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時間：2021-11-14 11:45:35 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 10
骨盆前傾不關會對腰椎造成一定的傷害，它還能讓小肚子往前凸起，要是出現(xiàn)了這樣的情況要用什么方法來矯正？
盆前傾小肚子會出現(xiàn)鼓起狀態(tài)。患者的骨盆出現(xiàn)前傾后，內臟就會出現(xiàn)嚴重的下垂，導致患者的小肚子出現(xiàn)明顯的隆起感。在患者出現(xiàn)骨盆前傾后可以通過仰臥起坐或者是通過弓箭步等方式，能夠有效的鍛煉到髖關節(jié)，也能夠有效的鍛煉到腹部的肌肉，使患者骨盆前傾的癥狀得到減緩。
骨盆前傾腹部突出可以做弓箭步，患者做弓箭步可以把一只腿放在前面，另一只腿盡量伸平，然后用手壓在前肢腿上，把身體的重心向前壓。就能夠很好的鍛煉到腰腹部的肌肉，也能鍛煉到胯關節(jié)，使骨盆前傾的癥狀得到改善，同時在日常生活中要堅持的鍛煉。
骨盆前傾束腰帶是可以糾正的，如果是嚴重的骨盆前傾，是需要進行手術糾正的。骨盆前傾時間長了不僅會影響美觀，而且也會嚴重的導致頸部的負擔使頸肩疼痛，而且還會影響別的骨骼健康，骨盆前傾的人會出現(xiàn)下體發(fā)胖、小腹凸起以及臀部下垂的癥狀。
第一、貼臂提踵動作。找一面墻，背部與墻相接觸，兩腳跟并攏，腳尖打開呈90度，臀部與肩部貼墻，雙手上舉，掌心相對，肘關節(jié)伸直，且雙耳與上臂緊貼，保持這個姿勢開始踮腳尖，這個過程中務必保持肩與臀部與墻相貼，10個為一組。
第二、反向卷腹，平躺于地面，雙臂自然伸展至兩側，抬高雙下肢，用腰部肌肉向腹部彎曲，每組做10個，做三組。
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