時間：2015-11-26 16:01:58 編輯：本站整理 488
雖然是冬天還是防曬還是要注意的，特別是敏感的皮膚需要倍加呵護，今天我們來說說女性防曬食物有哪些呢？
建議一天吃三至五份富含維生素C的新鮮無毒水果，例如：奇異果、草莓、柳橙或番石榴等等皆可，不但可以讓皮膚變得明亮健康，且也較不易將皮膚曬傷。
值得一提的是，水果類的奇異果，其內容富含許多維他命C，還能夠干擾黑色素形成，并且能夠有效消除肌膚上的斑斑點點。
想要讓皮膚對于紫外線有強大的防御力，還要多多補充預防皮膚老花的維他命E以及使皮膚抵抗力增加的維他命A，還有讓肌膚彈力提升的鈣質。
橘黃色、紅色蔬果和深綠色葉菜類，例如：紅柿、番茄、木瓜、空心菜、玉米等等，皆富含相當大量的胡蘿卜素以及其他額外的植物化學性物質，能夠有效幫助抗氧化，并且使皮膚抵抗力增強。
特別是紅柿與番茄都是很不錯的防曬食材，皆含有番茄紅素抗氧化劑，天天攝入約16毫克番茄紅素，能夠使曬傷的風險系數(shù)降低百分之四十。
溫馨提醒：要注意的是，番茄熟吃比生吃的供用效果更好加。其中的胡蘿卜素可以有效阻擋UV。
對于女性上班族而言，最好的零食莫過于杏仁等堅果類的食品。日常生活的空調與日曬風吹皆會耗損肌膚裡的水分。而堅果類的植物油多含有豐富維他命E，可以有助于抗氧化以及自由基消除。
能夠由內而外地使皮膚軟化，并且防止皺摺紋路，也能一起保濕，使得皮膚看起來更年輕，還能有效阻止有色激素在皮膚中沉淀累積，預防臉部產生褐色斑點與斑紋。
溫馨提醒：但是，要提醒的是，此類食品的護膚功效，一般都需要一段時間才可表現(xiàn)出來，所以不可以操之過急。
薏仁是中藥裡常用的物質，也是生活中常見與常吃的食物，有效消除水腫、除濕健脾、解痺展筋以及清熱排膿等效果，更富含人體內所必需的許多氨基酸。
常吃薏仁能夠補充因為夏季溫度溫所消耗的體力，提升免疫力的增強。另外，薏仁還有吸收紫外線的能力，其成分濃縮后加至化妝品裡，還能有防曬與防防紫外線的作用。
溫馨提醒：適當服用薏仁還可以讓皮膚變得光滑，減少皺摺紋路，并且可淡化色斑。
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