時間：2019-07-10 10:46:28 編輯：本站整理 219
衰老是我們每個人隨著年齡的增長都不可避免的，我們平時可以好好保養肌膚，抵抗延緩肌膚的衰老，畢竟女人都是不希望自己會衰老的。
1、一定要吃早餐
30歲女人不吃早餐會傷害腸胃，使人感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，皮膚干燥、容易產生皺紋，還容易引發腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好，最好涵蓋了谷類食物、水果、奶制品等食物，以達到營養全面的效果。
2、注意胸部護理
乳房是女性的第二性征，女性最脆弱的部位，大概在25歲前后就會逐漸出現衰老的征兆。好的內衣能將你的胸部最高點向上提，所以30歲女人要選擇正確的內衣。每天抽點時間來照顧自己的乳房，注意按摩手法的正確，不要用力搓揉，對待乳房要輕柔。乳房也是女性致命疾病的高發地帶，所以不要忽視乳腺增生等小問題，要定期檢查乳腺疾病和子宮疾病，醫生建議，每半年檢查一次。養成良好的生活習慣。
3、做好卵巢養護
卵巢是分泌雌激素的重要內分泌器官。30歲女人在雌激素的滋養下，皮膚光潔、骨骼挺拔。有時候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因導致的，所以卵巢的保養對于女人來說尤為重要。
4、定期面部保養
30歲的女人不論多忙也要抽出時間做好面子工作。平時做好基礎性的養護及清潔工作，不要忘記要定期做深層的潔面工作。經常做面膜清潔護理，可以保持毛孔清潔，防止細菌感染，收縮毛孔。洗臉的時候配合一定的按摩手法，潔面后要做點鎖水的面膜。
5、務必及時排毒
人體會攝入或產生一些對人體健康有損害的物質，在新陳代謝中不能很好地排除，就容易造成女人身材走形，變相衰老。
6、進行自我按摩
壓力會對人體內的各種器官造成損傷，從而加快30歲女人的衰老進程。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側，然后用食指和中指在眉毛上來回按摩，最后按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少，而會令人產生好感覺的腦內啡的分泌增多。
7、晨起檢查脈搏
早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，計算30秒內脈搏的次數。然后將這個數字乘以二，就是1分鐘內的脈搏次數。
8、養成服用三七的養生習慣
中醫幾千年傳承研究記載:“血為氣之母,氣為血之帥”。氣血是人存在的根本,是健康的決定性因素,尤其決定了女性的皮膚! 延緩衰老的重中之重就是要養氣補血。《本草綱目拾遺》記載：“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，故稱人參三七，為中藥之最珍貴者。”因為我們用三七的主要目的，不是用它來補益，而是用來祛除人體血脈中的淤滯，也就是活血化瘀作用。活血化瘀能夠讓氣血運行得更加暢通無阻，可以預防血管相關的多種疾病，三七這個藥可以說是這方面的代表。
9、補充膠原蛋白
皮膚能夠保持彈性和細膩，是因為組織里面豐富的膠原蛋白。膠原蛋白有不少的天然保濕團，能夠起到很好的涵養皮膚水分的作用。再者膠原蛋白足夠的話，皮膚密度也能得到提高，從而使得皮膚彈性得到變強。當你的皮膚彈性和水分都處于最好狀態的時候，從肉眼來看你整體的都會變得年輕許多的。所以說，女人們要及時補充膠原蛋白喲。
10、別讓皮膚一直被風吹日曬
好皮膚往往是因為含有很多的水分，而不管是風吹還是日曬，都可能導致水分從皮膚里面流走，這樣一來，水分不夠就沒辦法滋養皮膚了。皮膚變得干巴巴的，所以自然就開始老化了。如果不理解的話，小編打個比喻：皮膚就好像是稻田，有水分的稻田土壤比較肥沃，而且有充足的水分養育水稻，甚至其他植物也長得更旺盛。相反，若是稻田里沒有水分的話，別說沒辦法長出稻子，就連雜草也沒幾棵。若是嚴重缺水的話，甚至稻田還會干涸成一塊一塊的。這就好比是皮膚沒有水分變得干裂一樣。
1、睡眠充足
不僅僅是衰老這個問題，預防疾病健康長壽，睡眠的充足就是最為基本的保證。人體平時最佳的睡眠時間是保持在6-8個小時，時間過長過短都會影響到人的身體健康。
2、適當運動
不得不承認，現在大部分的女人是屬于懶惰的類型，連吃個飯都要點外賣，都不想走走一下。長時間下去，體態臃腫，身體免疫下降，衰老的速度也會加快。
3、補水
不管是身體補水還是肌膚補水，都是一件非常重要的環節。身體補水能夠促進代謝循環，幫助身體把多余的毒素排出體外。而肌膚補水能夠幫助清潔肌膚的表明，同時也能幫助肌膚的水分吸收，保持一個水嫩的狀態。
4、微笑寬容
沒有一個人能夠保證自己一天的心里變化，但是保持微笑和寬容的心。不僅能夠減緩身體的衰老過程，還讓自己看起來比誰都要年輕。
5、適當的夫妻生活
適當的夫妻生活可以舒緩緊張情緒，可以愉悅身心，身心愉快自然就可延緩衰老。長期缺乏夫妻生活的女人，身體和精神上都要比正常女人差很多。
補氣血食療方酸棗仁花草茶，是女人延緩衰老的重要法寶，中醫認為，氣血不足可致心腎不交。氣血本互生，血不養心則容易出現入眠難、睡眠淺易醒、多夢、半夜醒來睡不著等失眠癥狀。老中醫表示，心主血脈神志，無論是人的精神意識還是思維活動，都需要血液供養，若心血虧虛，便不可控制神志。而衰老的跡象表現正好表明了這一切。
出自：《金匱要略》原方，有加減;
配方：酸棗仁、百合各8克，茯苓、桂圓、桑葚各5克，枸杞4克，大棗、蓮子各3克
用法：放入砂鍋，清水煎服，每日3次
成分解析：酸棗仁養心補肝，寧心安神、斂汗生津;枸杞子滋補肝腎，鎮定安神;百合利濕消積和茯苓利水滲濕，寧神抑倦;加之桑葚具有免疫促進作用，緩解眼睛疲勞干澀。桂圓有補氣養血，大棗補中益氣，除煩悶，療心下懸，以及蓮子益肺、養心、安神等作用。女人想要延緩衰老，日常生活中做好這幾個方面就可以了。當然對于懶女人來說，大部分都是存在于氣血不足有很大的關聯，為此中醫推薦的食療方，便發揮出了其用處。
1、蜂王漿
這種蜂制品可是珍品，豐富的營養可以幫助合成蛋白質，使得細胞生長加快，從而讓人體的更新加強，還能增強組織再生能力，從而讓你的皮膚看起來相當的年輕。皮膚年輕了一些，讓人從視覺上就覺得你變得年輕了。
2、草莓
這種水果個頭雖小，可是營養很高喲。其富含各種礦物質，而且維他命也不少。經常食用能夠增強皮膚的彈性，而且保濕效果也很強，從而讓女人們的皮膚漸漸地變得吹彈可破。
3、桃子
很多吃桃子只是覺得好吃而已，其實它的美容效果可是相當不錯的。比如說其富含果酸，具有特別不錯的保濕功效，再者還能清除堵在毛孔里面的臟東西，毛孔干凈了也就意味著你的皮膚里沒有那么多雜質存在，看起來膚色自然會變好的，另外，對于預防皺紋也是好處的。
1、20歲的女人
這年齡的女人，往往屬于皮膚正嫩的時候，不用過多去做保養。只要平日里認真洗臉，簡單地涂抹一些簡單的護膚品就好了。不要去涂抹各種營養超高的化妝品，因為這個階段內的皮膚養分都很充足，完全不需要去額外補充養分。
2、30歲的女人
這個年齡的女人已經有明顯的衰老表現了，比如說皺紋長出了許多，而且眼部水腫的情況也出現得特別地頻繁。這個年紀的女人們，若不開始護膚的，會老化得更快。建議可以用些除皺的、補水的護膚品之類的。
3、40歲的女人
到了這個年齡若是還不曾保養自己的，那么臉部給人的感覺已經是十分老態了。皺紋可以說滿臉都是了，而且脖子的皺紋也不斷出現。甚至斑點也不知不覺多了不少，整張臉看上去完全沒有讓人可以贊美的地方。
建議這個年齡的女人，請一定要趕緊保養了，尤其是抗衰老的保養必須要做。這個時候的你，已經老了不少，再晚一點的話，就算你用昂貴的保養品，對你而言，也無法達到你心目中的變年輕的要求。
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