時間：2019-05-16 10:54:21 編輯：5號網(wǎng)-wsy 320
煮紫薯的水是可以喝的，正常情況下，煮完紫薯的水里面含有很豐富的花青素，所以喝掉的話其實對身體是有好處的，大家不要覺得顏色奇怪就扔掉了。
能，煮紫薯的水可以喝。
一般煮紫薯的水是呈綠色，顏色有點濃，這是因為紫薯中含有花青素，而花青素是一種遇到堿性物質(zhì)就會變成藍(lán)綠色的，還有遇到酸性物質(zhì)則會變成紅色。我們平常家里常飲用的自來水一般都是呈堿性，所以煮紫薯的水顏色是呈藍(lán)綠色的。花青素是一種抗自由基的物質(zhì)，這可以幫助人體抗衰老的，所以飲用煮紫薯的水對身體也是有好處的。
1、先將紫薯用自來水洗干凈。
2、在鍋底放一個倒扣的瓷器，例如碗、盤，然后在鍋中放少許水，再把洗干凈的紫薯放入鍋中。
3、用中火煮，等到八到十分鐘就可以出鍋。
紫薯纖維素含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通的綠色蔬菜，纖維素可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
紫薯中還富含鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒等微量元素。其中硒又是"抗癌大王"，易被人體吸收，有效地留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力。
1、不要挑圓滾滾的，盡量挑選長條形的，優(yōu)先挑選紡錘形狀的紫薯，這樣紫薯的味道比較好。
2、紫薯的表面看起來要光滑，外皮有黑斑的不要，做熟了有類似洗潔精一樣刺刺的怪味。切記爛紫薯有毒不要挑。
3、紫薯要聞起來沒有霉味，發(fā)霉的紫薯含酮毒素，不可食用。
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