<li id="dtad8"><mark id="dtad8"><listing id="dtad8"></listing></mark></li>
          1. 當前位置:首頁 > 美容 > 美體

            做什么運動瘦腿最快 5個瘦腿運動效果超明顯

            時間:2019-01-14 08:35:10 編輯:本站整理 727

            瘦身瘦了好久,卻始終沒有明顯效果嗎?不如投資最高報酬率的腿吧!因為下半身的肌肉占全身70%,從腿開始入門運動瘦身,離成功的那天還會遠嗎!小編下面速速來推薦幾款有感的瘦腿運動。

            做什么運動瘦腿最快

            運動1. 大腿推蹬機

            這可說是女生上健身房最喜愛的運動器材!要注意的是,發力的是「大腿與屁股」,若做的過程發現「膝蓋會痛」,那就代表用錯力或姿勢錯誤,須立即調整,才能避免受傷并達到真正的瘦腿喔。PS.使用健身器材時,建議請專業的人在旁協助與指導。

            做什么運動瘦腿最快 5個瘦腿運動效果超明顯

            運動2.倒踩空中腳踏車

            一般而言,空中腳踏車都是躺著,接著腳往前方踏,但若要讓瘦身效果更顯著,建議大家「往后方踏」!往前踏會練到的是大腿前側肌肉,往后踩則能緊實大腿后側、內側肌肉,及小腹!踩20下休息5秒,共作3組。

            做什么運動瘦腿最快 5個瘦腿運動效果超明顯

            運動3.小狗尿尿姿

            雙手打直、腳跪姿呈90度后,上半身保持一直線不動,如小狗姿般將腳盡量抬到與地板平行后再放下,一上一下為一組,各做20組。

            做什么運動瘦腿最快 5個瘦腿運動效果超明顯

            運動4.半躺向上踢腿

            上半身半躺,用手肘將上半身撐起來后,雙腳彎曲,并靠「大腿」的力量將腳一上一下擺動,往下時僅能「腳尖」碰地就要馬上抬起來,會感受到小腹跟大腿在燃燒!一樣做20組喔。

            做什么運動瘦腿最快 5個瘦腿運動效果超明顯

            運動5.毛巾瘦腿

            最后一個運動是用毛巾!單腳踩毛巾,并向后變成弓箭步姿,會鍛煉到整個大腿及臀部!身體打直,膝蓋彎曲不超過膝蓋,共作20組。

            做什么運動瘦腿最快 5個瘦腿運動效果超明顯

            瘦腿簡單運動

            1、剪刀腳

            平躺在床上,保持兩腿并攏豎起的姿勢,然后兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開),停留幾秒后收回。

            2、飯后離椅

            如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話,肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身,所以想要鴕鳥腿的首要課題就是,飯后立刻離開凳子站上至少15分鐘。

            3、敲膽經

            由于敲膽經可以使膽經的活動加速,將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出,因此,這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少,大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

            在家瘦腿運動

            1、后抬腿

            雙腳并攏站直,雙腿交替向后抬起,盡量抬到最高,同時體會臀部收緊的感覺。這個動作能夠拉高臀線,讓腿部從背面看顯得更長、臀部更翹~!

            2、弓步下蹲

            雙腳前后分開約半米,向下蹲,直到前后腿呈90度,做完一條腿后,雙腿交換位置。注意動作的標準性,記得換邊練習哦!

            3、深蹲

            雙腳打開與肩同寬,雙手放在胸前,深蹲至大腿與地面呈水平狀,注意重心盡量向后,膝蓋不要超過腳尖,避免膝蓋受傷。

            瘦腿針介紹

            瘦腿針的主要成分其實就是肉毒桿菌,肉毒毒素作用于肌肉,能夠快速可控地萎縮肌肉,使肌肉變纖細,進行注射時,只需要在小腿腓腸肌的肥厚處選擇幾點,注入腿部就可以了,無需麻醉,全透明進行,可以隨時和醫師進行溝通。治療過程僅需10分鐘,無須恢復期,隨做隨走,不會影響正常的生活和工作,注射后也無需要其它特殊處理及局部按摩,一般正常的運動即可使藥液在肌肉組織內逐漸擴散。注射后三天就會開始感覺小腿比較沒有力量,跑步時,會有點力不從心,不會影響行走和上下樓梯,此外并無其它不適。兩周以后,就可以感覺小腿曲線開始變化,這樣的變化要到1-2個月達到頂點,也就是說效果要到1-2個月才達到最好,這樣的效果可達8-12個月,所以,如果想夏天露出美美的小腿,就需要提前做準備啦。一般而言,利用注射肉毒桿菌瘦小腿可使腿部圓周長減少大約2-4公分,當然如果結合抽脂手術效果會更好,一般人的滿意度都很高。最后提醒各位美女,一定要去正規醫療機構使用正規藥物,由專業醫師操作,才能保證注射治療的安全性和有效性。

            標簽:瘦腿運動

            5H跟帖

            網友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

            猜你喜歡

            二維碼

            網站簡介|網絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網版權所有 鄂ICP備15005143號-3
            提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫療的依據;請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網站敬告網民:身體若有不適,請及時到醫院就診。
            所有文章來自互聯網 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告

            日本特黄在线观看免费| 国产美女口爆吞精普通话| 亚洲av永久无码精品网站| 污污视频在线观看免费| 国产99久久久久久免费看| 老司机精品免费视频| 国产va免费精品高清在线| 精品免费国产一区二区三区| 又硬又大又湿又紧a视频| 美国十次狠狠色综合av| 国产国产精品人在线视| 色在线亚洲视频www| 国产日本在线视频| 91精品国产网曝事件门| 国产精品99久久久久久人| 麻花传MD034苏蜜清歌| 国产在线短视频| 香蕉久久夜色精品升级完成| 国产在线精品一区二区| 精品精品国产高清a毛片| 午夜免费理论片a级| 特级片在线观看| 出轨的女人2电影| 精品久久久无码人妻中文字幕 | 亚洲av永久无码精品秋霞电影影院 | 国产亚洲视频网站| 黄色成年人网站| 国产另类的人妖ts视频| 精品视频一区二区三区在线观看 | 久久综合给合久久狠狠狠97色| 日产乱码卡一卡2卡3卡.章节| 中文无码人妻有码人妻中文字幕 | 好男人资源在线观看好| gdianav| 国产精品成人久久久| 99久久99久久精品国产片果冻| 国产精品久久久久乳精品爆| 477777开奖现场老玩家| 成年人视频在线免费播放| 久久水蜜桃亚洲AV无码精品| 成人国产激情福利久久精品|