怎么消除水腫 8招變身美腿少女

時(shí)間：2018-12-09 10:26:50 編輯：本站整理 1028

第一注重飲食，這比運(yùn)動(dòng)、按摩都要來得重要。第二不要穿過緊的褲子、鞋子。第三不要讓四肢過于冰涼。第四睡前一杯生姜飲。第五熟薏米水加紅豆。第六睡覺時(shí)小腿墊著枕頭。第七乳液按摩不可少。第八慢跑流汗讓水腫長(zhǎng)期遠(yuǎn)離。

水腫腿怎么消除水腫

1、飲食調(diào)整比按摩、運(yùn)動(dòng)更重要

其實(shí)很多人腿看起來很粗不是真的胖，而是因?yàn)闇袅颂嗟乃郑瑢?dǎo)致大腿、小腿看起來浮浮的、腫腫的，陳妍希過去就分享過，為了改善自己易水腫的體質(zhì)，她的飲食非常清淡，少油低鈉是關(guān)鍵，如果妳沒有調(diào)整飲食只是按摩運(yùn)動(dòng)，水腫的情形并不會(huì)真正改善。

2、避免穿過緊的褲子、鞋子

下半身的血液循環(huán)也是水腫的重要關(guān)鍵，如果妳喜歡穿韓版超緊的牛仔褲，或是長(zhǎng)期穿著包腳靴子，都會(huì)導(dǎo)致雙腿血液循環(huán)不良，進(jìn)而讓水腫的情形更嚴(yán)重。

3、避免四肢過于冰涼

四肢過于冰涼的寒性體質(zhì)也會(huì)讓血液循環(huán)不佳，這樣的情形在秋冬季節(jié)更加嚴(yán)重，所以水腫的問題也會(huì)提高，建議可以用泡腳來改善。

4、睡前一杯生姜飲

睡前如果擔(dān)心喝水隔天會(huì)水腫，那就用生姜飲來取代吧！冬天對(duì)于寒性體質(zhì)的人來說特別好，可以溫暖脾胃、改善體質(zhì)，進(jìn)而減緩水腫的情形。

5、熟薏米水加紅豆

大家都知道薏米水、紅豆水可以消水腫，可是薏米其實(shí)性寒，長(zhǎng)期飲用對(duì)寒性體質(zhì)的人來說并不好，所以建議再熬煮之前，可以用小火翻炒一下生薏米，以平衡它的寒性。

6、睡覺時(shí)小腿墊著枕頭

很多女生晚上都會(huì)抬腿，以舒緩一整天久坐、久站浮腫的雙腿，不過還有另一招，就是睡覺的時(shí)候用枕頭把小腿墊高，也能有效紓緩水腫的情形，隔天早上起床一樣纖細(xì)！

7、乳液按摩不可少

按摩是舒緩暫時(shí)性水腫最快速見效的方式了。現(xiàn)在秋冬天氣干燥，每晚涂抹身體乳時(shí)，不妨搭配腿部按摩，用手部關(guān)節(jié)從腳踝處往上推，再?gòu)南ドw處往大腿根部按壓，有按真的有差！腿圍真的會(huì)瞬間小一號(hào)！

8、慢跑流汗讓水腫長(zhǎng)期遠(yuǎn)離

水腫就是因?yàn)樯眢w滯留過多水分，所以必須把水分排出來，最好的方式就是流汗，其實(shí)水腫型的粗腿和脂肪型的比起來真的輕松很多，訴求的不是有氧、肌力訓(xùn)練以燃燒脂肪，只要有動(dòng)有流汗即可，30分鐘快走、慢跑就是最好的選擇。

水腫腿怎么消除水腫 8招變身美腿少女

小腿水腫吃什么去腫

1、多吃含鉀的食物

當(dāng)鹽分?jǐn)z取過多的食物，身體就會(huì)想要喝更多的水，進(jìn)而導(dǎo)致水分囤積體內(nèi)，引起水腫，所以，平時(shí)要多吃些含鉀的食物，來促進(jìn)鈉的排出，如香蕉、西瓜、葡萄等等。

2、吃富含維生素B的食物

維生素B群，如海苔、芝麻、花生、豬肝、雞蛋等，因?yàn)榫S生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫，維生素B2能加速脂肪的代謝，對(duì)緩解腿部水腫會(huì)有幫助。

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水腫腿原因

1、腎性浮腫。患急性腎炎慢性腎炎或腎病，由于腎血流減少，鈉、水潴留，毛細(xì)血管通透性增加，尿中丟失蛋白太多，會(huì)造成血漿膠體滲透壓降低，使組織間隙已液聚集而引起浮腫。

2、心源性浮腫。當(dāng)各種心臟病發(fā)生右心衰竭時(shí)，由于靜脈血液不能順利回流，引起靜脈內(nèi)壓力升高，體液漏出進(jìn)入組織間隙，引起浮腫。

3、肝性水腫。肝硬化時(shí)肝臟結(jié)果破壞，門靜脈回流受阻，門靜脈壓力增高，以及肝功能衰竭時(shí)血漿白蛋白過低等因素，會(huì)引起水腫。

4、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫。

5、局部性下肢浮腫。多由于下肢靜脈、淋巴管受阻，導(dǎo)致體液進(jìn)入組織間隙所致，入下肢栓塞性靜脈炎、淋巴管炎、絲蟲病、盆腔或下肢腫瘤壓迫靜脈。可見，引起腿腫的原因很多，可以是全身性疾病的一個(gè)癥狀，也可能是下肢局部疾病的癥狀之一，故必須到醫(yī)院作全面檢查，查明病因，才好進(jìn)行合理的治療。

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